Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Една седмица преди Коледа - разумно пазаруване и здравословни граници



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Голямото разнообразие от храни и напитки играе огромна роля през празничния сезон – това е времето, когато повечето хора решават да „отпуснат края“ и да напазаруват сериозно, зареждайки се с различни видове меса, колбаси, сирена, ядки, сладкиши, плодове и какво ли още не. Водеща е нагласата, че тези празници трябва да се посрещнат подобаващо и поне веднъж в годината можем да си позволим истински богата трапеза и присъствието на по-луксозни храни, които купуваме само за специални поводи. Когато пазаруваме, е добре да бъдем особено внимателни за произхода и качеството на храната - допълнително магазините предлагат различни промоции и изобилие, което води до покупки без да имаме реална нужда от тях. Когато се приготвяте за пазар, имайте предвид някои важни неща:

Уверете се, че в хладилника има достатъчно място за закупените от вас продукти (ако някои от тях останат навън, неправилно съхранени, вероятно скоро ще се развалят и ще останат неизползвани);

Когато пазарувате и съхранявате стоките, дръжте зеленчуците отделно от месото. Това ще предотврати кръстосаното замърсяване (транспортирането на вредни вещества в храните);

Преди да добавите нещо в пазарната количка, задължително проверете датата на производство, произхода и срока на годност на дадения продукт;

Когато започвате с приготвянето на храната, не забравяйте да измиете добре ръцете си или използвайте ръкавици – може да ви звучи несериозно като напомняне, но важността за предпазване на храната от микроби е водеща!;

Изплакнете пресните плодове и зеленчуци непосредствено преди сервиране или консумиране;

Пазарувайте умерено и според броя на хората, които ще присъстват на празничната трапеза – не купувайте нищо в излишък, накрая просто ще останат големи количества храна, които ще се чудите какво да правите.

Декемврийските празници могат да се превърнат в истинско предизвикателство, когато става въпрос за здравословни граници, подлагайки ни на различни изкушения. Обикновено те са свързани с повече социални ангажименти, семейни и фирмени събирания, банкети и тържества, а храната и напитките в изобилие могат да се окажат вредни за здравето, натоварвайки организма ни. По-лесно ни е да намерим извинение за преяждането и нездравословните избори, „защото е Коледа“ и нали „все пак празнуваме“.

Да, празниците са времето, когато можем да се отпуснем, да се насладим на почивните дни в приятната компания на любими хора и вкусна храна, но е добре да бъдем внимателни и отговорни по отношение на здравето си. Д-р Доун Харпър (английски специалист и член на Кралския лекарски колеж) дава важни съвети, които да ни помогнат да се предпазим от преяждане и предотвратяване на по-сериозни здравословни проблеми:

Яжте преди да излезете – преди да отидете на бар или дискотека, хапнете вкъщи лека вечеря, за да може организмът да издържи цяла нощ. Така ще си спестите яденето на крак на нездравословни храни и ще имате необходимата енергия, за да се забавлявате и танцувате.

Осигурявайте си три хранения за деня – старайте се да се храните балансирано три пъти на ден, за да поддържате нивата на кръвна захар постоянни. Пропускането на едно от храненията означава почти сигурно преяждане след това, което е и вредно, и излишно.

Не си поставяйте нереалистични цели – колкото и да си обещавате, че ще се стремите към здравословно хранене и ще избягвате всичко излишно, мозъкът ви повече ще се фокусира върху храната и ще си докарате допълнително напрежение и раздразнение. Не става въпрос да се лишавате, просто бъдете умерени – не е нужно в един ден да опитате всички възможни храни, които имате вкъщи. Бъдете разумни и подбирайте менюто си адекватно.

Внимавайте с алкохола и сладкото – най-сериозно по време на празниците е прекаляването с тях. Бъдете внимателни какво и в какви количества консумирате – все пак тези изкушения няма да изчезнат след празничния сезон.

Подберете подходящо меню – не е нужно на трапезата да присъстват няколко вида меса и салати, различни гарнитури и десерти, заедно с ядки, сушени плодове и какво ли още не – изберете ястия, които ще се харесат на близките ви хора без да прекалявате сякаш това ще е последното ви ядене изобщо.

Поддържайте физическата си форма – може да намалите дните за тренировки по време на празниците, но все пак не спирайте с упражненията. Това ще ви помогне да се чувствате по-бодри, енергични и позитивни. Ако времето позволява, излезте на разходка навън – в парка или в гората, ще ви се отрази наистина добре.
Бъдете разумни, умерени и отговорни, грижете се добре за тялото и ума си, не прекалявайте с количествата. Подарете си щастлив и здравословен празничен сезон - посрещнете Коледа и новата година с позитивна нагласа и се насладете на времето, прекарано с най-скъпите ви хора.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Кукувица кука за Гергьовден
· 21 декември - Православна църква почита Света мъченица Юлиания
· Идеи за коледна украса от 4sales.bg
· Пълнено пиле с кестени
· Деца творят картички, за да спасят от самота възрастните в хосписите. Включи се и ти!
· Минимализъм през Коледа
· Отървете се от бъркотията по пода! Или как да изберем мебели за съхранение на играчки
· 6 идеи как да пазарувате по-евтино
· Как да изберете най-подходящия тип количка за вас и за вашето бебе?
· Био продуктите за дома и ползите за здравето
· Иновативните технологии, които промениха света на телевизорите
· Испания пуска приложение, за да разбере избягват ли мъжете домакинска работа
· Домашно училище за позитивно мислене
· Синдромът на мама-квачка
· Безсънието до детската люлка
· Есенната умора + 5 стъпки да се справим с нея
· Как да избегнем пролетната умора
· Невролог: Сапунените сериали увреждат мозъка
· Защо да хапваме тиква: 10 причини
· 10 идеи за укрепване на имунитета през есента
· Жените след 40-те. Да поговорим за Пременопауза, перименопауза и менопауза
Четвъртък
30
Ноември 2023
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Разходка по време на сън
Когато стане дума за сомнамбулизъм първото, което се сещам, е един френски комедиен филм - „Бонифас...
Работите вкъщи? А справяте ли се?
За жените, които всяка сутрин прекарват безценни минути за гримиране, обличане, прическа, които търчат...
Тренировки по време на месечния цикъл?
Мисълта за тренировка по време на месечния цикъл може би изглежда като мисията невъзможна за много...
Просто, вкусно и полезно...като леща
Пренебрегваме кафявата леща по куп неясни причини - не особено примамлив вънешен вид, ограничените рецепти...
Животните лекуват
Вероятно сте чували или дори изпитвали върху себе си, че котките са перфектни диагностици. Те намират...
Революционерът Джейми Оливър
Джейми Оливър – световноизвестният готвач, публична фигура и активист за здравословно хранене, е инициатор...
Нунчи – корейската концепция за щастие и успех
„Нунчи“ (Nunchi, среща се и като noonchi) е традиционна корейска концепция за осъзнатост. В буквален...
Здравословни ли са замразените храни и какво трябва да знаем за тях?
Проучвания показват, че все повече хора избират различни замразени зеленчуци и плодове, които да...
Научете детето си на ... щастие
Трудно е да се даде определение за щастие. Може би, защото всеки открива своето или защото го търсим...
Как да се научим да контролираме тревожността си
Тревожността е състояние, което лесно може да се превърне в голям проблем, когато се свърже с други психологични...
Следпразничен детокс
Как да помогнем да организма да се възстанови след обилното празнично похапване ? Детоксикацията на...
Другарче по неволя
Решили сме най- сетне да се заемем със себе си. Да отслабнем, да стегнем тялото, да проверим що е то...
Псамотерапията – лечение по време на лятната отпуска
Безспорно морето е най-предпочитаното място за прекарване на лятната отпуска. Там се отдаваме на безметежни...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем, ден 1
Коледните пости у дома, за моя изненада, тази година се увеличиха с още един решил да ги спазва: моето...
Защо арогантността е опасно заразна?
В края на 80-те години на миналия век, психологът с Джеймс Рийзън искал да разбере какво се крие в погрешното...
Повече увереност в епохата на социалните мрежи
Социалните мрежи и нашата податливост към изкушенията за бърза популярност в тях извадиха и най-хубавото,...
Професия „дула”
Моментът на раждането е особен за всяка жена. Всяка бременност протича различно, всяка жена е различна,...
Плодове и зеленчуци в услуга на кариеса
От какво пазите зъбите си? "От сладко", сигурно ще ми отвърнете. А знаете ли, че е добре да не ги “подлагате”...
Зимни неволи
За повечето от нас зимата не е най-прекрасното време от годината. Малцина са познатите ми, които се радват...
На тази дата: 10 октомври - Световен ден на психичното здраве
Световният ден на психичното здраве е учреден с цел повишаване на обществената грамотност по отношение...
Как да почиваме пълноценно
Понякога, улисани в работа, забързани в служебни дела и ангажименти, дори по време на отпуска продължаваме...
Бърз релакс в офиса - II
Тихичко навън Постоянното звънене на телефона и шумните разговори на колегите са едни от основните...
Скритите болки на емпатичните хора
Звучи чудесно човек да има силна емпатия, нали? Той разбира чувствата на останалите, преживява ги и открива...
Оптималното тегло при децата и ролята на родителите - II
Необходим е добър пример Детето се учи до голяма степен от примера на родителите си, така че всяка...
Искате да носите обяд в офиса, но се чудите как точно става? Съвети за начинаещите
Да си носиш обяд в офиса или да опаковаш нещо от дома за детето в училище отново дойде на мода и Слава...
Любимата лятна шапка от Панама в безкраен флирт с киното
Панамената шапка или просто "панамата" е неостаряващият шик, който десетилетия наред е символ на лятна...
Това кошмарно главоболие
Главоболието може да ни извади от строя, да ни направи неработоспособни, агресивни към околните, но и...
Мисия "Детски имунитет"
С края на лятото темата за подсилването на детския имунитет някак неусетно се настанява в разговорите...
Листата от морков - защо да ги консумираме
Вече почти сме забравили как изглежда един истински морков. По сергиите и магазинчетата рядко се продават...
Норвегия пуска доказано ефективно лекарство за превенция срещу ХИВ
Като част от своята национална здравна политика, Норвегия включва в списъка си с безплатни лекарства...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook