Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Как да развием устойчивостта си, за да бъдем по-успешни?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
„Животът не става по-лек или по-опростен, ние ставаме по-силни и по-устойчиви.“ - Стив Мараболи


Какво означава да бъдем устойчиви? Това е способността да се възстановяваме бързо от неуспехи и провали. Устойчивостта не е улавянето и овладяването на отрицателните емоции, които следват дадено негативно събитие, а решението да продължим въпреки ударите и разочарованията, с които се сблъскваме. Авторът Ханън Парвез казва: „Това, което харесвам в устойчивостта и което е истински феномен, е нещо като приемане на слабостите. Устойчивостта казва „Да, знам, че нещата се объркаха, но искам да се издигна над това“, вместо „Всичко се случва за нещо по-добро“ или „Всичко е наред.“

Приемането на уязвимостта ни е половината от процеса за развиване на устойчивост. Признаването, че в миналото нещо се е объркало или може да се обърка в бъдеще, е първата стъпка към превръщането ни в устойчива личност. Психолозите са на мнение, че някои хора се раждат с по-голяма заложена издръжливост от други, но също така твърдят, че е възможно всички ние да развиваме повече от това качество. Един от ключовете е коригиране на начина, по който мислим за негативите и бедите около нас.

Ето и някои основни съвети от специалистите, които могат да помогнат за развитие на по-добра устойчивост:

Вяра в себе си и акцент върху позитивното – може да звучи като клише, но вярата в себе си е ключова и ни дава сила да се изправяме и да не се отказваме след провал – малък или голям. Колкото по-голямо самочувствие имате и вярвате в собствените си способности, толкова по-устойчиви личности ще станете. Издръжливите хора се характеризират със способността да изпитват положителни и отрицателни емоции дори в трудни и болезнени ситуации. Да, те също съжаляват за загуби и преживяват разочарования, но и намират възможност за откриване на потенциал в предизвикателствата. Те успяват да открият позитивното във всяка ситуация и да извлекат най-доброто от нея, колкото и да е заплетена и сложна.

Всичко, което се случва ни учи – колкото повече успявате да се възползвате от предизвикателствата като възможности за израстване и развитие, толкова по-устойчиви ще бъдете. „Болката идва в живота на всички ни", казва д-р Дейвид Сабине, клиничен психолог от Тексас (САЩ). „Това, което устойчивите хора могат да направят, е незабавно да разгледат проблема и да кажат: Какво е решението за това? Какво се опитва да ме научи? Разглеждането на болката като възможност за учене и справяне с трудности - изграждането на доверието и навика да продължаваме въпреки разочарованията, вместо да бягаме, е начинът за изграждане на устойчивост в дългосрочен план.“ Всеки път, когато сме изправени пред проблеми, имаме два варианта - да забравим за тях или да се опитаме да ги решим. Пренебрегването им не е опция, защото това може да доведе до по-сериозни като поява на депресия и тревожност. Докато се опитвате да разрешите дадено затруднение, можете или да придобиете знания за проблема, така че да успеете да го преодолеете лесно и бързо, или можете да губите време, опитвайки да се отървете или да игнорирате моментната трудност. Не забравяйте, че знанието е сила – проучете всяка възможност, потърсете различни варианти за справяне със ситуация – ще се изненадате от резултата.

Приемане на слабостите – колкото повече криете и потискате нещо, толкова по-силно то се изразява. Швейцарският психолог и психиатър от немски произход Карл Густав Юнг казва: „Това на което се съпротивляваш продължава да съществува“. Всъщност, колкото по-информирани сте за вашите слабости, толкова повече сте в състояние да измислите методи за тяхното преодоляване. Приемането и осмислянето на слабостите ни позволява да се справим с тях по-леко, да ги превърнем във възможност за израстването ни като личности, превръщайки ни в по-силни и осъзнати хора.

Предприемане на подходящи действия - емоциите, независимо дали са положителни или негативни, винаги ни карат да предприемаме определени действия. Ако се чувствате потиснати в резултат на нещо лошо, което се е случило, вашите емоции може би се опитват да предизвикат вашия ум да се справи с това, което се е объркало. Колкото по-бързо реагирате на усещанията си, толкова повече ще „разтегнете“ и заздравите устойчивостта.

Грижа за себе си и връзка с най-близките - доброто здраве и редовната рутинна практика на здравословни навици са основополагащи както за умствената, така и за емоционалната издръжливост. Физическата ни устойчивост зависи и от основното ни психическо и емоционално благополучие. Един от най-добрите начини да се подхранва това, според авторката Карол Орсборн, е да се предприемат „редовни умствени почивки“ – дали това ще е някакъв вид медитация, спорт, релаксация зависи от предпочитанията ви. Два други ключови фактора, които помагат за поддържане на устойчивостта: прекарвайте повече време на открито и комуникирайте с хора, които ви зареждат и ви карат да се чувствате истински добре. Позитивната среда и нагласа спомагат за преодоляването на стресови влияния по-леко и успешно.

Устойчивостта включва поддържане на гъвкавост и баланс в живота, докато се справяме със стресови ситуации и травматични събития. Позволете си да изживеете силни емоции или да ги избегнете, когато те биха попречили на стабилността ви в ежедневието. Придвижвайте се смело напред и предприемайте действия, за да се справяте с проблемите и предизвикателствата, но не забравяйте да си давате пауза, възстановявайки физическата и емоционалната си сила. Поддържайте здрава връзка с важните за вас хора, не се притеснявайте да потърсите подкрепа и насърчаване от тях – разчитайте на тях, както и на себе си.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Манипулаторите в нашето ежедневие
· Състезателният дух, който ни прави нещастни
· Емоционалната устойчивост прави ли ни безчувствени?
· Изборите в живота ни като възможност за израстване
· Край с оплакването веднъж завинаги!
· Даването и получаването като големи житейски уроци
· Работа от вкъщи и малко дете? Мисията е трудна, но възможна
· Малки трикове за по-лесно и приятно общуване
· Какво представлява самоефективността и как да я подобрим?
· Въображаемите ни врагове
· От къде идва чувството на несигурност?
· Повече увереност в епохата на социалните мрежи
· Психолози: Предновогодишна депресия не съществува
· Тези билкови чайове ще подобрят настроението ви
· „Вечните хитове на България“, които жените слушат до болка, кръв и посиняване
· В добра форма ли сте? Проверете с този прост и евтин начин
· Изследване: Хапваме повече по време на пандемията
· Грешките в грима, които причиняват акне
Неделя
17
Януари 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Жълтият кантарион - билка или лекарство
Жълтият кантарион (Hypericum perforatum) е една от най-популярните билки в България. Тя е и много разпространена...
Фитнес според типа фигура - II
ТИП Н Особености на фигурата – визуално ханшът е равен по ширина на раменната област, горната и долната...
У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
Ако сте привърженици на кардио тренировките, вероятно липсата на фитнес зала ви се отразява сериозно....
Палео хранене
Напоследък все повече се засилва интересът към изконните принципи на хранене на човека. Връщането назад...
Анемията – скритите симптоми
Анемията обикновено се промъква в живота ни незабелязано. Слабост, лесна умора, депресия, задух и учестено...
Истините, които ни приземяват
Позитивното мислене за живота има и обратна страна. Ето, сядате, правите си една малка равносметка и...
Водна медитация
Възприятията за "хубави и лоши неща" в живота ни са субективни и най-често базирани на миналото или...
Естествено... като дишането
Поемането на дъх, издишването му, това е най- дълбоко вкорененият човешки инстинкт. От вдишването на...
Ябълков оцет за здраве и красота
Според Библията ябълката е символ на познанието (,което изкушило любопитната Ева), според омировата „Илиада”...
Безсрамно за срамните болести - II
ХИВ/СПИН - разрушава имунната система и тялото става неспособно да се пребори с множеството инфекции...
Кафяв ориз - диамантът на зърнените храни
Наричат го хляб за всеки човек и диамантът на зърнените храни. Достатъчни са ни около 100 грама от него,...
Солта – тази парадоксална подправка
От десетилетия солта е наричана със зловещото прозвище „бялата смърт”. В същото време кръвта – изворът...
Радиацията на мобилните телефони - I
Отживелица е ежедневието на 90-те, когато, налагайки се да говориш по телефона, звъниш от вкъщи от телефон...
Изкуството на промяната
Ако има нещо постоянно в хода на живота ни, парадоксално, това е промяната, защото промени ни спохождат...
Добре познатият ни винен оцет има и здравословни ползи
Първите свидетелства за употребата на винен оцет датират от 5000 години пр. Хр. Още тогава е бил добре...
Зимната почивка в планината - добра алтернатива за спорт и релакс
Макар че повечето хора имат афинитет към топлите летни дни и нощи и забавленията, които предлага хубавото...
Vacu Activ - Революционните комбинирани уреди за отслабване и оформяне на тялото
Когато се запознах с иновацията на технологията, която се крие зад уредите на полския бранд Vacu аctivus,...
Скуката не е толкова страшна, колкото изглежда
Днешният човек трябва да бъде забавляван. Телевизията особено силно ни напомня това – шоута, сериали,...
Непосилната лекота на килограмите
Живеем в несъвършен свят, в който най- много се цени съвършенството. Идеалите, които преследваме за външния...
Как да се научим да контролираме тревожността си
Тревожността е състояние, което лесно може да се превърне в голям проблем, когато се свърже с други психологични...
Плуване за изваяно тяло
Плуването е може би най-подходящото физическо упражнение за добиване на изваяна фигура и добър тонус....
Принуждаването на децата да пазят диета може да навреди на здравето им
Родителите искат най-доброто за децата си - да се хранят и да спят добре, да извършват физически упражнения....
В добра форма и зад бюрото
Прекарваме голяма част от живота си на работа. Някои хора изкарват прехраната си на гъвкаво работно време,...
Изследване: Хапваме повече по време на пандемията
Пандемията ускори консумацията на продуктите за хапване, показват данни от годишен доклад на международна...
Компостът - еко земеделие чрез отпадъци
Известно е, че боклукът ни се дели на 3 основни групи – хартия, стъкло и метал. Разделното сметосъбиране...
Метаболизмът – ключ към баланса в тялото
„Погледни я, по цял ден не спира да похапва, а нищо не и се лепи. А аз – една бисквитка да си позволя...
Отървете се от лепкавото чувство за вина
Знаете ли кое е едно от най-неприятните чувства, което можем да изпитваме? По-неприятно дори от гнева...
Радиацията на мобилните телефони - II
Употреба на GSM от деца Мненията относно използването на мобилен телефон от малките деца и тинейджърите...
Споменът - бягство в/от него
Никой не бяга от хубавото. Затова и към „виртуалното пространство“ на хубавите спомени бягаме, когато...
Ползите от тренировките в студено време
За повечето хора зимата е неактивен сезон или ако държат да запазят форма, предпочитат да трвнират на...
В края на лятото: Пигментните петна – защо и кога се появяват
В желанието си да имаме красив и траен тен, често пренебрегваме някои важни здравословни фактори. Всъщност,...
Натурални съставки за домашните ни маски - част II
Списъкът с благодатните плодове и зеленчуци, правещи кожата ни искряща, продължава. Добре е да знаем,...
Червената леща - повече желязо за малки и големи
Лещата е едно от най-старите култивирани бобови растения изобщо. Тя е била източник на ценни протеини...
Ечемикът - простичко зрънце, а толкова много приложения и ползи
Ечемикът е растение, което е с човечеството от хилядолетия заради високата си хранителна стойност, но...
Ха-хо, хи-хи терапия
Наричат я още смехотерапия, клоун терапия или терапия на широката усмивка. Всъщност името няма значение....
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook