Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

7 начина да повишим имунитета си


без никакъв допълнителен разход


        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Всеки иска целогодишно да е здрав. Информираме се оттук-оттам и уж знаем всичко, но стане ли дума да вземем здравето си в наши ръце, започваме да си намираме оправдания. Повечето свързани с пари. И предпочитаме да „вземем нещо” - бързо, в последния момент, защото е на промоция. Хранителна добавка, сироп с мултивитамини, схеми по хомеопатия, супер храни на прах или древни тайни на инките, пропътували времето и пространството до нас. Всички с една цел - да ни продадат здраве.

Но да си активен в грижата за здравето и това да не ти коства и лев повече от обикновено - не е трудно нещо.

Как да повишим естествения си имунитет без лекарства и добавки

Хранете се сезонно и с повече плодове и зеленчуци, отколкото с бял хляб, месо, сладкиши и полуфабрикати. Плодовете и зеленчуците са алкализираща храна и нормализират киселинността в организма, безспорен фактор за клетъчно здраве. Да правим здравословна зимнина – естествено ферментирала и пълна с пробиотици – като кисело зеле и ферментирали туршии, не е демоде, а съвсем адекватно решение. Всеки сезон следва такъв ритъм, че да бъдем здрави. Зимата са и Коледните пости, един прекрасен начин да се очистим от токсини.

Пийте повече течности, предимно вода – и зиме, и лете. Много хора свързват приемът на течности с потенето и високите температури през лятото. Да, това е така, тогава имаме нужда от повече течности, но това не значи и че през зимата не можем да се дехидратираме. Напукани устни, белеща се кожа, намалени уринирания с тъмен цвят и силен мирис – пийте вода просто. Чайовете с мед и пресните сокове са една добра алтернатива, но поне с вторите трябва да внимаваме кога ги пием и как.

Движете се повече и тренирайте спорт. Дори и да не значи редовно ходене на фитнес, макар това да не е лошо, можем да повишим физическата си активност дори през зимата с разходки в снега. Газенето в дълбок сняг пък затруднява движението ни, което предизвиква повече мускулна активност. Добре облечени, децата могат да играят с часове при ясно зимно време, бебетата да бъдат разхождани в количките. Това е важно за закаляването им. Потенето изважда токсините от тялото и оптимизира работата на целия организъм. А свежият въздух е гаранция за здраве.

Наспете се. Експерименти със студенти в Чикагския университет показват, че след седмица 4-часов сън антителата в кръвта им са намалели наполовина в сравнение с нормите. Не спим ли достатъчно, организмът ползва повече жизнена енергия и от това страда имунитетът и реакцията срещу болестите. Редовният сън е подпомогнат от часовата смяна на времето, по-дългата нощ. Особено важно е това за децата, които изразходват и психическа енергия и допълнително трупат умора. По-ранното стъмване не бива да означава повече телевизия, а по-рано лягане.

Не се изолирайте. Късият ден предполага по-малко време навън. Познато ли ви е: „от работа – вкъщи, от вкъщи – на работа” ? И така да е, но това не значи, че не бива да се изолираме от всички. Организирайте си поводи за срещи – зимата има толкова много празници и имени дни. И без повод – тематични вечери – вечер на судокото, на скрабъла, киновечери, вечер на спомените...Винаги има поводи да се посмеем и развеселим. Оживлението води до повишаването на допамина и, освен че се чувстваме просто щастливи, организмът ни повишава имунитета си. Срещайте и децата с други деца, колкото е възможно и стига да не са болни. Колкото повече други деца срещат, толкова повече бактерии опознават и имунната им система се развива.

Не се поддавайте на киберхондрията. Дойде ли студеният сезон, отвсякъде ни залива информация за поредния и най-нов вирус. Изброяват се симптоми, които ще ни съборят за неопределено време. Но за сметка на това ни се предлагат "чудодейни" лекове, много често от народната медицина, които на втори прочит граничат с шарлатанство. Не се поддавайте на манипулации с цел рейтинг и не разпространявайте подобни истерични новини. Думите имат своето влияние и паниката се разпространява. Вирусите ни атакуват целогодишно, с бактериите живеем през целия си живот и симптомите на заболяванията са едни и същи от векове. Интернет е пълен с рецепти, но винаги първо се консултирайте с доверения си лекар.

Смейте се повече. Смехът намалява хормоните на стреса, а това автоматично повишава имунитета. Дали ще гледате повече комедии, ще ходим със забавна компания да празнуваме нещо – важното е да се смеем достатъчно и да не се оставяме на мрачни мисли и тревоги да ни завладеят напълно. Усмихвайте се в огледалото, усмихвайте се докато говорите по телефона.

Нямаше дотук нито една идея, свързана с извънреден разход, нито една ексклузивна рецепта, която тибетските мъдреци са завещали. Силен имунитет означава силен психически човек, който може да посреща и да се бори с трудностите. А това се постига с увереността, че живеем живота, който искаме.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Натурални средства за свеж дъх
· 3 козметични продукта, които да вземем с нас в планината
· За какво сигнализира обложеният език?
· #Water2Me : 22 март - Световен ден на водата
· Необичайни признаци за дехидратация
· Как да се справим със задържането на вода в организма?
· Ацерола - високи стойности на витамин С за профилактика в зимния сезон
· Как да си направим кълнове от боб мунг?
· Вредните навици, които ни разболяват през зимата
· 5 навика, които са по-опасни и от пушенето
· Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
· Сутрешни ритуали за обич
· Как да се грижим за кучето през зимните дни?
· 17 страхотни филмa, развиващи се през зимата
· Любими стихове за зимата
· На есента - Джон Кийтс
· Как дъждът намалява стреса и още ползи от него
· Септември си отиде. И вали
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Топ 5 най-полезни храни, които са достъпни за всеки
· Маслините – какви видове има и защо са толкова полезни
· Полезните сушени плодове на нашата трапеза
· Летен грип – на какво да обърнем внимание и как да не вгорчим ваканцията?
· Прегърни ме! Защо е важно да се докосваме
· Какво не трябва да ядете преди плуване
Четвъртък
29
Юли 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Опасните бенки
Бенките представляват струпване на пигментни клетки. Една част от тях са вродени, а друга се появяват...
Защо е важно да се разтягаме преди, по време и след тренировка - продължение
Разтягaнето по време на тренировка е необходимо, макар на пръв поглед то да я прекъсва. Това са малки...
Връзката между съня и тренировките – как може да доведе до по-добри резултати?
От доста време учени и специалисти в областта на спорта изследват теорията, че сънят и упражненията имат...
Силата на цветята
Повечето от нас интуитивно усещат, че свежите цветя, поставени у дома или в офиса, ни карат да се чувстваме...
Макадамия - зад твърдата черупка се крие безценно съкровище
Позната е като "австралийски орех", но е кръстена на името на шотландския химик МакАдам, който я е култивирал...
Младостта е в излъчването, а то идва отвътре
В търсенето си да запазят младостта, жените най-често прибягват до козметични продукти и процедури, но...
Сафлоровото масло концентрира важни мазнини и витамини
До скоро почти никой не беше запознат със сафлоровото масло, но постепенно започна да добива все по-голяма...
Къде да се скрием от жегата в големия град?
Напечени тротоари и фасади на сгради, хиляди климатици, които бълват огнен въздух от металните си тела....
Има много начини да бъдем родители, дори и да нямаме свои деца
Голяма част от хората определят създаването и отглеждането на деца като най-важната си мисия в живота....
Плодове и зеленчуци в услуга на кариеса
От какво пазите зъбите си? "От сладко", сигурно ще ми отвърнете. А знаете ли, че е добре да не ги “подлагате”...
Кокосово олио вместо паста за зъби
Последно проучване на Техническия институт в Ирландия показва, че кокосовото олио може да почисти зъбите...
Предлагайте на момчетата и момичетата алтернативи
Имам дъщеря на 10 години. Тя е общително момиче с приятели момчета и момичета. Обича "народна топка",...
Как идентичността ни определя нашето поведение?
В основата на нашата идентичност е това как сами виждаме себе си или как вярваме, че другите ни...
Пролетно презареждане на настроението
Отдавна не е имало толкова продължителна зима по нашите географски ширини. Мразовито, снежно и мъгливо...
В плен на емоциите
Докато покупката на нова дреха е в състояние да ни изстреля за минути в небесата и да се сбогуваме с...
Китайски полъх в храненето
Чували сте за фън шуй, нали? Това древнокитайско изкуство е толкова «налагано» напоследък, че все повече...
Правилна грижа за устните - I
Стараем се да изглеждаме добре и красиви. Полагаме грижи за косата си, за кожата на тялото, позволяваме...
Блатен аир - полезен за стомаха и храносмилането, при борба с косопада
Kоренищата му са традиционна подправка в индийската и арабската кухня и в същото време от тях се приготвят...
Какво да избягваме веднага след хранене?
Важно е да поддържаме добър начин на живот, да се грижим за тялото и ума си, за да бъдем пълноценни...
Сетивата на помощ на емоционалното ни здраве - II
Емоционалното ни здраве всеки ден е подложено на риск. Източник на този риск сме самите ние и като главно...
Хранителна алергия или нетолерантност към храна. Коя е разликата?
На всички ни е известно какво представлява захранването на бебетата- постепенно въвеждане на храната,...
16 стъпки към духовно израстване
1. Не съди хората. Не говори лошо за човек в негово отсъствие. Той също е частичка от божественото съвършенство,...
Грешки по пътя към красотата - I част
Посветили сте целия си живот на борбата да станете стройни, а желаните мерки си остават само мечта. Какво...
Зелените подправки - шедьовър на лятото
Лятото е щедър сезон. Гали ни с топлите си лъчи, изсипва в краката ни изобилие от плодове и зеленчуци...
Гладолечението
През 20-21 в. медицината доста е напреднала и могат да се лекуват болести, които преди са били нелечими...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook