Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

7 начина да повишим имунитета си


без никакъв допълнителен разход


        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Всеки иска целогодишно да е здрав. Информираме се оттук-оттам и уж знаем всичко, но стане ли дума да вземем здравето си в наши ръце, започваме да си намираме оправдания. Повечето свързани с пари. И предпочитаме да „вземем нещо” - бързо, в последния момент, защото е на промоция. Хранителна добавка, сироп с мултивитамини, схеми по хомеопатия, супер храни на прах или древни тайни на инките, пропътували времето и пространството до нас. Всички с една цел - да ни продадат здраве.

Но да си активен в грижата за здравето и това да не ти коства и лев повече от обикновено - не е трудно нещо.

Как да повишим естествения си имунитет без лекарства и добавки

Хранете се сезонно и с повече плодове и зеленчуци, отколкото с бял хляб, месо, сладкиши и полуфабрикати. Плодовете и зеленчуците са алкализираща храна и нормализират киселинността в организма, безспорен фактор за клетъчно здраве. Да правим здравословна зимнина – естествено ферментирала и пълна с пробиотици – като кисело зеле и ферментирали туршии, не е демоде, а съвсем адекватно решение. Всеки сезон следва такъв ритъм, че да бъдем здрави. Зимата са и Коледните пости, един прекрасен начин да се очистим от токсини.

Пийте повече течности, предимно вода – и зиме, и лете. Много хора свързват приемът на течности с потенето и високите температури през лятото. Да, това е така, тогава имаме нужда от повече течности, но това не значи и че през зимата не можем да се дехидратираме. Напукани устни, белеща се кожа, намалени уринирания с тъмен цвят и силен мирис – пийте вода просто. Чайовете с мед и пресните сокове са една добра алтернатива, но поне с вторите трябва да внимаваме кога ги пием и как.

Движете се повече и тренирайте спорт. Дори и да не значи редовно ходене на фитнес, макар това да не е лошо, можем да повишим физическата си активност дори през зимата с разходки в снега. Газенето в дълбок сняг пък затруднява движението ни, което предизвиква повече мускулна активност. Добре облечени, децата могат да играят с часове при ясно зимно време, бебетата да бъдат разхождани в количките. Това е важно за закаляването им. Потенето изважда токсините от тялото и оптимизира работата на целия организъм. А свежият въздух е гаранция за здраве.

Наспете се. Експерименти със студенти в Чикагския университет показват, че след седмица 4-часов сън антителата в кръвта им са намалели наполовина в сравнение с нормите. Не спим ли достатъчно, организмът ползва повече жизнена енергия и от това страда имунитетът и реакцията срещу болестите. Редовният сън е подпомогнат от часовата смяна на времето, по-дългата нощ. Особено важно е това за децата, които изразходват и психическа енергия и допълнително трупат умора. По-ранното стъмване не бива да означава повече телевизия, а по-рано лягане.

Не се изолирайте. Късият ден предполага по-малко време навън. Познато ли ви е: „от работа – вкъщи, от вкъщи – на работа” ? И така да е, но това не значи, че не бива да се изолираме от всички. Организирайте си поводи за срещи – зимата има толкова много празници и имени дни. И без повод – тематични вечери – вечер на судокото, на скрабъла, киновечери, вечер на спомените...Винаги има поводи да се посмеем и развеселим. Оживлението води до повишаването на допамина и, освен че се чувстваме просто щастливи, организмът ни повишава имунитета си. Срещайте и децата с други деца, колкото е възможно и стига да не са болни. Колкото повече други деца срещат, толкова повече бактерии опознават и имунната им система се развива.

Не се поддавайте на киберхондрията. Дойде ли студеният сезон, отвсякъде ни залива информация за поредния и най-нов вирус. Изброяват се симптоми, които ще ни съборят за неопределено време. Но за сметка на това ни се предлагат "чудодейни" лекове, много често от народната медицина, които на втори прочит граничат с шарлатанство. Не се поддавайте на манипулации с цел рейтинг и не разпространявайте подобни истерични новини. Думите имат своето влияние и паниката се разпространява. Вирусите ни атакуват целогодишно, с бактериите живеем през целия си живот и симптомите на заболяванията са едни и същи от векове. Интернет е пълен с рецепти, но винаги първо се консултирайте с доверения си лекар.

Смейте се повече. Смехът намалява хормоните на стреса, а това автоматично повишава имунитета. Дали ще гледате повече комедии, ще ходим със забавна компания да празнуваме нещо – важното е да се смеем достатъчно и да не се оставяме на мрачни мисли и тревоги да ни завладеят напълно. Усмихвайте се в огледалото, усмихвайте се докато говорите по телефона.

Нямаше дотук нито една идея, свързана с извънреден разход, нито една ексклузивна рецепта, която тибетските мъдреци са завещали. Силен имунитет означава силен психически човек, който може да посреща и да се бори с трудностите. А това се постига с увереността, че живеем живота, който искаме.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Натурални средства за свеж дъх
· 3 козметични продукта, които да вземем с нас в планината
· За какво сигнализира обложеният език?
· 5 симптома на дехидратация и как да се справим с нея
· #Water2Me : 22 март - Световен ден на водата
· Необичайни признаци за дехидратация
· Топ 6 на ползите от редовното спортуване
· Ацерола - високи стойности на витамин С за профилактика в зимния сезон
· Как да си направим кълнове от боб мунг?
· Вижте Военният метод за сън - или как да заспите бързо само за 2 минути
· Изследване установи колко часа сън са нужни за идеална почивка
· 5 навика, които са по-опасни и от пушенето
· Няколко важни съвета за безопасност на ски пистата
· Дълги или къси якета ще са на мода тази зима?
· Как да се грижим за кучето през зимните дни?
· Есенната умора + 5 стъпки да се справим с нея
· Лято е, но да не се отпускаме
· Пролет, лято, есен, зима - за барбекюто в сърцето ми място винаги има
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Яжте по-често спанак! 6 важни причини да го направите
· Копривата - някои добре опазени тайни
· Печурките – чудесните пробиотици и антидепресанти от природата!
· Да превърнеш дървени стърготини в храна, технологии на бъдещето
· Учените откриха как мозъчните клетки умират при Алцхаймер
· Одобриха за първи път хапче за следродила депресия
Четвъртък
5
Октомври 2023
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Заболявания и лекарства, от които се пълнее
Често сме чували хора с наднормено тегло, да „оправдават” излишните си килограми с реални или мними заболявания....
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 10
Ден 10 от Коледните пости. От днес можем да включим риба, скариди, калмари, октоподи, миди и всякакви...
Какво искам да постигна преди да умра
Когато сме малки, имаме толкова много мечти, желания, идеи, дори на възрастните да изглеждат глупави....
Средиземноморската диета – щастие за цял живот
Нека първо започна с това, че макар да е добавено думата диета, всъщност Средиземноморската (наричана...
Диабет 2 тип: кой е заплашен
Развитието на диабет 2 тип за разлика от инсулинозависимия (1 тип) се отключва в обикновено в зряла възраст,...
Следпразничен детокс
Как да помогнем да организма да се възстанови след обилното празнично похапване ? Детоксикацията на...
Хималайската сол - в oсновата на живота
Всички знаем за "белите" врагове на здравето, за които трябва да внимаваме - бяла рафинирана захар, бяло...
Забавен метаболизъм - причина за наднормено тегло
Една от най-честите причини за наднорменото тегло и неефективните диети е забавената обмяна на веществата....
12 причини да изберете почивката на село
“На село, ли? И какво ще правите там? Няма ли да подивеете и да ви е скучно” - това вероятно ще ви попитат...
Палео хранене
Напоследък все повече се засилва интересът към изконните принципи на хранене на човека. Връщането назад...
Зеленчуковите сокове - II
Сокът от цвекло без преувеличение може да се нарече универсална панацея. Той стимулира образуването на...
Розата като лечебно средство
Цъфналите по това време на годината рози са не само наслада за очите и обонянието, но и лечебно средство,...
Как да предпазим децата да не се превърнат в консуматори
Едва ли има родител, който не познава досадата от непрекъснатите детски искания за нови покупки - играчки,...
Кои билки да избягваме през бременността
Колкото и да сме нехайни към собственото си здраве, когато се зароди нов живот в нас рязко променяме...
Междинната закуска - закуска за шампиони
Често чувам от приятелки, че ако започнат деня си с обилна закуска, то апетитът им се покачва неконтролируемо....
Как да почиваме пълноценно
Понякога, улисани в работа, забързани в служебни дела и ангажименти, дори по време на отпуска продължаваме...
Етеричното масло от мащерка
Кой не обича мащерката и кой не е чувал за нея!? Като подправка, за чай или като билка, това растение...
Люта любов
Много хора нямат щастието да я срещнат, други я откриват късно, а трети отдавна вече живеят с нея и се...
Най-фертилните храни - I
Какво да ядем, за да забременеем...Звучи ви смешно? Но за влиянието на определени хранителни продукти...
Размърдай зъбките. Алайнер
Някои казват, че хората, имащи разстояние между зъбите били щастливци, но дали те самите мислят така?...
"Мамо, да ти разкажа ли един виц?"
Може ли едно дете да се научи на чувство за хумор? Зависи ли от гени или единствено от темперамента на...
Синдромът на мишката
Спомняте ли си една детска игра, наречена „Нерви”. Всички деца се нареждат на пейката и поставят ръце...
Диагноза: Сладка зависимост
„Чувствам се толкова подтисната днес, дали да не хапна малко шоколад” – такива спасителни мисли често...
Маслото от чаено дърво – естественият антибиотик
Често сме склонни да подценяване природните средства за лечение, особено когато става въпрос за бактериални...
Принуждаването на децата да пазят диета може да навреди на здравето им
Родителите искат най-доброто за децата си - да се хранят и да спят добре, да извършват физически упражнения....
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook