Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Мисия "Детски имунитет" II



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Храненето. Едва ли за първи път чувате думите на Хипократ: „И нека храната бъде вашето лекарство и вашето лекарство бъде храната“. Зад тази сентенция стои дълбока мъдрост, успешно изпитана хилядолетия назад и за жалост донякъде забравена в днешни дни. Храната е горивото на нашия организъм, а именно от горивото зависи колко добре ще функционира и самата машина. И когато говорим за детския имунитет храната придобива още по-голямо значение, тъй като тя е основната градивна частица на подрастващото тяло. В тази връзка, малко по-долу можете да научите за основните принципи на хранене, които подпомагат неимоверно много имунната система на децата (а и на възрастните) и с които всеки родител е добре да бъде запознат.

Повече плодове и зеленчуци. Това е А,Б-то, на което ни учат още от невръстна детска възраст. И с право. Плодовете и зеленчуците в суров вид са най-добрият урок, на който може да научите детето си. Те не само, че зареждат с необходимите витамини и минерали (в естествен вид), но и са основна предпоставка за по-доброто усвояване на всички останали храни. Прибавете към това и другият основен принцип – този на разнообразието и вече сте гарантирали максимално балансирано и полезно меню за своя малчуган.

Храни в пакетчета. Човешкият организъм няма нужда от празни калории, от оцветители, добавки и консерванти. А в голямата си част храните в пакетчета са точно това. Нужно ли е да цитираме шокиращите разкрития на наши учени, че част от уж безвредните добавки и оцветитетели в пакетираните храни, водят до мутации в човешкото ДНК, за да ви откажем от подобни храни трябва да се хапват само по изключение?

Кърменето. За всички е ясно, че бебетата се раждат с изключително крехка и недоразвита имунна система. А кърмата съдържа в себе си специфични антитела, антибактериални ензими, естествени пробиотици, които са основен че са основен помощник в борбата с вирусите и бактериите, сами по себе си спомагат за изграждане на имунната система на детето. Да не забравяме и факта, че получавани чрез кърмата, всички тези „помощници“ за максимално добре усвоени от детския организъм, което засилва многократно ефективността им спрямо тази на каквито и да било добавки.

Пробиотици. И като заговорихме за кърмене и естествени пробиотици, то е редно да споменем, че има начин да продължим да снабдяваме децата си с полезните за тях бактерии и след края на кърменето. И то по съвсем лесен начин – с храната, която приемат. Именно храните, получени с млечнокисела ферментация, са онези, съръджащи в себе си всички добри бактерии, които подпомагат човешкия имунитет. Най-популярните храни, съдържащи пробиотици, в нашата кухня са киселото мляко, кефира, киселото зеле, ябълковия оцет, житната вода, хлябът с квас. Набележете някои от тези храни и ги направете част от ежедневното меню, както на децата, така и на вас самите.

Захарта е един от легалните наркотици на нашето съвремие. Освен, че ни кара да се пристрастяваме към лъжовното чувство на прилив на енергия, пълна е с излишни калории, тя пречи на пълноценното усвояване на важни за организма минерали и саботира работата на белите кръвни телца в борбата с инфекциите в човешкия организъм. Ако искате доказателства – тази зима изключете напълно захарта от менюто си и сами вижте какви ще са резултатите.

Отказът от храна по време на боледуване е най-естественият начин за справяне с вирусите и инфекциите. И ако вие с годините сте загубили този така важен защитен механизъм, то недейте насилва болното си дете с излишно количество храна, когато то не я желае. Никой не е пострадал от два-три дни с минимално количество храна (или в най-лошия случай – гладуване), но пък това е чудесен начин организмът ни да се пречисти от токсините и да насочи енергията си не към храносмилането, а към справяне с болестта.

Сокове. Прясно изцедените сокове съдържат в себе си всички полезни витамини и микроелементи на плодовете и зеленчуците, но във възможно най-бързо усвоима форма. И ако за малко дете би било трудно да изяде голямо количество плодове и зеленчуци, то приемането им под формата на сок е далеч по-лесно и приятно. Да не говорим, че едва ли може да заставите, което и да е четиригодишно хлапе да хапва храни като цвекло и спанак, докато ако са смесени със сладки плодове под формата на сок или смути, подобна мисия изглежда далеч по-постижима. Освен това – соковете са идеалната „храна“ за моментите, в които детето ви е болно и отказва да приема всичко останало.

Млечните и глутенови храни са сочени за едни от най-слузообразуващите храни за човешкия организъм. А това означава – по-дълга и обилна кашлица, по-продължителна и мъчителна хрема. Дали това е, което искате за своето дете? Никой не говори да лишите децата си от тази група храни, но ако мъчителната и обилна хрема е ваш редовен посетител, помислете за редуциране на количеството на млечните и глутен съдържащите храни. О, и да не забравим – винаги предпочитайте млечни храни от бабите на село. Антибиотиците давани на масово отглежданите млекодайни животни попадат в млякото, а от там – съвсем лесно и в човешкия организъм. Нещо, което също действа сриващо на нашия имунитет.

И за финал. Приемете, че всички минават от там. Няма смисъл да държите детето си под похлупак и да отлагате до безкрай записването на ясла, градина и общуването му с връстниците. Да – някои се разминават с 2-3 настинки на година, други се разболяват през седмица, но вие не сте нито първите, нито последните преминаващи през изпитанието „боледуващи деца“.

Преборването с n-на брой настинки и всевъзможни вируси всъщност най-добре изгражда и заяква имунната система. По този начин детският организм си създава огромна картотека на познатите му вече „вредители“ и става все по-устойчив на вирусни атаки. А нашата единствена роля като родители е да го подпомагаме по пътя към неговото порастване, съзряване и укрепване.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· 8 зимни напитки за укрепване на имунитета и хидратиране
· 10 идеи за укрепване на имунитета през есента
· Топ 6 на ползите от редовното спортуване
· Преработеното месо и връзката му с рака на дебелото черво: какво трябва да знаем
· Предупредиха за случаи на рак на гърдата, свързани с гръдни импланти
· Хемороиди – от какво се получават?
· Подсладителят еритритол може да е причина за сърдечен удар или инсулт, сочи проучване
· 1 декември – Световен ден за борба срещу СПИН
· На 17-и ноември отбелязваме Международния ден за борба с рака на панкреаса
· За какво да внимаваме при избор на детско яке
· Тротинетка за всяко дете – как да изберем
· Защо нараняваме близките си най-силно и как да спрем да го правим?
· Опасни капризи: Странните диети, които хората са спазвали през вековете
· Удоволствието е мит: Връзката между емоционалния дискомфорт и вредното хранене е по-силна, отколкото мислим
· Средиземноморската диета може значително да намали риска от рак на гърдата при жени след менопауза
· Слушането като суперсила: Как да изградим по-дълбоки връзки чрез истинско присъствие
· Тест с линийка: Как да проверите здравето на мозъка си у дома
· Ново оръжие срещу затлъстяването: Забрави глада, намали въглехидратите
Сряда
18
Юни 2025
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Сухият четков масаж - срещу целулит и за общо подобряване на тонуса
Ако има една козметична процедура, която има доказано положителен ефект върху здравето, красотата и самочувствието...
Брюкселско зеле - миниатюрното съкровище на семейство Зелеви
Както можете да предположите, родината на брюкселското зеле е Белгия. Да, и Европа е дала нещо толкова...
Да се отървеш от излишното е от съществено значение за твоето благополучие. Как?
Днес всички сме водени от стремеж за трупане – на все нови и нови вещи, на повече приятели в социалните...
Дренките - спомен от Златния век
Обикновеният дрян (лат. Cornus mas) е дървото, чиито цветове първи изпъстрят пейзажа през настъпващата...
Синдромът на хроничната умора – изтощение на тялото или душата
Съвсем нормално е да се чувствате уморени ако се трудите за двама, направили сте 20-километров преход...
Твърде самокритични? Спрете навреме!
"Нищо не е добро или лошо, само мислите ни го правят такова“ - Шекспир Колко често сте допускали стресът...
Усамотението - начинът да се съхраним в днешния свят
В ерата на информационните технологии споделянето и непрекъснатия обмен на информация е все по-трудно...
Моята първа домашна гранола
Добро утро с първата ми домашна гранола. Имах един изостанал пакет мюсли, с които реших да опитам. Какво...
Гроздето – сладкият дар на есента
Кога и къде за пръв път е култивирана лозата, остава неизвестно. За нея обаче четем още в старозаветните...
Как да отстояваме себе си по-ясно?
Какво означава да бъдем решителни и да отстояваме себе си? Ако погледнем дефинициите в речниците, то...
Амарантът – събуден за нов живот
Макар и да ви звучи екзотично амарантът всъщност е познат и по нашите земи. Може би сте чували или дори...
Кокосово масло за здравето
Приложението на кокосовото масло в козметиката е познато отдавна, самостоятелно или като основа на кремове...
Психичното здраве и работното място
Според европейско проучване от 2011 г., 55% от хората с психично здравни проблеми не успяват да се върнат...
Митове и факти относно сексуалната издръжливост на мъжа
Сексуалната издръжливост е важен аспект от сексуалното здраве на мъжа, който често е обсъждан в обществото....
Любовта започва от нас
Повечето хора вярват, че любовта е въпрос на случайност – нещо, което се случва ако имаш късмет. Често...
Бъди!
Иди си купи онези обувки, животът е твърде кратък. Редовно си прави цитонамазка и мамография. Пътувай....
Защо от загубата на домашен любимец толкова ни боли?
Хората, които нямат домашен любимец, често не разбират мъката на другите, когато се случи тяхната животинка...
Зумба за забавление и тонус
Ако трябва да бъда честна, когато е ставало дума за фитнес, винаги съм се насилвала да проявя самодисциплина...
Тайните на ранното закаляване - II
За обличането и закаляването. Много родители се чудят, независимо колко е голямо детето, с какво да го...
Опасна ли е токсоплазмозата?
Почти всяка бременна настръхва при споменаването на токсоплазмозата и през 9-те месеца бъдещите майки...
Избелване на зъбите без вреда - II
Потъмнените зъби можем да изсветлим и сами у дома – не с такъв потресаващ ефект, но евтино и без вреда....
Лимецът и спелтата
От няколко години в България, под общия знаменател на здравословното и полезно хранене, все по-често...
Какво представлява самоефективността и как да я подобрим?
Определението за думата „самоефективност“ в оксфордския английски речник гласи: „Лична сила или...
Прясно изцедените сокове – за какво да внимаваме
Безспорна е ползата от прясно изцедените сокове – и плодовите, и зеленчуковите. Изполваме ги при захранване...
По-голям прием на магнезий - по-добро здраве на мозъка до късна възраст
Австралийски изследователи свързват приема на големи количества магнезий с по-доброто здраве на мозъка...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook