Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Навиците ни - по пътя извън зоната на комфорт



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Какво правихте тази сутрин, след като се събудихте? Как ви мина денят? Как отговаряте вечер на близките си на този въпрос? Не ви ли се струва, че днешният ден е копи-пейст на вчерашния? Не бъркате ли понякога дните? На повечето от нас се случва. В продължение на години живеем по един и същ начин, докато не настъпи някоя външна промяна в живота ни. Защо става така?

Навикът е втора природа. Животът по инерция до толкова ни грабва в един момент, че не ни пуска с години. А през тези години, в които се носим по течението и на крилете на непобедимите си навици, дали си даваме сметка какво пропускаме? Дали заобикалящият ни свят не е коренно различен от този, в който живеем? Ще направите ли поне един сериозен опит да излезете от зоната си на удобство или ще продължите сякаш да не използвате разума си, вървейки по отъпкания път на добре познатото ежедневие? Има завои. Възможности. Шансове. Други хора. Ще пожелаете ли да ги видите? Нека ви разкажем някои неща за навиците, инерцията и съпътстващата я депресия, както и за борбата с тях.

Признаване
Бъдете честни пред себе си. Помислете и признайте на глас онези неща, които ви пречат да тръгнете в нова посока. Движите се по инерция, защото е най-лесно. Дали, обаче в това „лесно“ има смисъл? Това ли искате наистина да правите? Признайте пред себе си, че не се чувствате добре, живеейки така. Че ви е страх от промяната. Че не знаете дали тя няма да ви донесе повече неприятности, че няма да ограби голяма част от времето ви, да ви накара да мислите по друг начин, за който не сте убедени, че ще бъде печеливш. На повечето хора им е изключително трудно да признаят, че този живот тук и сега не е техният. Че в действителност искат друг, но не могат да предприемат първата крачка към различното и непознатото. От самопризнанието започва всичко.

Записвайте постиженията и чувствата си
Ако искате да спрете да се носите по течението, започнете всеки ден да си записвате нещата, които са ви донесли най-голямо удовлетворение. Разказвайте пред себе си за начина, по който са ви накарали да се почувствате. Тази практика е особено полезна. Ще видите, че когато в продължение на седмици пишете едно и също, „лампичката“ в главата ви сама ще се задейства, казвайки ви дали това „едно и също“ ви носи истинско удовлетворение или се явява просто като „изпълнение на задължението“. Научете се да различавате усещанията- това, което чувствате, когато в края на деня си кажете „браво на мен, че успях да свърша всичко“ и онова, което изпитвате, казвайки си „доволна съм, че успях да свърша точно това“.

Започнете с дребните „детайли“
Понякога, дори да смениш само маршрута, по който минаваш за работа, е достатъчно, за да усетиш деня си по-различен. Разбира се, това не променя начина ти на живот, но е хубаво да започнете от по-дребните навици, които имате, за да преминете към онези, които цялостно определят ежедневието ви. Ако сте свикнали сутрин да ставате след шестата аларма и да бързате, изнервяйки се, че време няма и в даден момент просто решите, че това трябва да се промени, сте в състояние само с тази промяна да промените цялостното си усещане за деня. Когато сутрин имаш достатъчно време да се приведеш в красив вид за работа (излезеш със самочувствие от вкъщи), когато имаш време да хапнеш дори залък закуска (да си осигуриш малко енергия), когато чуеш любима песен…няма кой да те убеди след това, че денят не е в пъти по-хубав! Започнете да променяте първо малките досадни навици, за да пристъпите към овладяване на цялостната инерция.

Не бързайте!
Не сте в състояние да промените живота си изцяло за ден или два. Обикновено един навик води след себе си друг, а при спускането по инерция „изходът“ е един- спрял си там долу и не знаеш как да се върнеш горе. Затова не забравяйте, че всичко става постепенно и че ви трябва не малко време, за да тръгнете по един изцяло обновен път. Казват, че за изграждането на един навик са необходими 21 дни. За отказването дните са дори малко повече. Бъдете постоянни, упорити и пристъпвайте бавно, но смело. И помнете това, което вече споменахме- че инерцията може единствено да те „закара“ до някъде, откъдето няма връщане, без собствени усилия и воля. А депресията дебне точно там- там, където всичко се случва „както обикновено“, не изисква кой знае какви усилия от ваша страна и е „ок“. Понякога именно зад това „ок“ се крият хиляди неизяснени мисли и чувства, от които вие сами бягате. А бягство няма. Има само желание и усилие да се справиш. Бягството е на онзи свят. До тогава сме длъжни да използваме даденото ни време по най-щастливия за нас начин. Затова не намирайте работа само за пари и не раждайте деца само, защото трябва. Не правете нищо, което да не искате с цялата си душа и сърце!

Понякога навикът е необходимост. Друг път е същински тиранин. Наричат го още разумът на глупаците. Наясно сме, че навици винаги ще имаме и че без тях няма как да съществуваме. Едни от тях, обаче са въпрос на дисциплина. Други на мързел и безразличие.


Наясно сме, че ежедневието не може да е кой знае колко разнообразно и различно. Важното е да спрем, когато осъзнаем, че прекалено много ни се сливат дните, че не живеем, а сякаш вършим стотици неща механично. И за накрая един обикновен пример. Нима не ви се е случвало да зададете въпроса „тази година къде ще ходиш на море?“, а отговорът никак да не ви изненада- „как къде, където винаги ходя“. Просто се замислете защо понякога е „винаги“ и какво ни носи това „винаги“? Нима няма още стотици места, където можеш да отидеш? Удобството и свикването ни държат в нашата си Вселена- там, където всичко е „както си го знаем“. А когато няма нищо ново, няма и желание за такова. Колкото повече виждаш, толкова повече искаш да виждаш. За да се движиш по инерция не ти е нужен бензин. И за да живееш по същия начин не ти е нужен кой знае колко разум. Мислете повече. Чувствайте. Бъдете. Дайте си шанс за нов живот. Тук и сега.

Казват, че навикът е по-дълготраен дори от любовта…Не пренебрегвайте силата му и се преборете нaвреме!
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Лято е, но да не се отпускаме
· Типове поведение, които вредят на увереността
· 10 начина да бъдем по-добри към себе си
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Есенната умора + 5 стъпки да се справим с нея
· Как да избегнем пролетната умора
· Невролог: Сапунените сериали увреждат мозъка
· 3 изненадващи здравословни храни за сърцето
· Атлантическата диета - защо е толкова полезна
· 8 зимни напитки за укрепване на имунитета и хидратиране
Понеделник
26
Февруари 2024
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Вземи си една гореща вана!
„Сигурно има неща, които една топла вана не би могла да излекува, но те не са ми известни.” – „Стъкленият...
Малките хора
Днешното време ни зареди с очакването за необикновеност, ефекти, крайности и станали възможни чудеса....
Масаж за извайване на тялото
Независимо, че в методиките за моделиране на тялото постоянно се множат, масажът остава един от най-предпочитаните...
Ох, схванах се!
Колко пъти сте го казвали след уморителен ден в офиса? Колко пъти сте се събудили схванати, без да може...
Скритите болки на емпатичните хора
Звучи чудесно човек да има силна емпатия, нали? Той разбира чувствата на останалите, преживява ги и открива...
Кои са най-добрите храни и напитки за възстановяване след тренировка?
Всеки полупрофесионален или професионален спортист може да ви каже колко важно е правилното...
Съпричастни ли сте към живота?
Сигурно сте забелязали как изглеждат масово хората около вас? А какво ще кажете за един израз, който...
Рибата в детското меню
Рибата е един от основните източници на аминокиселини за човешкия организъм. Нейното месо е нежно и крехко,...
4 хранителни добавки за концентрация и по-добра памет
Стресът ни дебне отвсякъде. Задачите пред нас, трудностите, проблеми в работата. Когато той се натрупва,...
Връзката между съня и тренировките – как може да доведе до по-добри резултати?
От доста време учени и специалисти в областта на спорта изследват теорията, че сънят и упражненията имат...
Диабетът и физическите упражнения
Редовните упражнения, наред с контрола и поддържането на добри референтни стойности на кръвната захар...
Разсъни се!
Едно от нещата, които най-много мразя в този живот е ранното ставане. Нима и вие не сте сред почитателите...
Полезните цветове от свирчовина
През май-юли природата ни дарява с уханните цветове на свирчовината (черен бъз). Кратък период, в които...
Кога се налага да замълчим, за да запазим магията
Една здрава емоционална връзка означава един цял скрит свят със свои цветове, свой език и свои събития,...
Ранната менопауза
Обичайно, когато мислим за менопаузата си представяме картини от третата възраст – спокойна пенсия, внуци,...
Пъпешът и изненадващите му ползи за здравето
Пъпешът е сред любимите аромати и вкусове на лятото. Има над 500 сорта, познати в Европа, а сред най-популярните...
Здравословното пестене
Всички искаме да спестяваме (поне малко), но не всеки успява. Да не кажем, че за някои хора това си е...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 28
Коледни пости, ден 28. През уикенда сварих червен боб, като идеята ми бе да го превърнем в яхния. Честно...
Списание Hera.bg подкрепя: Световна седмица на кърменето - 2014 г.
Списание Hera.bg подкрепя Световна седмица за подкрепа на кърменето „Кърменето: Печеливша цел за цял...
С любов към родените през декември
Понякога ми е малко мъчно за родените през декември. Не че един Стрелец или Козирог ще позволи да бъде...
Масло от борови иглички – за какво помага и как да го използваме?
Етеричното масло от борови иглички е целогодишен източник на добро здраве. То се извлича чрез процес...
Пътища към интровертите
Днес сме убеждавани, че светът принадлежи на активните, пръскащи жизнерадост екстроверти. В тези интензивни...
С повишено внимание към морските дарове
Лято е и менюто ни в тези горещини би трябвало да е доста по-различно. А дори да не сте променили особено...
Техники за запаметяване
Както тялото може да се тренира физически, така може и дори трябва да тренираме ума си, за да ни служи...
Не се отказвайте от закуската по време на пости
Закуската по време на пости е първото предизвикателство, с което се сблъскваме. Особено за тези, които...
Повече за: Асафетида подправката - билка
Асафетида (Ferula asafoetida) е подправка-билка, идваща от националните кухни на Иран и Афганистан. Въпреки...
Велоергометър. Защо пък не!
Дали, ако си купя велоергометър, няма бързо да ми омръзне и после само да ми пречи из къщи? Дали ще отслабна...
Полезно от природата
Много пъти сме чували, че яденето на плодове и зеленчуци в суров вид е най-сигурният начин да извлечем...
Вегетарианство, веганизъм, суровоядство
Храненето не е това, което беше. Свидетели сме на широка дискусия в целия свят - какво и как ядем, какъв...
17 май - Световен ден на хипертонията
Отбелязването на Световния ден на хипертонията е глобална инициатива, ръководена от Международната асоциация...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook