Спортни летни занимания на открито

Всяка година чакаме с нетърпение времето за слънце и море, за да помързелуваме на воля и „да заредим батериите си”. В един момент, обаче, сякаш само плаж и плискане във водата, редуващи се с неангажиращи приятелски разговори под някой чадър, ни омръзват. Какво да кажем, пък за хората, които са далеч от морето...Ваканционното безгрижие е едно, но не означава непременно бездействия, а и много приключения на открито.

Летните спортни занимания на открито всъщност са много разнообразни и все по-иновативни. На пясъка, във водата, просто в парка или във въздуха, в дива местност или гора, из планините - те може да са съвсем спокойни, като йогата, но и екстремни и дори да имат състезателен характер.

Летни спортове за вода

Ако сте на море или пък обичате водните преживявания, плуването си остава едно от най-здравословните спортни активности. Тренира всички групи мускули, не натоварва ставите, дори го препоръчват при специфични здравословни проблеми. Освен това, не ви е нужно море на 100%. Работа вършат и басейните, и реките. За дамите бихме предложили синхронно плуване, водна гимнастика и упражнения, които със сигурност се отразяват прекрасно на общия тонус и извайват тялото.

Ако живеете край морето или планувате да го посетите, идеи за спортни плажни забавления, колкото искате – плажен волейбол, бийч бол, водна топка, фризби и изобщо - каквото още ви хрумне с топка. Ако прехвърлите играта във водата - ще стегнете краката и седалището.

Екстремни водни спортове

За по-екстремните натури бихме препоръчали рафтинг, кану-каяк, гребане, сърфинг, спускане с ривърбуги (вид воден спорт, при който се ляга върху специален борд и се осъществява спускане по буйни реки, с помощта на плавници) , флоубординг и флоурайдинг (два близки и съвсем нови видове воден спорт, които включват елементи от бодибординг, скейтбординг, сърфинг, уейкбординг и сноубординг. Практикува се в специална конструкция, която симулира океански вълни.

Навътре в морето можем да пробваме ветроходство, яхтинг, каране на джет, водни ски, акваскипер (плаващ фитнес уред, с който буквално яздите по водата), гмуркане, пещерно гмуркане, скално катерене над вода (у нас на Тюленово). А край морето, заради вятъра са разпространени скоковете с парашут, полетите с делтапланер и парапланер.



Пещерното гмуркане пък е водолазен спорт, най-сложният от всички видове поради спецификата на пещерните образувания и заради декомпресията, която се получава у гмуркачите.

Към групата на по-екстремните спортове във въздуха можем да споменем и кайтсърфинг/кайтбординг. Той включва в себе си елементи на парапланеризъм, сърфинг и акробатика. Осъществява се с хвърчило, задвижвано от силата на вятъра и дъска/борд/сърф за предвижване по повърхността на водата. Уиндсърфингът е друг доста интересен воден спорт - съчетава сърфинга и ветроходството. За него се използва дълъг борд/сърф с платно.

Летни спортове за земя

Но да се завърнем малко на сушата – не всички понасят добре водните или въздушни преживявания. Доброто старо бягане, джогингът, бързото/спортното ходене, са за по-умерените натури. Възползвайки се от лятото и морето, можем да ги практикуваме боси на пясъка. Съпротивлението и сцеплението са различни от при традиционното бягане, но тренировката и ефектът са гарантирани. Преди и след това не бива да забравяме стречинга и разгрявката.



Канго джъмп е друго вълнуващо спортно занимание, което по принцип е сравнително ново и стана популярно сред тренировките с инструктор, на закрито. То обаче, спокойно може да се практикува и сред природата, на чист въздух и с доста по-разнообразен терен. Негови „роднини” са ролерите, скейтбордът, кънките и тротинетките. Последните са забавно занимание, което може да споделите със своите малки деца. Като споменахме колела, не можем да пропуснем колоезденето – тренира тялото, разтоварва душата и спестява време в придвижването. Конната езда е още един чудесен начин да се разтоварим, пък и да постегнем краката и седалището.

Няма как да не споменем и йогата и другите източни техники за отпускане, медитация и спорт, които обединяват физическата активност с духовното извисяване. Те някак върви за ръка със слънчевите изгреви. А в съчетание с ранно ставане, посрещане на слънцето на брега на морето, вдишването на полезните йодни йонни пари, идилията е пълна. Като добавим медитация, става истинска нирвана.

Каквото и да изберем да разнообрази летните ни дни, слънцезащитата и консумацията на достатъчно количество вода, прясна и сезонна храна, следва да са неизменна част от избора ни.