Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Фолиевата киселина - ползи за здравето и бременността



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Всеки интересуващ се от здравето си човек знае за важните микроелементи, витамини и хранителни вещества, от които има нужда. Ежедневно си набавяме част от тях чрез храната, друга – от хранителните добавки и така си мислим, че даваме на организма си всичко, от което има нужда.

Желязо, калций, витамини, всеки специфичен и незаменим, аминокиселини, антиоксиданти, соли, микроелементи...Списъкът е неизчерпаем. Има един витамин, който остава в сянката на събратята от групата на В витамините, и това е витамин В9, още наречен фолиева киселина. Фолиевата киселина е изолирана от храната по синтетичен път и се преработва първо в черния дроб, докато фолатът е естествената форма, която се преработва чак в тънките черва. Затова - по-добре фолиева киселина от храната, а не от шишенце с таблетки.

Фолиевата киселина не може да се произвежда в организма и не може да се складира дълго в него. Тя е зависима от метаболизма и дори при оптималното й въвеждане в ежедневното меню, едва половината от нея се усвоява. Много голям неин недостатък е и свойството, че е много чувствителна при топлинна обработка, дори и при излагане на стайна температура тя бързо се унищожава от само себе си.

Свойства на фолиевата киселина

Тя е основна предпоставка за усвояването на витамини В12.

Витамин В12 пък има роля в правилното кръвообразуване, особено на червените кръвни телца, а липсата му води до рядка и тежка анемия - макроцитична.

Витамин В12 има значение за храненето на веганите и суровоядците и те са длъжни да се снабдяват ежедневно с него, ако искат начинът им на хранене да не ги разболява.

Фоливата киселина, особено в директно съчетание като добавка с витамин В 12, помага за образуването на хемоглобин.

Помага за правилното клетъчно деление, образуването на ДНК и при липсата й, то се забавя.

Има връзка с правилното клеткообразуване, особено на бързообновяващи се клетки - много кожни заболявания се дължат на трайни дефицити на фолиева киселина. Лигавицата на устата страда също - гингивит, пародонтит, афти и т.н.

Как да си набавим фолиева киселина

По естествен начин можем да си набавим фолиева киселина, директно от сурови тъмнозелени плодове и зеленчуци – грах, броколи, от листни – спанак, зелена салата, магданоз. Още от боб, леща и нахут, авокадо, ягоди, папая. В храните от растителен произход количеството фолиева киселина много зависи от начина на приготвяне, като загубите обикновено са между 40% и 70%, но в храните от животински произход - качествено и чисто агнешко, телешко и особено телешки дроб, тя е по-устойчива. За по-сигурно, необходимата доза от 200 микрограма се набавя с хранителна добавка.

Може би не звучи така страшно да не си доставяме достатъчно фолиева киселина на фона на останалите дефицити на полезни вещества, но има едно обстоятелство от особена важност, при което тя играе решаваща роля – бременността.

Фолиевата киселина и бременността - значение и количество

Ако сте били бременна или в момента сте, знаете как още на първия преглед, при установяване на наличие на жив плод, докторът ви предписва препарат с фолива киселина. Като нивата му са 400 мкгр – поне два пъти по- високи от нормалния за всеки човек прием. Даже в много държави на всяка жена в детеродна възраст се предписва добавка с фолиева киселина, първо защото много бременности са непланирани и второ, защото приемът й е особено важен месец преди зачеването и поне три месеца след това. При планираните бременности е добре приемът на фолиева киселина да започне с първите опити за бебе.

Защо е толкова важна фолиевата киселина за плода?

В първите месеци на развитието му се формира невралната тръба. Това е сноп нервни клетки, от който в последствие ще се развие главният и гръбначният мозък. Фолиевата киселина помага при образуването на клетъчните обвивки на тази тръба, които пък ще формират твърдата обвивка на гръбначния стълб. И ако това не се случи както трябва, с достатъчно наличие на фолиева киселина и тези обвивки не бъдат образувани, се развива една рядка и неизлечима болест, която оставя трагичен отпечатък върху развитието на плода – Spina bifida (Спина бифида).

Ясно се вижда участъкът на незатворен прешлен. Снимка: Уикипедия.
Тя представлява незатовреност на гръбначния стълб, предимно в областта на кръста. Така част от гръбначния мозък или главния мозък влиза в директен досег с организма на плода, образно казано - "излива се" през незатворен участък на гръбначния стълб. Резултат - трайно и необратимо неврологично увреждане. Рискът за развитие на Спина бифида именно заради дефицит на фолиева киселина е признат недвусмислено от почти всички авторитетни медицински организации. Последствията от Спина бифида са много тежки в зависимост от засегнатия участък и степента (в коя част от кръста до основата на черепа, дали липсва един или повече прешлени). Болестта се установява лесно с вземане на проба от околоплодната течност, т. нар. амниоцентеза. Това се прави между 16 и 19 седмица, а с изследването се установяват и други генетични болести като Синдром на Даун.

Амниоцентезата е изследване, което се поема от НЗОК (към октомври 2014 г. ), стига да сте с платени здравни осигуровки и спазите номенклатурата на болницата. Поинтересувайте се как и кога се планира това изследване в предпочитаната от вас болница и се възползвайте от една от малкото безплатни здравни услуги. С това изследване се виждат повечето генетични заболявания


Това заболяване се развива именно в първия триместър, когато много от жените дори не подозират, че са бременни. После незатворения гръбначен стълб се вижда и на ултразвук, но е твърде късно. Затова рискът от дефицит на фолиева киселина през бременността е и толкова голям и предвид последствията – не бива да се подценява.
Коментари
2015-01-23 #3
Емилия
Здравей Цвети!Моя приятелка ми я препоръча да се приема профилактично през Пролетта и Есента .Тя я е приемала за подсилване на косата против сезонния косопад.Не знам това до колко е вярно.
2015-01-23 #2
Цвети
Привет, Емилия А защо искаш да я пиеш профилактично? Увеличените потребности са при бременните. Ако се храниш балансирано, не би следвало да има дефицит
2015-01-22 #1
Емилия
Може ли да се приема фолиева кислена профилактично и има ли значение възрастт на човека?
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Одобриха за първи път хапче за следродила депресия
· Милион бебета могат да бъдат спасени годишно, ако се променят тези малки неща
· Какво трябва да знаем за Ендометриозата - Bahçeci
· Бактериите в кърмата помагат за развитието на чревния микробиом на бебето
· Защо родителите не трябва винаги да са „в синхрон“ с децата си
· Тротинетка за всяко дете – как да изберем
· Подсладителят еритритол може да е причина за сърдечен удар или инсулт, сочи проучване
· 1 декември – Световен ден за борба срещу СПИН
· На 17-и ноември отбелязваме Международния ден за борба с рака на панкреаса
· Зелето: нискокалорична супер храна за костите, сърцето и имунната система
· 6 причини защо да включим гроздето в храненето си
· Витамин Ц за деца - защо е важен за тяхното развитие?
· 5 начина, по които чаят от лайка може да подпомогне вашето здраве
· Учени откриват изненадващ протеинов потенциал в познатото цвете
· Защо да изберете козметика с натурални съставки
· Китайски учени разкриха защо човешките ембриони спират развитието си в най-ранен етап
· Защитен слой срещу инфекции: как действа KAdermin спрей при лечение на рани
· Обрат в разбирането за преддиабета: кръвната захар може да се нормализира и без отслабване
· 5 грешки в грижата за косата, които повечето хора допускат
· Как да укротим вътрешния критик, без да губим себе си
· Периодичното гладуване не превъзхожда диетите
Четвъртък
18
Юни 2026
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Най-фертилните храни - II
Да се научим да обичаме Пренаталната психология е категорична, че още от първите дни на зачеването си,...
Хормоните на доброто настроение
Когато стане дума за хормони, мнозина мислят, че това е сила, която по никакъв начин не можем да управляваме....
Да извикаме интуицията на помощ
Когато заговорим за интуиция, на първо време в съзнанието ни изниква възможността да предусещаме неща,...
Обичаш ли да опитваш нови неща?
Обичаш ли да опитваш нови неща? Да експериментираш със себе си, да пробваш нови вкусове, цветове, да...
Динозавърът на цитрусите - помело
Когато за пръв път видях помело, не можах да реша, дали е пъпеш или грейпфрут. Беше сложено до цитрусите...
1
Завръщането на просото
Просото е поредната незаслужено пренебрегната традиционна култура за сметка на модерните напоследък суперхрани...
Да събудим сексуалността си
Когато стане дума за страст, секс, обикновено говорим за връзки – как да запазим страстта по-дълго, как...
Сама, с дете, търси любов
За близо година около мен се разпаднаха три дългогодишни връзки. Които бяха обречени, уж, да продължат...
Какво не знаем за храните в тандем
Храната, като всичко останало си има своите “правила”. Замисляли ли сте се защо понякога ядете малко,...
Норвегия пуска доказано ефективно лекарство за превенция срещу ХИВ
Като част от своята национална здравна политика, Норвегия включва в списъка си с безплатни лекарства...
1
Скритите опасности на споделянето в социалните мрежи
Темата за и против социалните мрежи сякаш отдавна не стои вече на дневен ред. Очевидно, че всеки е направил...
Как да се харесаме на околните - II
Има ли особености, които различават подхода към мъжете от този към жените в старанието да се харесаме...
Качествата на зрелия човек и води ли съзряването до щастие?
Съзряването се случва два пъти в живота ни - един път физиологически, в пубертета. Съзряване от определени...
Твърде самокритични? Спрете навреме!
"Нищо не е добро или лошо, само мислите ни го правят такова“ - Шекспир Колко често сте допускали стресът...
Не искам да променя нито една секунда от живота си
Не искам да променям нито една секунда от живота си, да поправя нито една грешка, не искам да върна...
1
Психичното здраве и работното място
Според европейско проучване от 2011 г., 55% от хората с психично здравни проблеми не успяват да се върнат...
Алергия към козметиката
„Хипоалергенна козметика без консерванти” този надпис може да прочетем върху опаковката на всеки втори...
Лагом - шведската философия за балансиран и щастлив живот
Lagom [la-gom] е шведски термин, който означава „просто достатъчно“ - да имаме точно нужното количество...
В защита на Храната
Храната. Защо такова обичайно нещо като храната има нужда от защита? Според американският журналист и...
Универсалната сребърна вода
Среброто отдавна е използвано с лечебни цели. Известни са методи за оздравяване на рани с покриването...
1
Проучване: Децата, които са близо до природата имат по-силна имунна система
Децата, израснали в "стерилни" условия в градовете, по-специално в мегаполисите, имат слаба имунна система,...
Ох, схванах се!
Колко пъти сте го казвали след уморителен ден в офиса? Колко пъти сте се събудили схванати, без да може...
Занимания за деца в снега
Ето го! Снегът е вече на перваза на прозореца. До вчера всичко беше мрачно, тъжно и грозно, а тази сутрин...
Слушането като суперсила: Как да изградим по-дълбоки връзки чрез истинско присъствие
Когато говорим с някого, често мислим, че го изслушваме. Но истината е, че много често просто чакаме...
Ритуалът на детското хранене
Храненето е едното от многото неща, на които детето се научава директно от родителите. И тъй като го...
1
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook