Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Да се справим със страха от летене веднъж завинаги



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Въздушният транспорт е все по-достъпен. Според статистиките, той е води и за най-безопасен. Възможността да прекосяваш морета и океани и да достигаш точки от света, които до този момент си виждал само на картинка в лъскаво списание, е неоценима свобода. И целта наистина са ви по-далечните точки – то летенето със самолет е неизбежно, а за някои хора е просто рутина.

За много хора обаче той не е е свобода и приключение, а пълен кошмар. Птеромерханофобията (още аерофобия - страх от летене със самолет) е един от най-разпространените страхове на хората и от него страдат не малко от тях по целия свят – такива, които дори не са пътували, защото не могат да се качат дори в самолет, но и такива, за които самолетите са редовно преживяване и все пак - не могат да свикнат и да се отпуснат.

На какво се дължи страхът от летене?


Фобиите имат това качество да бъдат напълно ирационални, особено, ако до тях не се е стигнало заради някаква травматизираща случка, а без никаква причина. В повечето случаи с птеромерханофобията са свързани две други фобии:

Страх от нещастната съдба или т.нар. фатализъм – твърдата вяра, че всеки момент може да се случи нещо страшно, което не може да бъде овладяно и това е неизбежно точно в този полет. Запознаването с устройството на самолета, как се осъществява един полет изобщо и каква е компетентността на пилотите, дори статистиката на съответната авиокомпания може да помогне на по-прагматичните хора, които с помощта на разума да успокоят фатализма си. Действително - на пътя и в морето загиват повече хора, отколкото във въздуха. А медиите подклаждат този страх с новини за катастрофирали самолети.


В САЩ и Западна Европа са много разпространени терапевтичните курсове за справяне със страха от летене. В снимката: бивш цивилен пилот на самолет държи лекция в гр. Бордо за устройството на самолета и основните процеси в излитането и кацането.

Другият страх, който се подразбира в страха от летене, е този от затворени пространства, т. нар. клаустрофобия, която също е сред най-честите човешки фобии. Мисълта, че са затворени в тази машина (а ако летим с нискотарифна компания, самолетите в повечето случаи са наистина малки и не можеш практически да мръднеш оттам) може буквално да влуди клаустрофобиците. Пространствата се стесняват, въздухът свършва и направо се задушават.

Тук би помогнало да не се гледа към самолета, докато вървим в коридорчето към него, да се съсредоточим в багажа или в документите си. Бихме могли да променим мястото си – до коридора, а не до прозореца. Ако не стане още с резервацията на билета, то на борда някое хлапе със сигурност ще се съгласи да размените местата си. Но всеки по-опитен пътник също би влязъл в положение, ако му обясните за какво става дума. Интересно е, че за разлика от много фобии - тази от летенето предизвиква по-скоро симпатия и повечето хора са склонни да помагат, включително персоналът. Никой не иска паника на борда.

Още практически съвети за справяне със страха от летене


Разсейване. Хубаво би било да ангажирате съзнанието си с нещо – кръстословици, судоку, книги – нещо, в което можете да се задълбочите, а не да прелиствате авиосписанията. Ако имате възможност, не пътувайте сами или завържете разговор със съседа по седалка. Колкото повече не мислите къде се намирате, толкова по-леко ще мине полета.

Ако не сте практикували досега, подгответе се с техники за отпускане от сорта на медитацията или дълбоко дишане, стига те да са съвместими с вътрешния ред на самолета. Откопчването на колана е едно от нещата, които са напълно забранени в определения интервал и ще си докарате още повече главоболия.

Спете. Самолетът не клати толкова успокояващо като влакът или автомобила, но ако имате страх, не пийте възбудителни напитки и се опитайте да се унесете. Вземането на нощни полети също е добро решение. Хем ще си починете, хем ще проспите кошмарното пътуване.

Критичните моменти. За много хора страхът от летен се концентрира в излитането, кацането или турбуленцията. Да, безспорно това не са от най- приятните моменти от полета. Но замислете се, тогава усещанията не са ли предимно физически. Този дискомфорт си има съвсем рационални измерения – този, на който му прилошава в кола или автобус със сигурност ще има неприятности и в излитането и кацането. С тази разлика, че усещането ще е далеч по-интензивно, но и по-кратко. Разсейвайте се или говорете с някого при излитане и кацане и не гледайте през прозореца.

Внимавайте с храната. Ако пътуваме с дълъг полет е особено важно каква храна предлагат в самолета. Понякога тя може да е истински химически коктейл и дори да нямаме представа какво точно ни сервират. Затова не рискувайте да ядете безразборно, особено, ако имате чувствителен стомах. Домати, алкохол, пържено – тези храни предизвикват киселини и трябва да се избягват. По-малко течности, сред които вода, а не сокове и газирани напитки.

Не се поддавайте на страха. Колкото и клиширано да е - ключът към преодоляването на страховете е работа с нас самите. С всеки полет да си внушаваме, че всичко е наред, че това е само път към мечтаната почивка и че нищо лошо няма да ни се случи - ако не страховете ни, то поне статистиката го доказва.
Виж още статии за:   Здрав дух · Лятото · Нашите страхове · Пътуването ·
Коментари
2019-07-15 #2
Дери
Това е добро
2016-01-11 #1
Десислава Георгиева
Здравейте! В България вече 5 г. се предлагат групов тренинг и индивидуални сесии за преодоляване на симптомите на страх от летене по програма "Полет над страха". Екипа провеждащ тренинга се състои от пилоти, стюардеси, авиационни психолози, ръководители на полети, психотерапевти. http://ihumanfactor.eu/fear-of-flying
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Лято е, но да не се отпускаме
· "Не всички, които се скитат, са изгубени." - Дж. Р. Р. Толкин
· Как едно пътуване може да се превърне в тест за приятелство?
· От какво се страхуват мъжките уши?
· Страхът от старостта
· Фобиите – тези страшни думички
· 5 симптома на дехидратация и как да се справим с нея
· Пролет, лято, есен, зима - за барбекюто в сърцето ми място винаги има
· Зеленият боб - защо не трябва да го пренебрегваме
· Невролог: Сапунените сериали увреждат мозъка
· Защо нараняваме близките си най-силно и как да спрем да го правим?
· Уморена ли е душата ви?
Виж още статии за:   Здрав дух · Лятото · Нашите страхове · Пътуването ·
Сряда
8
Февруари 2023
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Хиперсомния - когато сънят никога не е достатъчно
Всеки би си поспал още малко, ако има тази възможност. За повечето хора сънят е лукс и дават мило и драго...
Всички важни изследвания през бременността в клиника Нова - Варна
Във варненската клиника Нова бъдещите майки могат да си направят всички изследвания, които показват промените...
Диагноза: Сладка зависимост - II
Важният минерал Внезапните пристъпи на глад за сладко може да се дължат и на нестабилните нива на хормона...
Трудно ли се разбуждате сутрин?
Будилникът звъни за четвърти път и някъде изпод пелената на съня успяваме да натиснем за пореден път...
Сатурнова дупка - кризата преди рождения ден
Имате ли чувството, че в дните около рождения си ден сте някак потиснати, изнервени, твърде умислени...
Здравословна закуска за ученика
Когато приключихме проекта "Здравословен обяд за ученика" получихме много положителни отзиви, че той...
Репичките - витамини и минерали на пролетната трапеза
Има зеленчуци, без които е твърде трудно да си представим настъпващата пролет. Вероятно се досещате за...
Слънчогледовите семки са достъпни, вкусни, много полезни
Печеният слънчоглед е най-популярната семка у нас. Започнеш ли веднъж, няма отърване, докато не приключиш...
Рейки – могат ли ръцете да лекуват?
Учението Рейки е от онези съкровища на Изтока, към които ние, живеещите по на Запад, посрещаме със скептицизъм....
Жената алфа
"Жени алфа", "силни жени", "безсърдечни кучки" - жени, от които се възхищаваме, които презираме, които...
Защо още да обичаме ореха?
Орехите са любима ядка на много хора, като са характерни за нашия климатичен пояс и съдържат полезни...
Как да почиваме пълноценно
Понякога, улисани в работа, забързани в служебни дела и ангажименти, дори по време на отпуска продължаваме...
Газираните напитки – за утоляване или разпалване на жаждата
Навън вече е топло. Ние се радваме на галещите лъчи на слънцето, стараем да прекарваме повече време в...
1 октомври - Световен ден на вегетарианството
На тази дата през 1977 г. е учреден световният ден на вегетарианството по инициатива на Северноамериканската...
Закон във Франция цели пестенето на храна с благотворителна цел
През август 2015 година във Франция беше приет закон, който цели спирането на изхвърлянето на храна от...
Животът е кратък
"Животът е кратък. И трябва да можеш. Трябва да можеш да си тръгнеш, когато филмът е лош. Да захвърлиш...
Натурални средства за свеж дъх
Проблемът с лошия дъх засяга много хора - пречи на общуването, предизвиква неудобство и дискомфорт. И...
Хормоните на доброто настроение
Когато стане дума за хормони, мнозина мислят, че това е сила, която по никакъв начин не можем да управляваме....
Бъди!
Иди си купи онези обувки, животът е твърде кратък. Редовно си прави цитонамазка и мамография. Пътувай....
СЗО предупреди: Консумацията на преработено месо увеличава риска от поява на рак
Световната здравна организация обяви на 26 октомври, че консумацията на обработено месо причинява рак....
Какво можем да научим от нашия домашен любимец?
От животните можем да научим изненадващо много, най-лесно - от домашния ни любимец, животното, намиращо...
Уасаби - лютото лекарство
Обичате ли люти чушки? А знаете ли, че ги наричат подправката за здравословен живот? Множество изследвания...
Емоционалното ни здраве зависи само от нас - I
Емоционално здравите хора са тези, които разпознават и канализират емоциите си, съвземат се от стреса...
Пролетта дойде. А сега накъде?
Пролетта - толкова красива, свежа, благоуханна и така дълго чакана. След пъстрата, но меланхолична есен,...
Фермерските пазари - перспектива за био земеделието
С всеки изминал ден нараства броят на хората, които живо се интересуват от това, какво слагат на трапезата...
Виното и любовта като отпечатък на страстта
Замислен поглед пред календара. Планирамe, обмислямe, заграждамe дати. Нижат се празник след празник...
Да заредим дома с пролетна енергия преди Цветница и Великден
Наближава Цветница, Великден, а сякаш зимата още не си е тръгнала от дома ни. Имате ли моменти, в които...
Как да изчисляваме калориите - II
Нивото на физическа активност (ФА) Средно 30% от калориите, които приемаме отиват за физическа активност,...
В плен на … тестото
Замисляли ли сте се какво чак толкова изкушаващо има в една кифла. Отговорът е много прост - леснодостъпни,...
Народната медицина - и все пак с едно наум
Напоследък все по-често слушам за толкова “модерната” хомеопатия. Аз лично познавам майки, пред които...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook