Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Мисия "Детски имунитет" II



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Храненето. Едва ли за първи път чувате думите на Хипократ: „И нека храната бъде вашето лекарство и вашето лекарство бъде храната“. Зад тази сентенция стои дълбока мъдрост, успешно изпитана хилядолетия назад и за жалост донякъде забравена в днешни дни. Храната е горивото на нашия организъм, а именно от горивото зависи колко добре ще функционира и самата машина. И когато говорим за детския имунитет храната придобива още по-голямо значение, тъй като тя е основната градивна частица на подрастващото тяло. В тази връзка, малко по-долу можете да научите за основните принципи на хранене, които подпомагат неимоверно много имунната система на децата (а и на възрастните) и с които всеки родител е добре да бъде запознат.

Повече плодове и зеленчуци. Това е А,Б-то, на което ни учат още от невръстна детска възраст. И с право. Плодовете и зеленчуците в суров вид са най-добрият урок, на който може да научите детето си. Те не само, че зареждат с необходимите витамини и минерали (в естествен вид), но и са основна предпоставка за по-доброто усвояване на всички останали храни. Прибавете към това и другият основен принцип – този на разнообразието и вече сте гарантирали максимално балансирано и полезно меню за своя малчуган.

Храни в пакетчета. Човешкият организъм няма нужда от празни калории, от оцветители, добавки и консерванти. А в голямата си част храните в пакетчета са точно това. Нужно ли е да цитираме шокиращите разкрития на наши учени, че част от уж безвредните добавки и оцветитетели в пакетираните храни, водят до мутации в човешкото ДНК, за да ви откажем от подобни храни трябва да се хапват само по изключение?

Кърменето. За всички е ясно, че бебетата се раждат с изключително крехка и недоразвита имунна система. А кърмата съдържа в себе си специфични антитела, антибактериални ензими, естествени пробиотици, които са основен че са основен помощник в борбата с вирусите и бактериите, сами по себе си спомагат за изграждане на имунната система на детето. Да не забравяме и факта, че получавани чрез кърмата, всички тези „помощници“ за максимално добре усвоени от детския организъм, което засилва многократно ефективността им спрямо тази на каквито и да било добавки.

Пробиотици. И като заговорихме за кърмене и естествени пробиотици, то е редно да споменем, че има начин да продължим да снабдяваме децата си с полезните за тях бактерии и след края на кърменето. И то по съвсем лесен начин – с храната, която приемат. Именно храните, получени с млечнокисела ферментация, са онези, съръджащи в себе си всички добри бактерии, които подпомагат човешкия имунитет. Най-популярните храни, съдържащи пробиотици, в нашата кухня са киселото мляко, кефира, киселото зеле, ябълковия оцет, житната вода, хлябът с квас. Набележете някои от тези храни и ги направете част от ежедневното меню, както на децата, така и на вас самите.

Захарта е един от легалните наркотици на нашето съвремие. Освен, че ни кара да се пристрастяваме към лъжовното чувство на прилив на енергия, пълна е с излишни калории, тя пречи на пълноценното усвояване на важни за организма минерали и саботира работата на белите кръвни телца в борбата с инфекциите в човешкия организъм. Ако искате доказателства – тази зима изключете напълно захарта от менюто си и сами вижте какви ще са резултатите.

Отказът от храна по време на боледуване е най-естественият начин за справяне с вирусите и инфекциите. И ако вие с годините сте загубили този така важен защитен механизъм, то недейте насилва болното си дете с излишно количество храна, когато то не я желае. Никой не е пострадал от два-три дни с минимално количество храна (или в най-лошия случай – гладуване), но пък това е чудесен начин организмът ни да се пречисти от токсините и да насочи енергията си не към храносмилането, а към справяне с болестта.

Сокове. Прясно изцедените сокове съдържат в себе си всички полезни витамини и микроелементи на плодовете и зеленчуците, но във възможно най-бързо усвоима форма. И ако за малко дете би било трудно да изяде голямо количество плодове и зеленчуци, то приемането им под формата на сок е далеч по-лесно и приятно. Да не говорим, че едва ли може да заставите, което и да е четиригодишно хлапе да хапва храни като цвекло и спанак, докато ако са смесени със сладки плодове под формата на сок или смути, подобна мисия изглежда далеч по-постижима. Освен това – соковете са идеалната „храна“ за моментите, в които детето ви е болно и отказва да приема всичко останало.

Млечните и глутенови храни са сочени за едни от най-слузообразуващите храни за човешкия организъм. А това означава – по-дълга и обилна кашлица, по-продължителна и мъчителна хрема. Дали това е, което искате за своето дете? Никой не говори да лишите децата си от тази група храни, но ако мъчителната и обилна хрема е ваш редовен посетител, помислете за редуциране на количеството на млечните и глутен съдържащите храни. О, и да не забравим – винаги предпочитайте млечни храни от бабите на село. Антибиотиците давани на масово отглежданите млекодайни животни попадат в млякото, а от там – съвсем лесно и в човешкия организъм. Нещо, което също действа сриващо на нашия имунитет.

И за финал. Приемете, че всички минават от там. Няма смисъл да държите детето си под похлупак и да отлагате до безкрай записването на ясла, градина и общуването му с връстниците. Да – някои се разминават с 2-3 настинки на година, други се разболяват през седмица, но вие не сте нито първите, нито последните преминаващи през изпитанието „боледуващи деца“.

Преборването с n-на брой настинки и всевъзможни вируси всъщност най-добре изгражда и заяква имунната система. По този начин детският организм си създава огромна картотека на познатите му вече „вредители“ и става все по-устойчив на вирусни атаки. А нашата единствена роля като родители е да го подпомагаме по пътя към неговото порастване, съзряване и укрепване.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· 10 идеи за укрепване на имунитета през есента
· Топ 6 на ползите от редовното спортуване
· Ацерола - високи стойности на витамин С за профилактика в зимния сезон
· Предупредиха за случаи на рак на гърдата, свързани с гръдни импланти
· Хемороиди – от какво се получават?
· Излъчването от мобилните телефони ускорява развитието на Алцхаймер
· Подсладителят еритритол може да е причина за сърдечен удар или инсулт, сочи проучване
· 1 декември – Световен ден за борба срещу СПИН
· На 17-и ноември отбелязваме Международния ден за борба с рака на панкреаса
· За какво да внимаваме при избор на детско яке
· Тротинетка за всяко дете – как да изберем
· Защо нараняваме близките си най-силно и как да спрем да го правим?
· Защо да хапваме тиква: 10 причини
· Жените след 40-те. Да поговорим за Пременопауза, перименопауза и менопауза
· Вегетарианството може да е и въпрос на ген?
· Био продуктите за дома и ползите за здравето
· Есенната умора + 5 стъпки да се справим с нея
· Да превърнеш дървени стърготини в храна, технологии на бъдещето
Четвъртък
30
Ноември 2023
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Куркумата - повече лекарство, отколкото подправка
Куркумата е подправка от индийската кухня, на която кърито дължи жълтия си цвят. Тя е част от кулинарната...
Как да се харесаме на околните - I
Въпреки че не е възможно да се харесаме на всички около нас, почти всички хора имаме стремеж да бъдем...
Воинът в нас – имунната система
На прага сме на сезона на грипните щамове с животински имена, вечно течащите носове и покашляне от всички...
Резене - храна, лекарство и много повече
Резенето ( морач, фенел, див копър ) е малко познато растение у нас. Латинската дума, от която идва,...
Опасна ли е токсоплазмозата?
Почти всяка бременна настръхва при споменаването на токсоплазмозата и през 9-те месеца бъдещите майки...
Движение +
Движението и физическите упражнения са част от хармоничното ни съществуване, която трудно можем да отпишем,...
Сините сливи
Един от плодовете, с който свързваме лятото е синята слива. Вкусна и сочна, тя е прекрасен източник на...
Семейна киновечер представя...
Прекарваме ли достатъчно време със семейството си? Познаваме ли се? Можем ли да общуваме, да се смеем...
Да оцелееш по Коледа
Нека си говорим открито – Коледа е най-трудното време в годината. Липсата на време буквално ни задъхва,...
Как да си направим походна аптечка
Ако сте решили да прекарате отпуската си сред природата – в някое китно селце, откъснато от цивилизацията...
С дъх на канела - опасно или полезно за здравето
Решението на Европейският съюз да ограничи количеството използвана канела на килограм готов продукт дойде...
Как да: Изберем олекотена завивка
На пазара се предлага голямо разнообразие от завивки. Олекотените им версии стават все по- популярни...
Как да си водим дневник?
Дневникът е едно от най-древните лекарства за справяне със стреса. Воденето на такъв може да е отмора...
Сусамът - древната храна с доказани днес много здравословни ползи
Кой не обича сусамките, скъп спомен от детството, който не остарява и до ден днешен? А как ухае питката,...
Планкът - наистина ли това е съвършеното упражнение и защо е толкова ефективно?
Понеже пролетта все по-ясно се вижда, а след нея идва ред и на лятото, време е и ние да се видим в огледалото...
Липсва ви енергия? Вероятните причини
Забелязали ли сте, че има дни, в които може да сте десет часа на работа и после още пет да шетате из...
Растителните белтъчини
Всички знаем, че белтъчините са основната градивна единица на нашето тяло. Затова, трябва да си доставяме...
Как да съхраним красотата на бюста - II част
Дори при най-добрата защита на нежната кожа на гърдите, тази най-съблазнителна част от тялото ни, остава...
14 ноември - Световен ден за борба с диабета
14 ноември е Световен ден на борбата с диабета. За първи път той се чества през 1991 г. от Международната...
Вземи си една гореща вана!
„Сигурно има неща, които една топла вана не би могла да излекува, но те не са ми известни.” – „Стъкленият...
Твърде самокритични? Спрете навреме!
"Нищо не е добро или лошо, само мислите ни го правят такова“ - Шекспир Колко често сте допускали стресът...
Защо ходенето на къмпинг е полезно за децата?
Ходенето на къмпинг е полезно за децата, както и за цялото семейство, според австралийския сайт www.gocampingaustralia.com. На...
Невротоксините в храната
Знаете ли какво е невротоксин? Отговорът е в самата дума. Невротоксинът е отрова, която действа на нервните...
Децата - учители по емоционално здраве
Вероятно всяка майка не веднъж се е удивлявала на уникалната способност на детето си да смени истеричен...
Ехинацеята – допинг за имунната система
Макар, че понякога човешкото здраве изглежда изключително крехко, в нашия организъм се крият огромни...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook