Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Как да развием устойчивостта си, за да бъдем по-успешни?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
„Животът не става по-лек или по-опростен, ние ставаме по-силни и по-устойчиви.“ - Стив Мараболи


Какво означава да бъдем устойчиви? Това е способността да се възстановяваме бързо от неуспехи и провали. Устойчивостта не е улавянето и овладяването на отрицателните емоции, които следват дадено негативно събитие, а решението да продължим въпреки ударите и разочарованията, с които се сблъскваме. Авторът Ханън Парвез казва: „Това, което харесвам в устойчивостта и което е истински феномен, е нещо като приемане на слабостите. Устойчивостта казва „Да, знам, че нещата се объркаха, но искам да се издигна над това“, вместо „Всичко се случва за нещо по-добро“ или „Всичко е наред.“

Приемането на уязвимостта ни е половината от процеса за развиване на устойчивост. Признаването, че в миналото нещо се е объркало или може да се обърка в бъдеще, е първата стъпка към превръщането ни в устойчива личност. Психолозите са на мнение, че някои хора се раждат с по-голяма заложена издръжливост от други, но също така твърдят, че е възможно всички ние да развиваме повече от това качество. Един от ключовете е коригиране на начина, по който мислим за негативите и бедите около нас.

Ето и някои основни съвети от специалистите, които могат да помогнат за развитие на по-добра устойчивост:

Вяра в себе си и акцент върху позитивното – може да звучи като клише, но вярата в себе си е ключова и ни дава сила да се изправяме и да не се отказваме след провал – малък или голям. Колкото по-голямо самочувствие имате и вярвате в собствените си способности, толкова по-устойчиви личности ще станете. Издръжливите хора се характеризират със способността да изпитват положителни и отрицателни емоции дори в трудни и болезнени ситуации. Да, те също съжаляват за загуби и преживяват разочарования, но и намират възможност за откриване на потенциал в предизвикателствата. Те успяват да открият позитивното във всяка ситуация и да извлекат най-доброто от нея, колкото и да е заплетена и сложна.

Всичко, което се случва ни учи – колкото повече успявате да се възползвате от предизвикателствата като възможности за израстване и развитие, толкова по-устойчиви ще бъдете. „Болката идва в живота на всички ни", казва д-р Дейвид Сабине, клиничен психолог от Тексас (САЩ). „Това, което устойчивите хора могат да направят, е незабавно да разгледат проблема и да кажат: Какво е решението за това? Какво се опитва да ме научи? Разглеждането на болката като възможност за учене и справяне с трудности - изграждането на доверието и навика да продължаваме въпреки разочарованията, вместо да бягаме, е начинът за изграждане на устойчивост в дългосрочен план.“ Всеки път, когато сме изправени пред проблеми, имаме два варианта - да забравим за тях или да се опитаме да ги решим. Пренебрегването им не е опция, защото това може да доведе до по-сериозни като поява на депресия и тревожност. Докато се опитвате да разрешите дадено затруднение, можете или да придобиете знания за проблема, така че да успеете да го преодолеете лесно и бързо, или можете да губите време, опитвайки да се отървете или да игнорирате моментната трудност. Не забравяйте, че знанието е сила – проучете всяка възможност, потърсете различни варианти за справяне със ситуация – ще се изненадате от резултата.

Приемане на слабостите – колкото повече криете и потискате нещо, толкова по-силно то се изразява. Швейцарският психолог и психиатър от немски произход Карл Густав Юнг казва: „Това на което се съпротивляваш продължава да съществува“. Всъщност, колкото по-информирани сте за вашите слабости, толкова повече сте в състояние да измислите методи за тяхното преодоляване. Приемането и осмислянето на слабостите ни позволява да се справим с тях по-леко, да ги превърнем във възможност за израстването ни като личности, превръщайки ни в по-силни и осъзнати хора.

Предприемане на подходящи действия - емоциите, независимо дали са положителни или негативни, винаги ни карат да предприемаме определени действия. Ако се чувствате потиснати в резултат на нещо лошо, което се е случило, вашите емоции може би се опитват да предизвикат вашия ум да се справи с това, което се е объркало. Колкото по-бързо реагирате на усещанията си, толкова повече ще „разтегнете“ и заздравите устойчивостта.

Грижа за себе си и връзка с най-близките - доброто здраве и редовната рутинна практика на здравословни навици са основополагащи както за умствената, така и за емоционалната издръжливост. Физическата ни устойчивост зависи и от основното ни психическо и емоционално благополучие. Един от най-добрите начини да се подхранва това, според авторката Карол Орсборн, е да се предприемат „редовни умствени почивки“ – дали това ще е някакъв вид медитация, спорт, релаксация зависи от предпочитанията ви. Два други ключови фактора, които помагат за поддържане на устойчивостта: прекарвайте повече време на открито и комуникирайте с хора, които ви зареждат и ви карат да се чувствате истински добре. Позитивната среда и нагласа спомагат за преодоляването на стресови влияния по-леко и успешно.

Устойчивостта включва поддържане на гъвкавост и баланс в живота, докато се справяме със стресови ситуации и травматични събития. Позволете си да изживеете силни емоции или да ги избегнете, когато те биха попречили на стабилността ви в ежедневието. Придвижвайте се смело напред и предприемайте действия, за да се справяте с проблемите и предизвикателствата, но не забравяйте да си давате пауза, възстановявайки физическата и емоционалната си сила. Поддържайте здрава връзка с важните за вас хора, не се притеснявайте да потърсите подкрепа и насърчаване от тях – разчитайте на тях, както и на себе си.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
· Манипулаторите в нашето ежедневие
· Състезателният дух, който ни прави нещастни
· Как да спрем социалните мрежи и смартфоните да провалят връзките ни?
· Изборите в живота ни като възможност за израстване
· Край с оплакването веднъж завинаги!
· Типове поведение, които вредят на увереността
· Работа от вкъщи и малко дете? Мисията е трудна, но възможна
· Малки трикове за по-лесно и приятно общуване
· Въображаемите ни врагове
· От къде идва чувството на несигурност?
· Повече увереност в епохата на социалните мрежи
· Когато се страхуваш се запитай...
· Имаш нужда от безплатна психологическа подкрепа?
· Класация: Златни хитове, песни които ни правят щастливи
· 10 хиляди крачки дневно за здраво тяло
· Подходящи ли са фет бърнърите за жени
· Избелване на зъбите: митове и истини
Четвъртък
6
Май 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30

31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Прасковата - мъхестият отличник
Прасковата е сред едни най-разпространените овощни видове у нас. Дръвчето принадлежи към семейство Розоцветни...
Коремните преси вредят на гръбначния стълб?
Коремните преси, лицевите опори, клековете - това са основните упражнения за добра форма, всеизвестно...
Жените не трябва да се оправдаваме за това, което сме
Понякога жените се чувстваме прекалено отговорни. Стараем се да изглеждаме добре ежедневно. Да сме перфектни...
Как да се харесаме на околните - II
Има ли особености, които различават подхода към мъжете от този към жените в старанието да се харесаме...
Спрете киселините без лекарства
Не се сещам за по- неприятен начин да си развалиш удоволствието след вкусната вечеря от този да усетиш...
В сезона на подаръците подарете нещо и на себе си
"Най-големият дар, който можеш да дадеш на себе си, е малко от собственото си внимание." - Антъни Дж....
Хем лимон, хем дюля - що е то?
Наричат този храст "японска дюля", но е известен като "планински лимон". Прилича малко и на двете. Родината...
Презервативите предпазват от поне 3 големи риска за здравето - използвайте ги!
Презервативите остават най-сигурният начин сексът да е безопасен. Използването им намалява драстично...
Класация: Златни хитове, песни които ни правят щастливи
Хитът "Don't Stop Me Now" на легендарната британска група "Куин" е на първо място в класация на "щастливите...
Балет за възрастни – за добра фигура, грация и повече самочувствие
Балетът е изключително красиво изкуство, което преплита красота и грация, драматургия и хореография,...
Чубрицата - традиционна и полезна...билка
Тя е може би най-популярната подправка у нас и общо взето към каквото и българско ястие да я добавите,...
Байкалски шлемник – една от най-важните билки на китайската медицина
Байкалският шлемник (от лат. Scutellaria baicalensisе, англ. - Baikal skullcap) е китайско лечебно растение,...
Видовете шарки при децата - да ги разпознаваме и да реагираме адекватно
Зимата традиционно е сезонът, в който избухват епидемиите от шарка. Особено разпространени са те в детските...
Самоуверените деца
Какво е най-важно за вас във възпитанието на децата ви? Всички искаме едно уверено дете, което вярва,...
Спортни летни занимания на открито
Всяка година чакаме с нетърпение времето за слънце и море, за да помързелуваме на воля и „да заредим...
Възможен ли е баланс между работа и семейство?
Няма как да оспорим факта, че разумните хора са онези, които винаги намират златната среда. Балансът...
Ефективна ли е хомеопатията
Общоприетото становище на официалната медицина е, че хомеопатията е неефективен и научно необоснован...
Осъзнато сънуване
Сънищата, смята Фройд, са потиснати желания и страсти, през деня заключени в подсъзнанието ни, а докато...
Емоционалното ни здраве зависи само от нас - I
Емоционално здравите хора са тези, които разпознават и канализират емоциите си, съвземат се от стреса...
Земята - домът, който опустошаваме сами
"Бих искал да споделя едно откритие, което направих през престоя ми тук. Стигнах до него, когато се опитах...
10 причини, заради които купуваме ненужни вещи
Ефектът "Дидро" Кога се случва: Това е случаят, когато си купуваме нещо страхотно, но се оказва, че...
Мушмули - невзрачни, но прекрасни
Мушмулата е поредният дар от природата, който подминаваме в ежедневието си. За полезната храна, билките...
Заекването при децата - тревоги и решения
Заекването при децата е явление с все още неустановен произход. От една страна то е смущение в речевото...
Дребните неща, които правят хората щастливи
В началото на 2018 година в социалната мрежа reddit потребител пита: "Кои са дребните неща, които ви...
Остаряването не е само от възрастта
Замисляте ли се защо остарявате с различен темп от вашата съученичка от гимназията? Явно проблемът не...
Добрият стар сапун - II
Сапунът и киселинният баланс на кожата Най-силният аргумент срещу сапуните е високото им pH – между...
Да придадем на зимата душа и топлина
Зимата е всяка година по едно и също време, но някак винаги успява хем да ни изненада, хем очаквано -...
Подарете за Коледа не скъпоценна вещ, а безценно преживяване
Декември, колкото студен и мрачен, толкова и празничен и еуфоричен. Всеки забързан нанякъде, всеки нещо...
Да отслабнем или да не отслабнем?
Всички ние прекрасно знаем как се отразяват излишните килограми на здравето ни, външния вид, самочувствието...
Инфлуцид и Шуслерова сол №3 - изпитаните решения за защита от вируси
Епидемиолозите вече алармираха, че все повече деца се заразяват и боледуват от COVID-19. А това налага...
Връзката между съня и тренировките – как може да доведе до по-добри резултати?
От доста време учени и специалисти в областта на спорта изследват теорията, че сънят и упражненията имат...
Дюлята - с поздрав от есента
Невероятен, силен аромат, стипчив вкус и приятен жълт цвят, напомнящ ни за есента. Идваща тъкмо навреме,...
Растителните белтъчини
Всички знаем, че белтъчините са основната градивна единица на нашето тяло. Затова, трябва да си доставяме...
Фермерските пазари - перспектива за био земеделието
С всеки изминал ден нараства броят на хората, които живо се интересуват от това, какво слагат на трапезата...
Смутито завладява с финес здравословното хранене
Всички искаме в динамичния си начин на живот да успяваме да се храним здравословно. Това вълнува все...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook