Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Една седмица преди Коледа - разумно пазаруване и здравословни граници



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Голямото разнообразие от храни и напитки играе огромна роля през празничния сезон – това е времето, когато повечето хора решават да „отпуснат края“ и да напазаруват сериозно, зареждайки се с различни видове меса, колбаси, сирена, ядки, сладкиши, плодове и какво ли още не. Водеща е нагласата, че тези празници трябва да се посрещнат подобаващо и поне веднъж в годината можем да си позволим истински богата трапеза и присъствието на по-луксозни храни, които купуваме само за специални поводи. Когато пазаруваме, е добре да бъдем особено внимателни за произхода и качеството на храната - допълнително магазините предлагат различни промоции и изобилие, което води до покупки без да имаме реална нужда от тях. Когато се приготвяте за пазар, имайте предвид някои важни неща:

Уверете се, че в хладилника има достатъчно място за закупените от вас продукти (ако някои от тях останат навън, неправилно съхранени, вероятно скоро ще се развалят и ще останат неизползвани);

Когато пазарувате и съхранявате стоките, дръжте зеленчуците отделно от месото. Това ще предотврати кръстосаното замърсяване (транспортирането на вредни вещества в храните);

Преди да добавите нещо в пазарната количка, задължително проверете датата на производство, произхода и срока на годност на дадения продукт;

Когато започвате с приготвянето на храната, не забравяйте да измиете добре ръцете си или използвайте ръкавици – може да ви звучи несериозно като напомняне, но важността за предпазване на храната от микроби е водеща!;

Изплакнете пресните плодове и зеленчуци непосредствено преди сервиране или консумиране;

Пазарувайте умерено и според броя на хората, които ще присъстват на празничната трапеза – не купувайте нищо в излишък, накрая просто ще останат големи количества храна, които ще се чудите какво да правите.

Декемврийските празници могат да се превърнат в истинско предизвикателство, когато става въпрос за здравословни граници, подлагайки ни на различни изкушения. Обикновено те са свързани с повече социални ангажименти, семейни и фирмени събирания, банкети и тържества, а храната и напитките в изобилие могат да се окажат вредни за здравето, натоварвайки организма ни. По-лесно ни е да намерим извинение за преяждането и нездравословните избори, „защото е Коледа“ и нали „все пак празнуваме“.

Да, празниците са времето, когато можем да се отпуснем, да се насладим на почивните дни в приятната компания на любими хора и вкусна храна, но е добре да бъдем внимателни и отговорни по отношение на здравето си. Д-р Доун Харпър (английски специалист и член на Кралския лекарски колеж) дава важни съвети, които да ни помогнат да се предпазим от преяждане и предотвратяване на по-сериозни здравословни проблеми:

Яжте преди да излезете – преди да отидете на бар или дискотека, хапнете вкъщи лека вечеря, за да може организмът да издържи цяла нощ. Така ще си спестите яденето на крак на нездравословни храни и ще имате необходимата енергия, за да се забавлявате и танцувате.

Осигурявайте си три хранения за деня – старайте се да се храните балансирано три пъти на ден, за да поддържате нивата на кръвна захар постоянни. Пропускането на едно от храненията означава почти сигурно преяждане след това, което е и вредно, и излишно.

Не си поставяйте нереалистични цели – колкото и да си обещавате, че ще се стремите към здравословно хранене и ще избягвате всичко излишно, мозъкът ви повече ще се фокусира върху храната и ще си докарате допълнително напрежение и раздразнение. Не става въпрос да се лишавате, просто бъдете умерени – не е нужно в един ден да опитате всички възможни храни, които имате вкъщи. Бъдете разумни и подбирайте менюто си адекватно.

Внимавайте с алкохола и сладкото – най-сериозно по време на празниците е прекаляването с тях. Бъдете внимателни какво и в какви количества консумирате – все пак тези изкушения няма да изчезнат след празничния сезон.

Подберете подходящо меню – не е нужно на трапезата да присъстват няколко вида меса и салати, различни гарнитури и десерти, заедно с ядки, сушени плодове и какво ли още не – изберете ястия, които ще се харесат на близките ви хора без да прекалявате сякаш това ще е последното ви ядене изобщо.

Поддържайте физическата си форма – може да намалите дните за тренировки по време на празниците, но все пак не спирайте с упражненията. Това ще ви помогне да се чувствате по-бодри, енергични и позитивни. Ако времето позволява, излезте на разходка навън – в парка или в гората, ще ви се отрази наистина добре.
Бъдете разумни, умерени и отговорни, грижете се добре за тялото и ума си, не прекалявайте с количествата. Подарете си щастлив и здравословен празничен сезон - посрещнете Коледа и новата година с позитивна нагласа и се насладете на времето, прекарано с най-скъпите ви хора.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Кукувица кука за Гергьовден
· 21 декември - Православна църква почита Света мъченица Юлиания
· Идеи за коледна украса от 4sales.bg
· Деца творят картички, за да спасят от самота възрастните в хосписите. Включи се и ти!
· Минимализъм през Коледа
· Катастрофална коледна фотосесия
· Обичам да пазарувам, но харча неразумно. Няколко съвета как да пазарувате за по-малко пари
· Какво трябва да направим, ако усетим земетресение - практични и конкретни действия
· Съвет: Обичате ли да спестявате пари? Опитайте това!
· ИКЕА и Сабин Марселис представят колекцията VARMBLIXT, която съчетава скулптурен дизайн и светлина
· Как да изберем качествен еър фрайър?
· Боклукът – един по-различен поглед
· Домашно училище за позитивно мислене
· Синдромът на мама-квачка
· Безсънието до детската люлка
· Невролог: Сапунените сериали увреждат мозъка
· Защо нараняваме близките си най-силно и как да спрем да го правим?
· Уморена ли е душата ви?
· Подсладителят еритритол може да е причина за сърдечен удар или инсулт, сочи проучване
· Менструална чашка - избор, употреба и поддръжка
· Целувайте се със страст за здрави зъби и венци
Четвъртък
23
Март 2023
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Наесен с песен - или отново на работа
Много хора имат нужда от отпуск след отпуската. Не става въпрос за капризи и глезене, а за естествена...
Оле, завърти очички
Във времето, когато все по често сме преди различни видове екрани, грижата за очите става повече от задължителна....
Не изхвърляйте семките на гроздето
Гроздето е популярен и обичан плод на ранната есен. Дали обаче ни е известно, че гроздовите семки, които...
Какво стои зад популярния проект "Точка и запетая"?
Препинателният знак точка и запетая - ; - се поставя в едно изречение когато мисълта е завършена, но...
Летен грип – на какво да обърнем внимание и как да не вгорчим ваканцията?
Детето да легне болно на морето – няма родител, който да не изтръпва пред мисълта за подобен „кошмар“....
Вода в коляното – проблем не само на спортистите
Чувствате коляното си някак странно... сякаш не е вашето. Имате усещането, че нещо ви дърпа всеки път,...
Да бъдем господари на живота си
Замисляли ли сте се кое е най-важното нещо в живота ви? Да посетим местата, за които винаги сме мечтали,...
"Здравословен обяд за ученика" - царевични мечета със сирене в усмихнато настъпление
Това е ден втори от новия проект в помощ на родителите на ученици: "Здравословен обяд за ученика". От...
Тайната на дългата младост
Всъщност някаква супер тайна няма, но има няколко важни неща, които са от първостепенно значение. Някои...
„Любовта” към цигарата
Защо започваме да пушим? Често това се случва още в почти детските ни години. Казват, че всяка зависимост...
Защо някои хора реагират на стреса със...сън
Когато аз и мъжът ми се скараме, разменяме гневни реплики, отдръпваме се в различни стаи и изчакваме...
Пчелният восък и многобройните му ползи за организма
Пчелният восък е естествен биопродукт, който има благотворно въздействие върху човешкия организъм и може...
Как да разпознаем и да се противопоставим на манипулаторите
Започвам следващите редове със смесени чувства. Израснала съм в семейство, където лъжата, измамата и...
Необходими ли за курсовете за бременни и училищата за родители?
От вече много време на бъдещите родители се предлагат курсове за бременни и родители. Обикновено са към...
Порасналите недоносени бебета в един даващ надежда фотопроект от Канада
Всеки ден милиони бебета по света се раждат преди определения термин. По една или друга причина, тенденцията...
Бременност и зъболечение
„Честито!”, започвате да чувате много често, щом бременността ви проличи и сладкото коремче започне да...
7 въпроса, които помагат, когато търсим призванието си
Те няма да ви помогнат да го намерите, те може да ви подскажат как да го търсите. Много хора чувстват...
Начините да избягаш
Когато не живее добре, човек използва заместители. Те са неговите бягства от липсващите му хармония и...
Леонардо да Винчи: "Умереността е надеждна защита от пороците."
"Ако се запасиш с търпение и проявиш старание, то засетите семена на знанието непременно ще дадат добър...
Обикновен (конски) кестен за здраве
Обикновеният (конски) кестен (Aesculus hippocastanum L.) е декоративно дърво, можем да го видим в централните...
Джанките
Помните ли какво обичахте най много като малки по това време на годината? Безкрайните горещи дни, в които...
Киселото зеле - зимното съкровище
За българите киселото зеле е класическа зимнина, заедно с туршията и киселите краставички. Приготвянето...
Креативност или как да мислим креативно
Креативността или творчеството са част от разума на всеки. Без нея нямаше да има нови изобретения, нямаше...
Таханът – дар от Ориента
Вероятно първата ви асоциация ще бъде тахан халва или хумус. Това като че ли са най-известните роли на...
Полезните сушени плодове на нашата трапеза
Сушените плодове са любими на много хора и често присъстват на празничната трапеза, а на пазара може...
Защо и как да организираме почивка в чужбина без агенция
Ако сте от онази порода пътешественици, които не обичат да се разхождат с огромна група туристи, водени...
Какво да избягваме веднага след хранене?
Важно е да поддържаме добър начин на живот, да се грижим за тялото и ума си, за да бъдем пълноценни...
Цялата истина за „хапчето след секс”
Когато сексуалните страсти се развихрят, разумът често се оказва един неприятен свидетел. За да избегнем...
Стига вече компромиси
Постоянно ни учат, че да оцелеем в света на социалната джунгла, трябва да правим компромиси. Няма как...
Интимната хигиена
Интимната зона се различава коренно от останалите части на нашето тяло. Затова трябва да полагаме специални...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook