Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Да се справим със страха от летене веднъж завинаги



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Въздушният транспорт е все по-достъпен. Според статистиките, той е води и за най-безопасен. Възможността да прекосяваш морета и океани и да достигаш точки от света, които до този момент си виждал само на картинка в лъскаво списание, е неоценима свобода. И целта наистина са ви по-далечните точки – то летенето със самолет е неизбежно, а за някои хора е просто рутина.

За много хора обаче той не е е свобода и приключение, а пълен кошмар. Птеромерханофобията (още аерофобия - страх от летене със самолет) е един от най-разпространените страхове на хората и от него страдат не малко от тях по целия свят – такива, които дори не са пътували, защото не могат да се качат дори в самолет, но и такива, за които самолетите са редовно преживяване и все пак - не могат да свикнат и да се отпуснат.

На какво се дължи страхът от летене?


Фобиите имат това качество да бъдат напълно ирационални, особено, ако до тях не се е стигнало заради някаква травматизираща случка, а без никаква причина. В повечето случаи с птеромерханофобията са свързани две други фобии:

Страх от нещастната съдба или т.нар. фатализъм – твърдата вяра, че всеки момент може да се случи нещо страшно, което не може да бъде овладяно и това е неизбежно точно в този полет. Запознаването с устройството на самолета, как се осъществява един полет изобщо и каква е компетентността на пилотите, дори статистиката на съответната авиокомпания може да помогне на по-прагматичните хора, които с помощта на разума да успокоят фатализма си. Действително - на пътя и в морето загиват повече хора, отколкото във въздуха. А медиите подклаждат този страх с новини за катастрофирали самолети.


В САЩ и Западна Европа са много разпространени терапевтичните курсове за справяне със страха от летене. В снимката: бивш цивилен пилот на самолет държи лекция в гр. Бордо за устройството на самолета и основните процеси в излитането и кацането.

Другият страх, който се подразбира в страха от летене, е този от затворени пространства, т. нар. клаустрофобия, която също е сред най-честите човешки фобии. Мисълта, че са затворени в тази машина (а ако летим с нискотарифна компания, самолетите в повечето случаи са наистина малки и не можеш практически да мръднеш оттам) може буквално да влуди клаустрофобиците. Пространствата се стесняват, въздухът свършва и направо се задушават.

Тук би помогнало да не се гледа към самолета, докато вървим в коридорчето към него, да се съсредоточим в багажа или в документите си. Бихме могли да променим мястото си – до коридора, а не до прозореца. Ако не стане още с резервацията на билета, то на борда някое хлапе със сигурност ще се съгласи да размените местата си. Но всеки по-опитен пътник също би влязъл в положение, ако му обясните за какво става дума. Интересно е, че за разлика от много фобии - тази от летенето предизвиква по-скоро симпатия и повечето хора са склонни да помагат, включително персоналът. Никой не иска паника на борда.

Още практически съвети за справяне със страха от летене


Разсейване. Хубаво би било да ангажирате съзнанието си с нещо – кръстословици, судоку, книги – нещо, в което можете да се задълбочите, а не да прелиствате авиосписанията. Ако имате възможност, не пътувайте сами или завържете разговор със съседа по седалка. Колкото повече не мислите къде се намирате, толкова по-леко ще мине полета.

Ако не сте практикували досега, подгответе се с техники за отпускане от сорта на медитацията или дълбоко дишане, стига те да са съвместими с вътрешния ред на самолета. Откопчването на колана е едно от нещата, които са напълно забранени в определения интервал и ще си докарате още повече главоболия.

Спете. Самолетът не клати толкова успокояващо като влакът или автомобила, но ако имате страх, не пийте възбудителни напитки и се опитайте да се унесете. Вземането на нощни полети също е добро решение. Хем ще си починете, хем ще проспите кошмарното пътуване.

Критичните моменти. За много хора страхът от летен се концентрира в излитането, кацането или турбуленцията. Да, безспорно това не са от най- приятните моменти от полета. Но замислете се, тогава усещанията не са ли предимно физически. Този дискомфорт си има съвсем рационални измерения – този, на който му прилошава в кола или автобус със сигурност ще има неприятности и в излитането и кацането. С тази разлика, че усещането ще е далеч по-интензивно, но и по-кратко. Разсейвайте се или говорете с някого при излитане и кацане и не гледайте през прозореца.

Внимавайте с храната. Ако пътуваме с дълъг полет е особено важно каква храна предлагат в самолета. Понякога тя може да е истински химически коктейл и дори да нямаме представа какво точно ни сервират. Затова не рискувайте да ядете безразборно, особено, ако имате чувствителен стомах. Домати, алкохол, пържено – тези храни предизвикват киселини и трябва да се избягват. По-малко течности, сред които вода, а не сокове и газирани напитки.

Не се поддавайте на страха. Колкото и клиширано да е - ключът към преодоляването на страховете е работа с нас самите. С всеки полет да си внушаваме, че всичко е наред, че това е само път към мечтаната почивка и че нищо лошо няма да ни се случи - ако не страховете ни, то поне статистиката го доказва.
Виж още статии за:   Здрав дух · Лятото · Нашите страхове · Пътуването ·
Коментари
2019-07-15 #2
Дери
Това е добро
2016-01-11 #1
Десислава Георгиева
Здравейте! В България вече 5 г. се предлагат групов тренинг и индивидуални сесии за преодоляване на симптомите на страх от летене по програма "Полет над страха". Екипа провеждащ тренинга се състои от пилоти, стюардеси, авиационни психолози, ръководители на полети, психотерапевти. http://ihumanfactor.eu/fear-of-flying
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Интересни факти за велосипедите
· Лято е, но да не се отпускаме
· "Не всички, които се скитат, са изгубени." - Дж. Р. Р. Толкин
· От какво се страхуват мъжките уши?
· Страхът от старостта
· Фобиите – тези страшни думички
· Изненадващи ползи от динята за здравето
· 5 леки летни навика за по-здраво сърце
· Кое е най-доброто бельо за най-разпространените летни тоалети
· Без уважение няма въздух: как да се справим с тихото пренебрежение на работното място
· Слушането като суперсила: Как да изградим по-дълбоки връзки чрез истинско присъствие
· Разликата между самокритика и саморазрушителност – как да бъдем по-добри към себе си
Виж още статии за:   Здрав дух · Лятото · Нашите страхове · Пътуването ·
Събота
19
Юли 2025
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5
6

7
8
9
10
11
12
13

14
15
16
17
18
19
20

21
22
23
24
25
26
27

28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Списание Hera.bg подкрепя: Световна седмица на кърменето - 2014 г.
Списание Hera.bg подкрепя Световна седмица за подкрепа на кърменето „Кърменето: Печеливша цел за цял...
Ден 3 - Постове и пости: Нашите навици не ни определят, само ни ограничават
Навикът – втора природа, навикът – границите на зоната ни на комфорт. Навикът, който ни обезличава и...
Майорана - непозната билка и подправка с ароматерапевтичен ефект
Въпреки че малко прилича на ригана, това растение не е така широко употребявано като него. За някои от...
Хималайската сол - в oсновата на живота
Всички знаем за "белите" врагове на здравето, за които трябва да внимаваме - бяла рафинирана захар, бяло...
Изследване на български марки масло показа тревожни резултати
Въпреки че кравето масло е много лесен за произвеждане млечен продукт, изследване на "Активни потребители"...
Естествено... като дишането
Поемането на дъх, издишването му, това е най- дълбоко вкорененият човешки инстинкт. От вдишването на...
26 март - "Лилав ден" в подкрепа на хората с епилепсия
На 26 март отбелязваме "Лилав ден" (Purple day), като знак на съпричастност и толерантност към хората,...
Как биоритмите влияят на нашия живот?
Още древните лечители им се доверявали напълно. Точно затова и в наши дни те са достатъчно изследван...
Храни за по-добър имунитет през лятото
Често става така, че не си обръщаме внимание именно през летния сезон, защото решаваме, че тогава настинките...
Флуорът и детските зъби
Флуорът е химичен елемент с доказан ефект върху здравината на зъбите. Той влияе върху дентина и емайла...
На 19 март отбелязваме Световния ден на съня
Липсата на здрав сън води до сериозни здравословни усложнения - високо кръвно, диабет, белодробни проблеми....
Медицината на бъдещето
„Здрав дух в здраво тяло“ – всички сме чували тези думи още от деца. Предполагаме ли обаче, че в тях...
Камъни и кристали. Как и дали наистина ни помагат?
Носили ли сте някога от онези магнитни гривни, за които се твърди, че поддържат кръвното ви налягане...
Абитуриентски бал - няколко незаменими съвета към абитуриентите
Помните ли го, сякаш беше в друг живот, но все още пазите една дълга рокля в гардероба? Или тепърва ви...
Левурда - още една българска суперхрана
Растението левурда (още див чесън) беше дълго време пренебрегвано, но тенденцията в последните години...
Бременност и зъболечение
„Честито!”, започвате да чувате много често, щом бременността ви проличи и сладкото коремче започне да...
Как физическата активност води до по-добри резултати в образованието и комуникацията?
Децата са родени да играят, да тичат, да се движат неуморно, опознавайки света около тях. Оказва...
Слушането като суперсила: Как да изградим по-дълбоки връзки чрез истинско присъствие
Когато говорим с някого, често мислим, че го изслушваме. Но истината е, че много често просто чакаме...
Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
“Imperare sibi – maximum imperium est*” е сентенция на Сенека, която винаги ми се е струвала връх по...
Пъпешът - с цвят на слънце и вкус на лято
Той може да е жълт, оранжев и дори светлозелен, сладък или ароматен, хлебен или по-воднист... Разнообразието...
Оризовата вода
Ако имате малки деца сигурно вече сте я изпробвали като ефикасно средство срещу диария. В Индия я ползват...
Как да се самомотивираме?
Мотивацията е много силен инструмент, който играе важна роля в живота. Може да се каже, че това е моторчето,...
Да бъдеш безупречен
Водовъртеж. Когато липсва осъзнатост живеем в света на другите, свят, който смятаме за перфектен. Потопили...
Синапът - броня на доброто здраве
Подобно на резкия и наситен вкус на истинската (домашна) горчица, направена с току-що смлени синапени...
Защо ми е психотерапевт? Нали си имам приятели?
Как може да ми помогне един психотерапевт? Ще разреши ли проблемите ми и по какъв начин? Тези въпроси...
По-полезните натурални напитки за здраве и тонус
Всички сме наясно, че газираните и пълни със захар напитки са враг на здравословния начин на живот. Вредата,...
Здравни рискове от пушенето на наргиле
Наргилето е средство за пушене на тютюн с дълга история в културната традиция на Ориента. У нас напоследък...
Food revolution day в България - мирна революция в името на детското здраве
Стане ли дума за здравословно хранене на децата, всеки родител действа според разбиранията си. Когато...
Манипулаторите в нашето ежедневие
Манипулаторите около нас може да са различни типове, но всичко с тях се свежда до едно - някак успяват...
Имаме по една лъжица пластмаса в мозъка. Колко опасни са микрочастиците за здравето ни?
"Тези микропластмасови частици са като троянски коне – те носят със себе си хиляди химикали, съдържащи...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook