Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Кои са най-добрите и най-вредни храни за зъбите?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Добрата устна хигиена и редовните посещения при зъболекар са много важни, но храната, която приемаме, също има водещо значение за здрави зъби и красива усмивка. Замисляли ли сте се как храната влияе на състоянието на зъбите? Кои са най-вредните и полезни храни и напитки за тях?

Как храната влияе върху зъбите (за добро или за лошо) - Подобно на останалата част от тялото ни, зъбите изискват специфични хранителни вещества, за да бъдат в добро здраве. Храните, богати на калций, витамини А и D, фосфор и фибри, са фантастични за укрепване и защита на зъбите. Храните, които произвеждат слюнка и изискват продължително дъвчене, също са полезни, помагайки за отстраняване на петна и предпазват от влошаване на зъбите. Но не всички храни и напитки са благоприятни за тях. Някои храни могат да разрушат емайла на зъбите, да стимулират разпадането им или просто са опасни за тях и венците.

Ето и кои са сред най-добрите и най-лоши храни/напитки за зъбите:


Най-полезните храни за зъбите

Селъри (дръжкова целина) – този сорт целина, заедно с други хрупкави храни, ви принуждава да дъвчете повече, което от друга страна води да произвеждане на повече слюнка. Производството на слюнката е с особено значение, защото тя действа като кръвообращение за устата и поддържа тъканите здрави. Освен това спомага и за премахване на частици от храна между зъбите и венците. Едно от предимствата на дръжковата целина включва грубата текстура - тя извършва двойна работа като леко почиства повърхността на зъба докато дъвчете. Ако все пак не обичате селъри, морковите, краставиците и други хрупкави зеленчуци са чудесна алтернатива.

Чиа семена - те не само са полезни за храносмилането и повишават енергията, но съдържат витамини и минерали като калций, витамин А, фибри и фосфор с изключителни ползи за здравето на зъбите. Семената са много лесни за включване във вашата диета – можете да ги накиснете в плодов сок, да ги добавите в десерти, плодови салати и дори като добавка в чаша вода.

Кокосово масло – освен за готвене и хидратиране, кокосовото масло е изключително полезно за поддържане на дентално здраве. Жабурене на супена лъжица кокосово масло в устата в продължение на 10 до 20 минути, извлича токсините, които се събират в устата като по този начин се предотвратява влошаването на състоянието на зъбите, създава се чиста среда без бактерии, понижава се плаката.

Млечни храни - сиренето, киселото и прясно мляко са едни от най-добрите храни и напитки за устата ви, благодарение на голямото количество калций, което те съдържат. Калцият помага за предотвратяване на кариес и запазва зъбите здрави, а казеинът в сиренето е протеин, който укрепва и заздравява зъбния емайл.

Мазна риба - рибите, богати на омега-3 мастни киселини като сьомга и сардини, са не само вкусни, но и много полезни за зъбите. Тези риби са с голямо съдържание на витамин D, който помага на тялото да абсорбира калций и фосфор, спомагайки за защита на зъбния емайл. Установено е, че омега-3 мастните киселини намаляват пародонтита, известен още като заболяване на венците. Ако все пак не обичате риба, може да помислите за прием на хранителни добавки като рибено масло.


Най-вредните храни за зъбите

Киселинни храни - киселините, открити в цитрусите, разграждат емайла, причинявайки необратими щети. Сокът от лимон и сокът от грейпфрут изглежда са най-лошите сред тях, въпреки че в едно проучване учените откриват, че портокаловият сок намалява твърдостта на емайла с 84%. Ако ви е трудно да се разделите с любимия плодов фреш, можете да го пиете със сламка и да изплаквате зъбите си с вода след прием. Ако водата с лимон е сред сутрешните ви ритуали и не можете да се откажете от нея: не мийте зъбите си поне 30 минути преди и след прием на киселата напитка, разредете лимоновия сок с вода, използвайте сламка. Изберете реминерализираща паста за зъби.

Бял хляб – според специалисти белият хляб съдържа празни калории и рафинирани въглехидрати и освен това е вреден за зъбите - залепва в пукнатините им и приканва бактериите, а след дъвчене, ензимите на хляба се превръщат в захар, причинявайки по-голяма вреда. Можете да опитате друг вид хляб сред разнообразието на пазара или да купувате такъв, за който сте сигурни, че е приготвен, както трябва.

Спортни напитки - подобно на различните сокове и газираните напитки, спортните такива съдържат сериозно количество захар. Освен това те са много киселинни - едно проучване установява, че те са още по-киселинни от содата например и могат да доведат до разрушаване на емайла на зъбите.

Кисели краставички - оцетът в киселите краставички (и в туршиите), който им дава онзи стипчив вкус, който толкова обичаме, също има сериозно киселинно съдържание. Едно проучване на повече от 2300 студенти в Обединеното кралство установява, че киселите краставички са може би най-вредната за зъбите ни храна. Ако и те са в списъка на храните, от които не можете да се откажете, не забравяйте да изплаквате устата си с вода веднага след консумацията им.

Сушени плодове - сушените плодове - дори тези, които не съдържат добавени захари - обикновено имат голямо количество от тях. Това е лошо, защото вредните бактерии в устата ни се хранят със захар. Сушените плодове често се залепват по зъбите, приканвайки още повече бактерии. Обезателно трябва да измиете старателно зъбите си.

Денталното здраве е много важно – не забравяйте да правите редовно профилактични прегледи при зъболекар, подбирайте старателно пастата и четката си за зъби, бъдете внимателни при консумацията на определени храни и напитки, за да си спестите излишни неудобства и проблеми.


Както казва известният испански романист и поет Мигел де Сервантес „Всеки зъб в човешката глава е по-ценен от диамант“.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Избелване на зъбите: митове и истини
· Масло от карамфил за здрава кожа и при дентални проблеми
· Кокосово олио вместо паста за зъби
· Натурални средства за свеж дъх
· Една дъвка, моля!
· Плодове и зеленчуци в услуга на кариеса
· 10 хиляди крачки дневно за здраво тяло
· 26 март - "Лилавият ден" в подкрепа на хората с епилепсия
· Учени: Не използвайте стари слънцезащитни кремове и масла - водят до рак
· Подходящи ли са фет бърнърите за жени
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
· Инфлуцид и Шуслерова сол №3 - изпитаните решения за защита от вируси
Събота
8
Май 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30

31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Психичното здраве и работното място
Според европейско проучване от 2011 г., 55% от хората с психично здравни проблеми не успяват да се върнат...
Благодарността – начин да бъдеш щастлив
Може би едно от първите неща, на които учим едва проговорилите си деца, е да казват “благодаря”. И колко...
Домашно лечение на гъбичките по ноктите
Освен упорито и дискомфортно състояние, гъбичките по ноктите на ръцете и краката са част от онези смущаващи...
Да се скриеш зад думите
Няма спор – евфемизмите, онези по-деликатни „други“ думи, с които заменяме грубите и вулгарни назовавания...
Соята – идеалната храна или опасност
В последните години соята присъства в повечето продукти, които се предлагат в търговската мрежа. В някои...
Тъмните кръгове под очите – как да се избавим от тези „украшения”?
Тъмните кръгове под очите могат да състарят лицето ви с няколко години. Не стига това, ами изпод тях...
Ха-хо, хи-хи терапия
Наричат я още смехотерапия, клоун терапия или терапия на широката усмивка. Всъщност името няма значение....
Тестът АПГАР
Целият ни живот е белязан с различни по значение и видове оценяване и тестове. Обикновено се започва,...
Тофу – да похапнем здравословно
Тофуто е традиционно ястие, характерно за японската кухня. Но то е любимо и на много хора, които спазват...
Разходка по време на сън
Когато стане дума за сомнамбулизъм първото, което се сещам, е един френски комедиен филм - „Бонифас...
Апендицитът – още една съвремeнна болест
Днес всички вярваме, че благодарение на развитите технологии и съвременната медицина ние сме много по-здрави...
Гхи - пречистената, здравословна мазнина от Изтока
За пръв път пречистената мазнина гхи (ги, гхий, от санскрит) се появява в стари ведически текстове като...
Как се състаряваме преждевременно - нагласата
След външния вид и облеклото нека надникнем и в мислите, които издават нашата нагласа и ни състаряват. Като...
Скритите опасности на споделянето в социалните мрежи
Темата за и против социалните мрежи сякаш отдавна не стои вече на дневен ред. Очевидно, че всеки е направил...
Рисковете от системното недоспиване
Някога, преди доста години, дядо ми казваше: „Сънят лекува!“ Бях малка, но се отнасях с недоверие към...
Как да осъзнаем и използваме пълния си потенциал?
"Дали един човек е успешен или не, се определя не от способностите му, а от желанието му да достигне...
Как да предпазим и подобрим съня си през лятото?
Лято е, температурите не спират да се покачват, слънцето ни дарява с изобилие от светлина, предразполагайки...
Как да предпазим съня си по време на празничния сезон?
Празничният декемврийски сезон е прекрасно време от годината, очаквано с трепет от всеки, но поради...
Как да се храним по време на летните жеги
Високите летни температури са истинско изпитание за нашия организъм. Особено нетърпими са жегите в големи...
Подари си тези мигове
Един живот не стига. За толкова много емоции, които трябва да усетим, за да не съжаляваме един ден за...
Есенно настроение в ежедневието
Преходът от лято към есен за повечето хора е доста по-труден, от колкото е преходът от студен към топъл...
Ролите, които играе жената - II
Жената - в обществото Тук деловият вид също е част от "реквизита", с който си служите за изпълнението...
Летните натравяния или отпуска в...
Лято – това е благословено време, когато на-после успяваме да си вземем дълго мечтаният отпуск и готови...
Вместо паста за зъби
Когато непредвидено ви свърши солта късно вечерта, може просто да отскочите до съседката за една лъжичка...
Бакла - полезният зеленчук в началото на лятото
Баклата е растение от Бобови, един от най-ранните зеленчуци. И макар да е полезен, далеч не колкото зеления...
Ароматерапията при бременност
Бременността е един от най-важните периоди в живота на една жена, свързан с радостта от щастливото събитие...
Коледни пости - седмица 1
Началото винаги е предизвикателство – трудно, вълнуващо, пълно със съмнения. Хората сме измислили механизми...
Компостът - еко земеделие чрез отпадъци
Известно е, че боклукът ни се дели на 3 основни групи – хартия, стъкло и метал. Разделното сметосъбиране...
Бял трън за детокс на черния дроб и още ползи за здравето
Белият трън е билка, която има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, обикновено се използва...
Абитуриентски бал - няколко незаменими съвета към абитуриентите
Помните ли го, сякаш беше в друг живот, но все още пазите една дълга рокля в гардероба? Или тепърва ви...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook