Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Защо да ставаме рано сутрин?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Какво мразите рано сутрин? Часовника? А може би всичко и всички? Колко познато! На не малка част от нас ни е безкрайно позната ситуацията, в която алармата звъни през пет минути, а ние си казваме „и още малко, и още малко”, докато не дойде време да станем с наистина огромно усилие и да установим, че пак трябва да препускаме от банята в кухнята, спалнята и обратно в рамките на двадесетина минути и накрая пак да закъснеем.

Ето на това му се казва същински стрес, ако не знаете! А колко по-лесно щеше да бъде, ако си го спестявахте в началото на деня, като просто ставахме навреме!Обичате ли да стоите до полунощ на лаптопа? Още малко фейсбук, да драсна някой ред с приятелка в чата, да включа телевизора за малко или да изгледам някой филм, когато детето си легне- най-накрая време за мен...

Познато ли ви се струва? А дали ви е позната ужасяващата ви физиономия в 6 сутринта, огромните кръгове под очите и желанието да крещите, докато падне блока? Ами...продължавайте да го правите до 2 през нощта, а после търсете ефективни кремове и бабини рецепти против бръчки и съпътстващите ги екстри - сенки, торбички, посивяла кожа и посърнал поглед. Дали няма да ви е по-лесно просто да си лягате по-рано? Какво смятате, че ще изпуснете, ако го правите? Нищо. Само, че ще пропуснете много, ако си позволявате да ставате в 10-11 часа или ако спите по четири часа.



Какви са ползите от един установен режим и ранно ставане?

Добро настроение
Доказано е, че ранобудниците са по-весели и оптимистично настроени хора. Те се чувстват и по-здрави, разбира се, ако са си легнали навреме. Помислете малко- дали не е наистина приятно да посрещнеш утрото, да си направиш голяма чаша кафе и да я изпиеш на спокойствие в компанията на препечена филийка, хубава музика, няколко разменени думи с половинката или детето, или пък с двамата? Ставайки и бързайки, не обръщайки внимание на никого, чувствате ли се добре? Усещате ли, че денят ви започва с позитивизъм? А трябва да е така, за да бъде целият такъв. Дайте си сметка отново за онези „прекрасни неща”, съпътстващи сутрините, в които ви се спи и закъснявате- лошо настроение, понякога главоболие, подпухнали очи, уморена кожа, изнервящи опити да си сложите спирала или молив за очи (в бързината никога не се получава както трябва), почти винаги се случва нещо, което да ви забави още повече- бримка на чорапогащника, счупен нокът, разлят сок и още, и още. Наистина ли искате да продължите с тези моменти всяка сутрин?

По-здравословен хранителен режим
Знаете ли, че хората, които си лягат късно, консумират с над 200 калории повече от онези, които си лягат навреме и стават рано? Установено е, че спящите до късно, имат значително по-висок индекс на телесната маса. Нима не ви е познато огладняването късно вечер и дори нощем? Бърз сандвич, а може би чипс или бисквитки- защо продължавате с това? Вместо да си легнете, вие похапвате. Ами сутрин? Ставайки в 10, помотавайки се и закусвайки чак към 11 или пропускайки закуската (най-важното хранене за деня), дали правите услуга на тялото и на здравето си? Освен, че сте объркали режима си на спане, преобръщате и този на хранене.

„Не” на депресията
Германски учени са установили, че навикът на човек да спи до късно е пряко свързан с депресивните състояния, в които изпада. Логично е да е така, тъй като понякога ни е толкова приятно да се излежаваме в леглото, че можем да го правим с часове, докато станем. Лежим, поспиваме, продължаваме да лежим, пак поспиваме- особено в почивните дни. Не вършейки нищо по този начин и убивайки времето си в нещо, което няма смисъл, е съвсем нормално да стигнем до липсата на мотивация да свършим, каквото и да е. А времето не ни чака и колкото и да е хубаво да си поспиваме, не е ли за предпочитане да сме будни и да живеем в пълния смисъл на тази дума? Тук трябва да отбележим и факта, че често колкото повече спиш, толкова повече ти се спи. Нима не ви се е случвало да спите до обяд и да се събудите като пребити, а не бодри и отпочинали? Дори сънят трябва да има мярка. Учени твърдят, че повече от осем часа сън са вредни за здравето.

„Да” на двигателната активност
Ставайки по-рано, може да намерите време и за малко гимнастика. Или по-скоро трябва да намерите време и за нея. Вероятно това са ви го казвали стотици пъти и все пак- истина е- раздвижването може единствено да ви освежи и зареди с нови сили, освен, че ще поддържа тялото ви в добра форма. От около два месеца заделям около 15 минути сутрин за гимнастика и вече се чувствам коренно различно. Най-малкото- помага да се разсъня много по-бързо. Пробвайте и вие!

Ставате по-дейни
Според психологическо проучване, хората, които се събуждат по-рано сутрин, имат повече време и желание да набележат целите си, както за деня, така и в по-дългосрочен план. Поспивайки до късно, след това не си оставяте никакво време за планове и мисли. Просто „скачате” в действителността, а понякога това може да се окаже дори опасно. Нима не ви се е случвало да отидете на изпит, връхлитайки в последния момент в залата, тотално разконцентрирани и нямали и пет минути време да сложите в ред мислите в главата си? Доста е неприятно, нали?
Станете по-рано и си направете график за деня. Ще видите, че ще има ефект и ще свършите много повече неща.

Повече време за важните нещаДа си отговорен, организиран и знаещ какво иска човек, често започва точно от там - от ставането рано. Опитайте да не проспивате живота си, защото докато спите, може да пропуснете десетки възможности и прекрасни мигове.
Аз съм от хората, които винаги са обичали да си поспиват. Вече го правя само уикенда и то отново в рамките на нормалното. Всъщност, не е никак трудно да промените режима си, дори да сте сред совите. Понякога е достатъчно просто да си го наумиш и да се заинатиш и от сова може да се превърнеш в чучулига. Стига да имаш достатъчно желание да посрещаш деня...с песен.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Здрав дух · Тонуса · Сънят ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Вижте Военният метод за сън - или как да заспите бързо само за 2 минути
· Изследване установи колко часа сън са нужни за идеална почивка
· 5 навика, които са по-опасни и от пушенето
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Как да избегнем пролетната умора
· Невролог: Сапунените сериали увреждат мозъка
· Защо нараняваме близките си най-силно и как да спрем да го правим?
· Учените откриха как мозъчните клетки умират при Алцхаймер
· 5 йога упражнения за добро кръвообращение, стимулиране на черния дроб и детоксикация
· Полезни съвети как да се предпазим от горещините
· Да превърнеш дървени стърготини в храна, технологии на бъдещето
· Одобриха за първи път хапче за следродила депресия
· Изненадващо: Хората могат да чуват тишината
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Здрав дух · Тонуса · Сънят ·
Понеделник
25
Септември 2023
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Как да си водим дневник?
Дневникът е едно от най-древните лекарства за справяне със стреса. Воденето на такъв може да е отмора...
Защо нараняваме близките си най-силно и как да спрем да го правим?
Труден ден на работа, проблеми с прекия началник, после трафика, съседката от долния етаж, която продължава...
Защо социалните мрежи ни правят тревожни и нещастни
Социалните мрежи са неделима част от живота ни. Независимо дали ни харесва, или не. Независимо колко...
Откровено за майчинството между митовете и истините, които никой не признава
Едва ли има майка, която да не преживява съмнения дали и доколко е "добра майка"? Причината за тази вечна...
С билки срещу тютюнопушенето
Отношението към пушенето се е променяло през годините в различните части на света. Първоначално е приемано...
Алергиите
Алергията е автоимунно нарушение, което най-често се предава по наследство. Неправилно е да се мисли...
Чобанка - при сезонни алергии и мигрена
Растението чобанка (Petasites hybridus) е вид храст, от семейство Сложноцветни, който обикновено...
Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
Дори незначителна липса на сън може съществено да повлияе на емоционалното състояние на човек, съобщава...
Хамамелис в помощ на кожата
Наричат хамамелиса "златното съкровище на билките". Името в превод означава „заедно с плода”, което название...
Живата енергия на кълновете
През зимата често се оплакваме, че в храната ни недостигат важни витамини и минерали. Действително в...
Как да развием устойчивостта си, за да бъдем по-успешни?
„Животът не става по-лек или по-опростен, ние ставаме по-силни и по-устойчиви.“ - Стив Мараболи ...
Непосилната монотонност на ежедневието
Отново понеделник. Ставам и тръгвам на работа. Дългото пътуване в автобуса. На отиване и връщане. Време...
Здравословно отношение към здравословното хранене - I
Чудесно е, че все повече хора се интересуват от здравословното хранене и променят хранителните си навици....
Сминдухът - билка, подправка и щипка традиция
Латинското наименование на растението сминдух, чиито семена в България наричаме чимен, е Trigonella foenum-graecum,...
Грабни момента и го изживей!
Всеки ден сякаш нищо не се променя, а като погледнеш назад нищо не е същото. Измина още една година....
Посади си оптимизъм
Промяната на бъдещето ни не е нещо загадъчно и окултно. Механизмът е съвсем прост и ясен. Нещо като в...
Прахчетата срещу грип и настинка
Комбинираните лекарствени препарати, които се рекламират особено през зимата срещу грип и настинка, са...
Направете Коледата си различна
Омръзнала ли ви е Коледа? Сега ще си кажете "що за глупав въпрос!" Да, наистина. Как може да ни омръзне...
Кошмарният образ на победителя
Класическият образ на победителя е едно много отракано момче или момиче, изпълнено със страшен хъс. То...
Вдъхновени от добротата
Какво ви идва на ум, когато помислите за началото на празничния сезон? За съжаление, много хора се фокусират...
Как да приготвим детоксикираща вода с плодов вкус
Детоксикиращата плодова вода е един от най-популярните инструменти за загуба на тегло, премахване на...
Аврамово дърво (витекс) за женско здраве и хормонален баланс
Екстрактът от това растение отдавна се използва за лечението на женски болести. Дори се твърди, че той...
Какво можем да научим от нашия домашен любимец?
От животните можем да научим изненадващо много, най-лесно - от домашния ни любимец, животното, намиращо...
Оцелелите от COVID-19 са по-склонни да развият психични проблеми
Проучване, проследяващо оцелелите от COVID-19, установява, че те са по-склонни да развият проблеми с...
Обсебени ли сте от връзката си?
Случвало ли ви се е да не знаете дали обичате някого или не? Чувствате се много силно привлечени от него,...
Грешки по пътя към красотата - II част
● Непостоянство Вие сте стихийна личност? Не можете да устоите на вкусна храна, а после топите...
Лечебната дилянка е една от най-древните билки
В Древна Гърция и Рим дилянката е била една от най-прославените билки. В Средновековна Швеция пък се...
Житото - в самите корени на живота
Житото е една от основните храни за човечеството. То е символ на плодородието, земята, цикличността на...
Повече увереност в епохата на социалните мрежи
Социалните мрежи и нашата податливост към изкушенията за бърза популярност в тях извадиха и най-хубавото,...
Грижете се за тялото си. Това е единственото място, в което ще живеете
Грижете се за тялото си. Това е единственото място, в което ще живеете....
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook