Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Как да развием устойчивостта си, за да бъдем по-успешни?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
„Животът не става по-лек или по-опростен, ние ставаме по-силни и по-устойчиви.“ - Стив Мараболи


Какво означава да бъдем устойчиви? Това е способността да се възстановяваме бързо от неуспехи и провали. Устойчивостта не е улавянето и овладяването на отрицателните емоции, които следват дадено негативно събитие, а решението да продължим въпреки ударите и разочарованията, с които се сблъскваме. Авторът Ханън Парвез казва: „Това, което харесвам в устойчивостта и което е истински феномен, е нещо като приемане на слабостите. Устойчивостта казва „Да, знам, че нещата се объркаха, но искам да се издигна над това“, вместо „Всичко се случва за нещо по-добро“ или „Всичко е наред.“

Приемането на уязвимостта ни е половината от процеса за развиване на устойчивост. Признаването, че в миналото нещо се е объркало или може да се обърка в бъдеще, е първата стъпка към превръщането ни в устойчива личност. Психолозите са на мнение, че някои хора се раждат с по-голяма заложена издръжливост от други, но също така твърдят, че е възможно всички ние да развиваме повече от това качество. Един от ключовете е коригиране на начина, по който мислим за негативите и бедите около нас.

Ето и някои основни съвети от специалистите, които могат да помогнат за развитие на по-добра устойчивост:

Вяра в себе си и акцент върху позитивното – може да звучи като клише, но вярата в себе си е ключова и ни дава сила да се изправяме и да не се отказваме след провал – малък или голям. Колкото по-голямо самочувствие имате и вярвате в собствените си способности, толкова по-устойчиви личности ще станете. Издръжливите хора се характеризират със способността да изпитват положителни и отрицателни емоции дори в трудни и болезнени ситуации. Да, те също съжаляват за загуби и преживяват разочарования, но и намират възможност за откриване на потенциал в предизвикателствата. Те успяват да открият позитивното във всяка ситуация и да извлекат най-доброто от нея, колкото и да е заплетена и сложна.

Всичко, което се случва ни учи – колкото повече успявате да се възползвате от предизвикателствата като възможности за израстване и развитие, толкова по-устойчиви ще бъдете. „Болката идва в живота на всички ни", казва д-р Дейвид Сабине, клиничен психолог от Тексас (САЩ). „Това, което устойчивите хора могат да направят, е незабавно да разгледат проблема и да кажат: Какво е решението за това? Какво се опитва да ме научи? Разглеждането на болката като възможност за учене и справяне с трудности - изграждането на доверието и навика да продължаваме въпреки разочарованията, вместо да бягаме, е начинът за изграждане на устойчивост в дългосрочен план.“ Всеки път, когато сме изправени пред проблеми, имаме два варианта - да забравим за тях или да се опитаме да ги решим. Пренебрегването им не е опция, защото това може да доведе до по-сериозни като поява на депресия и тревожност. Докато се опитвате да разрешите дадено затруднение, можете или да придобиете знания за проблема, така че да успеете да го преодолеете лесно и бързо, или можете да губите време, опитвайки да се отървете или да игнорирате моментната трудност. Не забравяйте, че знанието е сила – проучете всяка възможност, потърсете различни варианти за справяне със ситуация – ще се изненадате от резултата.

Приемане на слабостите – колкото повече криете и потискате нещо, толкова по-силно то се изразява. Швейцарският психолог и психиатър от немски произход Карл Густав Юнг казва: „Това на което се съпротивляваш продължава да съществува“. Всъщност, колкото по-информирани сте за вашите слабости, толкова повече сте в състояние да измислите методи за тяхното преодоляване. Приемането и осмислянето на слабостите ни позволява да се справим с тях по-леко, да ги превърнем във възможност за израстването ни като личности, превръщайки ни в по-силни и осъзнати хора.

Предприемане на подходящи действия - емоциите, независимо дали са положителни или негативни, винаги ни карат да предприемаме определени действия. Ако се чувствате потиснати в резултат на нещо лошо, което се е случило, вашите емоции може би се опитват да предизвикат вашия ум да се справи с това, което се е объркало. Колкото по-бързо реагирате на усещанията си, толкова повече ще „разтегнете“ и заздравите устойчивостта.

Грижа за себе си и връзка с най-близките - доброто здраве и редовната рутинна практика на здравословни навици са основополагащи както за умствената, така и за емоционалната издръжливост. Физическата ни устойчивост зависи и от основното ни психическо и емоционално благополучие. Един от най-добрите начини да се подхранва това, според авторката Карол Орсборн, е да се предприемат „редовни умствени почивки“ – дали това ще е някакъв вид медитация, спорт, релаксация зависи от предпочитанията ви. Два други ключови фактора, които помагат за поддържане на устойчивостта: прекарвайте повече време на открито и комуникирайте с хора, които ви зареждат и ви карат да се чувствате истински добре. Позитивната среда и нагласа спомагат за преодоляването на стресови влияния по-леко и успешно.

Устойчивостта включва поддържане на гъвкавост и баланс в живота, докато се справяме със стресови ситуации и травматични събития. Позволете си да изживеете силни емоции или да ги избегнете, когато те биха попречили на стабилността ви в ежедневието. Придвижвайте се смело напред и предприемайте действия, за да се справяте с проблемите и предизвикателствата, но не забравяйте да си давате пауза, възстановявайки физическата и емоционалната си сила. Поддържайте здрава връзка с важните за вас хора, не се притеснявайте да потърсите подкрепа и насърчаване от тях – разчитайте на тях, както и на себе си.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Скуката не е толкова страшна, колкото изглежда
· Защо арогантността е опасно заразна?
· Бавно научавам...
· Най-важното умение, на което никой не ни учи
· Най-добрите игри за вечер с приятели
· 9 юни - Международен ден на приятелството
· Лято е, но да не се отпускаме
· Когато изразяваме мнение - осъждаме или обсъждаме?
· 5 полезни съвета преди да станеш дигитален номад
· Въображаемите ни врагове
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
· Манипулаторите в нашето ежедневие
· Изследване установи колко часа сън са нужни за идеална почивка
· Интервю с магистър-фармацевт Петя Цонева
· Оцелелите от COVID-19 са по-склонни да развият психични проблеми
· Предупредиха за случаи на рак на гърдата, свързани с гръдни импланти
· Непопулярен продукт, който носи многобройни ползи за здравето
· 5 симптома на дехидратация и как да се справим с нея
Понеделник
26
Септември 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Вода в коляното – проблем не само на спортистите
Чувствате коляното си някак странно... сякаш не е вашето. Имате усещането, че нещо ви дърпа всеки път,...
Диабет 2 тип: кой е заплашен
Развитието на диабет 2 тип за разлика от инсулинозависимия (1 тип) се отключва в обикновено в зряла възраст,...
Коя от 9-те вида интелигентност притежавате?
Мислим за интелигентността като за просто и ясно понятие: Учените, академичните преподаватели са интелигентни....
Евкалиптът - ароматен лек и защита
Знаете ли коя е любимата храна на коалите? А кое дърво се нарежда сред най-високите широколистни видове...
Иланг-иланг - уханието на любовта
Използвате ли благоуханни масла? Знаете ли кое е едно от най-често срещаните в ароматерапията и парфюмерията?...
Вредните навици през бременността - II
Злоупотребата с медикаменти Домът ви е заприличал на образцова аптека, а вие пиете лекарства за щяло...
Масаж за извайване на тялото - II
Лимфодренаж Този вид масаж може както да се редува с антицелулитния при портокалова кожа, така и да...
Може ли телевизията да е полезна за децата?
Силно вярвам в това, че твърде дългото стоене пред телевизора не е от полза на децата. Много сме говорили...
Избелване на зъбите без вреда
Естественият цвят на зъбният емайл далеч не е само бял, а може да бъде също жълт, кафеникав, дори синкав....
Кои са най-добрите и най-вредни храни за зъбите?
Добрата устна хигиена и редовните посещения при зъболекар са много важни, но храната, която приемаме,...
Чай за тонус и здраве
Едно проучване твърди, че всяка секунда по света се изпиват около 25 000 чаши чай, което като се замислим...
Мисия "Детски имунитет"
С края на лятото темата за подсилването на детския имунитет някак неусетно се настанява в разговорите...
Пролетно презареждане на настроението
Отдавна не е имало толкова продължителна зима по нашите географски ширини. Мразовито, снежно и мъгливо...
Козето мляко – достойната замяна
Както всички бозайници, така и нашите малки в началото на живота си се нуждаят само от майчиното мляко....
Фитнесът като удоволствие - II
Плажен отдих В съзнанието на мнозина почивката на море означава само лежане и събиране на тен от сутрин...
Дългата ми, страстна афера с книгите
С книгите и четенето имам дълга и сложна връзка. Всъщност, по-дълга и по-сложна, отколкото с всеки мъж....
Кенгурова грижа за недоносените бебета
Терминът „кенгуру-грижа”, още „кожа-до-кожа” грижа се използва за специална грижа в първите часове и...
Фитнесът като удоволствие - I
Повече от всякога през лятото искаме да изглеждаме и да се чувстваме добре в кожата си. Но без физически...
Момина сълза - здраве и красива отрова
Това растение е силно отровно и също толкова лековито. Още в края на зимата и началото на пролетта, то...
Пъпешът - с цвят на слънце и вкус на лято
Той може да е жълт, оранжев и дори светлозелен, сладък или ароматен, хлебен или по-воднист... Разнообразието...
Всичко за Великите пости
Великият пост е най-строгият през годината и е най-продължителен. Постите започват седем седмици...
21 юни – Международен ден на йогата
Хилядолетия след възникването на тази древна практика, от 2015 година нататък, тя ще си има специален...
Е-е-е, и замирисва на… свобода. Монокините
Личният избор и това да си готов на всичко свързано с него са важни. Както се казва в една руска поговорка...
Планирайте през зимата, за да се случи през лятото
Един от начините да преживеем тегавата зима е да планираме всички онези приятни неща, които можем да...
Злоядото дете - II част
Е, какво да направим, за да яде нашето дете? Гладът и нашето постояннство са единствените препоръчителни...
Вечната женска конкуренция
Свикнали сме да мислим за мъжете като за състезателния пол, но все повече съвременни изследвания обръщат...
Ритъмът на сърцето - II
Кога да не мерим пулса? Когато: сме в изправено или легнало положение- най-малки стойности се отчитат...
Норвегия пуска доказано ефективно лекарство за превенция срещу ХИВ
Като част от своята национална здравна политика, Норвегия включва в списъка си с безплатни лекарства...
„Вечните хитове на България“, които жените слушат до болка, кръв и посиняване
Български фонд за жените стартира кампанията по повод 25 ноември - Международния ден на ООН за борба...
Брашното – някои го предпочитат черно
Бързам да уточня, че определението “черно” в заглавието е по-скоро преносно и обобщаващо. Иде реч за...
Комплименти, които нямат нищо общо с външния вид
Интелигентните хора правят комплименти, защото знаят, че това ще направи другия щастлив. Хората с добра...
Камъни и кристали. Как и дали наистина ни помагат? - II
Кехлибар ( янтар)- изкопаема смола, известна като камъкът на Слънцето. Лекува очите, ушите, гърлото,...
Проучване: Вафли, бебешки храни, снаксове, чипс - пълни с канцерогенния акриламид
Европейската асоциация на потребителите с не особено приятна статистика, базирана на пробата на 500...
Бременност на квадрат - II
Или въпреки всичко един Случват се и обратната ситуация – т.н. Синдром на изчезналия близнак, когато...
Плодове и зеленчуци в услуга на кариеса
От какво пазите зъбите си? "От сладко", сигурно ще ми отвърнете. А знаете ли, че е добре да не ги “подлагате”...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook