Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Защо сами саботираме себе си и как да го преодолеем, за да бъдем успешни?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
„Който побеждава другите, е силен, победилият себе си, е могъщ.“- Лао Дзъ

Много често се случва сами да саботираме себе си като поставяме нереалистични очаквания. Решаваме да опитаме нещо, едва когато можем да го направим перфектно, което действително ни ограничава и потиска. Продължаваме да работим на място, което не отговаря на ценностите ни, оставаме в „токсични“ отношения, не успяваме да завършим висшата степен на образованието си, вечно отлагайки изпити. Приели сме положението, че щом не сме направили нещо преди, то няма как да го направим изобщо. Психологът Д-р Рози Саенц-Сиерцега споделя:

„Практикуването на дадено поведение ни помага да се справяме по-добре в ситуациите, обвързани с него, така че твърдението, че не можем да се справим с нещо, защото не сме експерт в него, е не само лъжа, но и един чудесен начин за отхвърляне на всяка възможност за успех.“


Саботираме себе си, защото мислим, че не заслужаваме нещо по-добро. Понякога „разрушителният“ глас на хора около нас (твърде амбициозни родители, които са изисквали много от нас през годините, властен партньор или некоректни колеги в работата) прозвучава в ума ни, напомняйки ни, че никога няма да успеем. Придържайки се към тези фалшиви вярвания, ние сами проваляме всяка появила се възможност и шанс за промяна, растеж, щастие.

Според Карин Лоусън, американски клиничен психолог и писател, саботираме себе си и заради собствените си големи фантазии, които рисуват в съзнанието ни всевъзможни негативни сценарии за провал – често си въобразяваме как се представяме зле на интервюто за исканата от нас работа, че ще бъдем отхвърлени от човека, към когото изпитваме силни чувства, че ще се изложим пред хората около нас, ако постъпим по определен начин. Това от своя страна води до един блокаж и поява на страхове, които ни държат встрани от всичко истинско и значимо.

Как можем да променим това и да спрем унищожителния самосаботаж?


- Проучете собствения си саботаж – Осъзнаването от къде и защо се случва е първата и най-важна стъпка за преодоляването му. Помислете за ситуациите и областите, в които той се проявява най-силно, до каква степен позволявате на околните да ви влияят? Запишете на лист хартия различни опции и алтернативни решения. Определете кои са бариерите, които ви спират да вземате друго решение. Може би ви изглежда неудобно, ново, дори ви се струва страшно или пък се изискват много усилия, а в дадения момент се чувствате изтощени и без мотивация. Идентифицирайте многобройните начини, по които можете да управлявате тези препятствия (това може да се случи и чрез подкрепа от приятел или пък като проучите умение, което искате да придобиете – как да бъдете по-търпеливи, дисциплинирани, уверени).

- Създайте импулс, който да ви движи - Започнете с дейностите, на които вече се наслаждавате като четене, туризъм, спорт или рисуване. Използвайте тази движеща сила, за да си зададете въпроса какво още можете да опитате, за да продължите да се наслаждавате на живота.

- Търсете неща, които са от значение – Поставете си цели или вземайте решения въз основа на вашите ценности, нещата, които са истински важни за вас и какви промени искате да направите.

- Не забравяйте, че вие сте човекът, който решава – Вие решавате кой сте, кои са приоритетите и целите ви, а не хората около вас. Просто се стремете да давате най-доброто от себе си и резултатите няма да закъснеят.

- Преодоляване на страха - Страхът обикновено е в основата на това, което ни дърпа назад: страхът от неизвестното или непознатото, страхът от провал, страхът, че нашият критичен вътрешен глас ще бъде доказан или ще ни подчини, страх, че имаме твърде много да загубим или че ще трябва да се изправим пред болка, отхвърляне. Истината е, че сме много по-устойчиви, отколкото си мислим. Същият този вътрешен глас, който ни казва, че не можем да се справим с препятствията, подхранва страха ни. Животът е изтъкан и от радост, и от тъга, а за да се изправим пред нашите страхове, ние трябва съзнателно да идентифицираме и активно да пренебрегваме този негативен вътрешен съдник, да предизвикаме себе си, изправяйки се пред нови приключения и възможности.

Когато се почувствате в плен на страха, припомнете си думите на вдъхновяващата Ерин Хенсън: „Ами ако падна? О, скъпа моя, ами ако полетиш?“


- Нов, положителен навик. Един от най-мощните начини за унищожаване на самоограничаващите вярвания, е замяната им с положителни такива. Всички мисли, които имате, ежедневно повтарящи се в съзнанието ви, изграждат или унищожават самоуважението и самооценката ви. Подходът към промяната на начина, по който мислите за себе си, е съвсем прост на пръв поглед и въпреки това може да бъде толкова трудно да се приложи на практика, само защото не сте свикнали да мислите за себе си положително. След като установите новото си поведение и постепенно започнете да обръщате всяка негативна мисъл в положителна, сега трябва да отделите време, за да го практикувате възможно най-често докато се формира нов навик.

- Спрете да се сравнявате с другите - Сравнението не ни мотивира да правим повече неща или да бъдем по-добри в нещо, кара ни да се чувстваме още по-неадекватни за дадена ситуация, неспособни и недостатъчно добри. Сравнявайки се с другите, намаляваме виждането за собствената си красота и потенциал. Не сме създадени, за да приличаме на някой друг (като външност или способности), а да бъдем верни на нашата автентичност, да се стремим да бъдем по-добри единствено от нас самите в минал момент. Оценявайте и поощрявайте собствения си напредък, нека водеща бъде мисълта за личното ви развитие, независимо от областта.

Всички ние можем да развием по-реалистичен и състрадателен поглед към себе си. Можем да се научим да насърчаваме самосъзнанието си по позитивен начин към всеки аспект от нашия живот, да започнем да различаваме това, което наистина искаме, от това, което другите искат за нас и да бъдем достатъчно смели, за да се дистанцираме от всичко и всички, които ни потискат и дърпат назад. Авторът Рой Бенет пише: „Вярвайте във вашия безкраен потенциал. Единствените ви ограничения са тези, които сами си поставим."
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как да станем незаменими на работното място?
· Мисия: "Аз обичам работата си"
· Предизвикателствата, с които се сблъскват фрийлансърите
· Лято е, но да не се отпускаме
· Типове поведение, които вредят на увереността
· 10 начина да бъдем по-добри към себе си
· Защо арогантността е опасно заразна?
· 5 полезни съвета преди да станеш дигитален номад
· Работа от вкъщи и малко дете? Мисията е трудна, но възможна
· Когато изразяваме мнение - осъждаме или обсъждаме?
· Изборите в живота ни като възможност за израстване
· Малки трикове за по-лесно и приятно общуване
· Въображаемите ни врагове
· Уморена ли е душата ви?
· Скуката не е толкова страшна, колкото изглежда
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Есенната умора + 5 стъпки да се справим с нея
· Как да избегнем пролетната умора
· Невролог: Сапунените сериали увреждат мозъка
· Витамин Ц за деца - защо е важен за тяхното развитие?
· Ябълковият оцет може да стимулира загубата на тегло, казва проучване
· 3 изненадващи здравословни храни за сърцето
Неделя
14
Април 2024
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Пчелният восък и многобройните му ползи за организма
Пчелният восък е естествен биопродукт, който има благотворно въздействие върху човешкия организъм и може...
Ден 3 - Постове и пости: Нашите навици не ни определят, само ни ограничават
Навикът – втора природа, навикът – границите на зоната ни на комфорт. Навикът, който ни обезличава и...
Осъзнат родител се става с осъзнаване на причините да искаме дете
Според разпространеното мнение, човек се ражда след 9 месечно развитие в майчината утроба. Според китайската...
Чубрицата - традиционна и полезна...билка
Тя е може би най-популярната подправка у нас и общо взето към каквото и българско ястие да я добавите,...
Сетивата на помощ на емоционалното ни здраве - II
Емоционалното ни здраве всеки ден е подложено на риск. Източник на този риск сме самите ние и като главно...
Виното и любовта като отпечатък на страстта
Замислен поглед пред календара. Планирамe, обмислямe, заграждамe дати. Нижат се празник след празник...
Фобиите – тези страшни думички
Страхът е естествена защитна реакция, провокирана при видима или невидима заплаха. Но когато това чувство...
Прополисът - пчелният антибиотик
Пчелите са едни от най-удивителните създания на нашата планета. Като истински вълшебници, те събират...
Не изхвърляйте семките на гроздето
Гроздето е популярен и обичан плод на ранната есен. Дали обаче ни е известно, че гроздовите семки, които...
Да се огледаме в любимите хора
Когато за пръв път прочетох, че хората край нас са наше огледало, а партньорът ни винаги е правилният...
17 април - Световен ден на болните от хемофилия
На 17 април отбелязваме Световния ден на болните от хемофилия. В България засегнатите са 700 души, от...
Кое издава, че имате ниско самочувствие?
Как сте със самочувствието - ниско или високо На какво основание е то? Получавате ли потвърждение за...
Антиоксидантите – шепа несинтетично здраве!
Списания, телевизия, радио ни заливат ежедневно с реклами за фармацевтични лекарства. "Излекувай болката",...
Куклата Барби посреща промени в имиджа си и стъпва здраво на земята
Куклата Барби вече десетилетия е в дома на почти всяко момиче. Тя изразява съвършената жена, която всяко...
Защо социалните мрежи ни правят тревожни и нещастни
Социалните мрежи са неделима част от живота ни. Независимо дали ни харесва, или не. Независимо колко...
Един ден без грим? Защо не?!
Гримът се е превърнал във втора кожа за голяма част от нас, съвременните жени. Нанасянето му е процедура,...
Тревогите, без които не можем...Не можем ли?
Тревожите ли се често? Твърде характерно състояние за нас жените, като по-чувствителната половина на...
Aфродизиаците в ежедневното ни меню
Връзката между храната, която консумираме, и сексуалната ни кондиция, е позната още от Древността. Сексуалната...
Компостът - еко земеделие чрез отпадъци
Известно е, че боклукът ни се дели на 3 основни групи – хартия, стъкло и метал. Разделното сметосъбиране...
Дребните ни нездравословни навици, от които е толкова трудно да се откажем
Навикът – това е втора природа. Клишето е напълно вярно, защо иначе ще имаме толкова вредни навици, ако...
Не влизайте в капана на пасивната агресия
Гневът и недоволството са емоции, които всеки човек изпитва, но в съвременното “цивилизовано” общество...
Свободен ум в свободно време
Времето, което отделяме за себе си не зависи от това колко сме заети. Точно обратното, то се определя...
Флоротерапия - как цветята буквално лекуват
С какво лекувате умората и постоянното напрежение? Може би пътувате извън града в почивните дни. Чудесно...
За какво сигнализира обложеният език?
Езикът е много важен анатомичен орган – мускул, който е свързан директно с мозъка, посредством четири...
Японски учени: Дори и памучната маска намалява с до 40% поглъщането на вируси
Японски изследователи са провели уникален експеримент, който показва, че маските могат да предложат защита...
Здравословно отношение към здравословното хранене - I
Чудесно е, че все повече хора се интересуват от здравословното хранене и променят хранителните си навици....
На 17-и ноември отбелязваме Международния ден за борба с рака на панкреаса
По традиция всяка година третият четвъртък от месец ноември се посвещава на Международния ден за борба...
Любовта, която разрушава всичко по пътя си
Запитвали ли сте се дали има любов, която руши? Обикновено, когато се съберем с някого, ние градим, стараем...
Food revolution day в България - мирна революция в името на детското здраве
Стане ли дума за здравословно хранене на децата, всеки родител действа според разбиранията си. Когато...
Истини и заблуди за нитратите
Просто обожавам всякакви листни зеленчуци – салатки, спанак, зелен лук в комбинация с репички. Може да...
Гроздето – сладкият дар на есента
Кога и къде за пръв път е култивирана лозата, остава неизвестно. За нея обаче четем още в старозаветните...
Пришки и мазоли
Какво е общото между пришките и мазолите? И двете са много разпространени неприятни изменения на кожата...
Как да се научим да се доверяваме на интуицията си?
Позната е с различни имена – шесто чувство, вътрешен глас, предчувствие, инстинкт. Петър Дънов я нарича...
Детето и първото му посещение при зъболекаря - II
Не заплашвайте с Голямата инжекции и Лошия чичо доктор Много родители използват заплахите като основен...
Защо захарта потиска имунитета?
Зимата е сезонът, когато болестите ни атакуват най-безмилостно. И една лека настинка води до отслабване...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook