Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Защо сами саботираме себе си и как да го преодолеем, за да бъдем успешни?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
„Който побеждава другите, е силен, победилият себе си, е могъщ.“- Лао Дзъ

Много често се случва сами да саботираме себе си като поставяме нереалистични очаквания. Решаваме да опитаме нещо, едва когато можем да го направим перфектно, което действително ни ограничава и потиска. Продължаваме да работим на място, което не отговаря на ценностите ни, оставаме в „токсични“ отношения, не успяваме да завършим висшата степен на образованието си, вечно отлагайки изпити. Приели сме положението, че щом не сме направили нещо преди, то няма как да го направим изобщо. Психологът Д-р Рози Саенц-Сиерцега споделя:

„Практикуването на дадено поведение ни помага да се справяме по-добре в ситуациите, обвързани с него, така че твърдението, че не можем да се справим с нещо, защото не сме експерт в него, е не само лъжа, но и един чудесен начин за отхвърляне на всяка възможност за успех.“


Саботираме себе си, защото мислим, че не заслужаваме нещо по-добро. Понякога „разрушителният“ глас на хора около нас (твърде амбициозни родители, които са изисквали много от нас през годините, властен партньор или некоректни колеги в работата) прозвучава в ума ни, напомняйки ни, че никога няма да успеем. Придържайки се към тези фалшиви вярвания, ние сами проваляме всяка появила се възможност и шанс за промяна, растеж, щастие.

Според Карин Лоусън, американски клиничен психолог и писател, саботираме себе си и заради собствените си големи фантазии, които рисуват в съзнанието ни всевъзможни негативни сценарии за провал – често си въобразяваме как се представяме зле на интервюто за исканата от нас работа, че ще бъдем отхвърлени от човека, към когото изпитваме силни чувства, че ще се изложим пред хората около нас, ако постъпим по определен начин. Това от своя страна води до един блокаж и поява на страхове, които ни държат встрани от всичко истинско и значимо.

Как можем да променим това и да спрем унищожителния самосаботаж?


- Проучете собствения си саботаж – Осъзнаването от къде и защо се случва е първата и най-важна стъпка за преодоляването му. Помислете за ситуациите и областите, в които той се проявява най-силно, до каква степен позволявате на околните да ви влияят? Запишете на лист хартия различни опции и алтернативни решения. Определете кои са бариерите, които ви спират да вземате друго решение. Може би ви изглежда неудобно, ново, дори ви се струва страшно или пък се изискват много усилия, а в дадения момент се чувствате изтощени и без мотивация. Идентифицирайте многобройните начини, по които можете да управлявате тези препятствия (това може да се случи и чрез подкрепа от приятел или пък като проучите умение, което искате да придобиете – как да бъдете по-търпеливи, дисциплинирани, уверени).

- Създайте импулс, който да ви движи - Започнете с дейностите, на които вече се наслаждавате като четене, туризъм, спорт или рисуване. Използвайте тази движеща сила, за да си зададете въпроса какво още можете да опитате, за да продължите да се наслаждавате на живота.

- Търсете неща, които са от значение – Поставете си цели или вземайте решения въз основа на вашите ценности, нещата, които са истински важни за вас и какви промени искате да направите.

- Не забравяйте, че вие сте човекът, който решава – Вие решавате кой сте, кои са приоритетите и целите ви, а не хората около вас. Просто се стремете да давате най-доброто от себе си и резултатите няма да закъснеят.

- Преодоляване на страха - Страхът обикновено е в основата на това, което ни дърпа назад: страхът от неизвестното или непознатото, страхът от провал, страхът, че нашият критичен вътрешен глас ще бъде доказан или ще ни подчини, страх, че имаме твърде много да загубим или че ще трябва да се изправим пред болка, отхвърляне. Истината е, че сме много по-устойчиви, отколкото си мислим. Същият този вътрешен глас, който ни казва, че не можем да се справим с препятствията, подхранва страха ни. Животът е изтъкан и от радост, и от тъга, а за да се изправим пред нашите страхове, ние трябва съзнателно да идентифицираме и активно да пренебрегваме този негативен вътрешен съдник, да предизвикаме себе си, изправяйки се пред нови приключения и възможности.

Когато се почувствате в плен на страха, припомнете си думите на вдъхновяващата Ерин Хенсън: „Ами ако падна? О, скъпа моя, ами ако полетиш?“


- Нов, положителен навик. Един от най-мощните начини за унищожаване на самоограничаващите вярвания, е замяната им с положителни такива. Всички мисли, които имате, ежедневно повтарящи се в съзнанието ви, изграждат или унищожават самоуважението и самооценката ви. Подходът към промяната на начина, по който мислите за себе си, е съвсем прост на пръв поглед и въпреки това може да бъде толкова трудно да се приложи на практика, само защото не сте свикнали да мислите за себе си положително. След като установите новото си поведение и постепенно започнете да обръщате всяка негативна мисъл в положителна, сега трябва да отделите време, за да го практикувате възможно най-често докато се формира нов навик.

- Спрете да се сравнявате с другите - Сравнението не ни мотивира да правим повече неща или да бъдем по-добри в нещо, кара ни да се чувстваме още по-неадекватни за дадена ситуация, неспособни и недостатъчно добри. Сравнявайки се с другите, намаляваме виждането за собствената си красота и потенциал. Не сме създадени, за да приличаме на някой друг (като външност или способности), а да бъдем верни на нашата автентичност, да се стремим да бъдем по-добри единствено от нас самите в минал момент. Оценявайте и поощрявайте собствения си напредък, нека водеща бъде мисълта за личното ви развитие, независимо от областта.

Всички ние можем да развием по-реалистичен и състрадателен поглед към себе си. Можем да се научим да насърчаваме самосъзнанието си по позитивен начин към всеки аспект от нашия живот, да започнем да различаваме това, което наистина искаме, от това, което другите искат за нас и да бъдем достатъчно смели, за да се дистанцираме от всичко и всички, които ни потискат и дърпат назад. Авторът Рой Бенет пише: „Вярвайте във вашия безкраен потенциал. Единствените ви ограничения са тези, които сами си поставим."
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как да станем незаменими на работното място?
· Мисия: "Аз обичам работата си"
· Предизвикателствата, с които се сблъскват фрийлансърите
· Типове поведение, които вредят на увереността
· 10 начина да бъдем по-добри към себе си
· От къде идва чувството на несигурност?
· Защо арогантността е опасно заразна?
· 5 полезни съвета преди да станеш дигитален номад
· Работа от вкъщи и малко дете? Мисията е трудна, но възможна
· Когато изразяваме мнение - осъждаме или обсъждаме?
· Изборите в живота ни като възможност за израстване
· Малки трикове за по-лесно и приятно общуване
· Въображаемите ни врагове
· Скуката не е толкова страшна, колкото изглежда
· Бавно научавам...
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Изследване установи колко часа сън са нужни за идеална почивка
· Интервю с магистър-фармацевт Петя Цонева
· Оцелелите от COVID-19 са по-склонни да развият психични проблеми
· Морковите и доматите са по-полезни сготвени
· Тази подправка намалява нивата на холестерол
· Зеленият боб - защо не трябва да го пренебрегваме
Понеделник
4
Юли 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Грабни момента и го изживей!
Всеки ден сякаш нищо не се променя, а като погледнеш назад нищо не е същото. Измина още една година....
Тревогите, без които не можем...Не можем ли?
Тревожите ли се често? Твърде характерно състояние за нас жените, като по-чувствителната половина на...
Любов или самоунищожение
Има хора, които изкарват най- доброто от теб. В тяхната компания се чувстваш умен, духовит, силен. Те...
Как да се самомотивираме?
Мотивацията е много силен инструмент, който играе важна роля в живота. Може да се каже, че това е моторчето,...
Как да приготвим детоксикираща вода с плодов вкус
Детоксикиращата плодова вода е един от най-популярните инструменти за загуба на тегло, премахване на...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 22
Ден 22 от Коледните пости. Снощи съвсем набързо приготвих Картофи на фурна с асатефида и допълнително...
Предстои ви операция? Има и добри страни
Мнозина приемат с ужас мисълта, че им се налага операция. Не става въпрос за такава, от която да зависи...
Как да се храним през горещините, за да се чувстваме свежи и енергични?
По време на летните месеци, когато времето е така горещо и влажно, много хора изпитват затруднение да...
Малките ни бунтове
В Древен Рим имало един празник наречен Сатурналии. По време на честването му, всяка година в края на...
Ечемикът - простичко зрънце, а толкова много приложения и ползи
Ечемикът е растение, което е с човечеството от хилядолетия заради високата си хранителна стойност, но...
Обяд за училище - здравословен, питателен, от вкъщи
Започна учебната година, а и много от нас вече се завърнаха в офисите на пълна пара. Като родители, загрижени...
Предизвикателство за 30 дни
Имате ли чувството, че вървите по течението, че нищо не се случва, че ходите сякаш по отъпкани пътища...
Морковите – позната "супер храна"
В последните години все повече се говори за т.н. „супер храни”, в които има висока концентрация на витамини,...
Тиквените семки
Есента е сезона на тиквата. Вероятно я обичате печена, на тиквеник или, ако имате страст към екзотичните...
Алергия към козметиката
„Хипоалергенна козметика без консерванти” този надпис може да прочетем върху опаковката на всеки втори...
Как да се справим със задържането на вода в организма?
Водата е от решаващо значение за здравето и представлява много голяма част от тялото ни. Всъщност, човешкото...
Остаряването не е само от възрастта
Замисляте ли се защо остарявате с различен темп от вашата съученичка от гимназията? Явно проблемът не...
Как да разберем, че бъбреците ни може да са в опасност?
Понякога не обръщаме достатъчно внимание на здравето си и то не поради нехайство, а поради факта, че...
4 април - Национален ден на психолога
Денят на специалистите по психично здраве се празнува от 1995 г. насам. Той е учреден заради ролята им...
Циганското лято на живота ни
Има едни малко на брой дни в края на жаркото лято и малко преди благата есен. Един последен изблик, когато...
Диабет 2 тип: кой е заплашен
Развитието на диабет 2 тип за разлика от инсулинозависимия (1 тип) се отключва в обикновено в зряла възраст,...
Сусамът - древната храна с доказани днес много здравословни ползи
Кой не обича сусамките, скъп спомен от детството, който не остарява и до ден днешен? А как ухае питката,...
Вегетарианство, веганизъм, суровоядство
Храненето не е това, което беше. Свидетели сме на широка дискусия в целия свят - какво и как ядем, какъв...
Орлови нокти
Познато и използвано e още преди повече от 2000 години в Китай, растението орлови нокти се е славело...
Редът не е всичко или опит да оправдаем разпиляността
Вероятно, като родители не веднъж сте се ядосвали на разхвърляната стая на детето си или на разпилeните...
Ягодите - защо да ги хапваме
Тя е един наистина уникален плод. Не само, че е много красива, свежа и ароматна, а и е нещо като символ...
Ох, схванах се!
Колко пъти сте го казвали след уморителен ден в офиса? Колко пъти сте се събудили схванати, без да може...
Дългата ми, страстна афера с книгите
С книгите и четенето имам дълга и сложна връзка. Всъщност, по-дълга и по-сложна, отколкото с всеки мъж....
Дамската чанта - с по-голямо внимание към хигиената
Дамската чанта и предметите в нея са идеалното място за натрупване и размножаване на патогени на опасни...
Как да разпознаем фалшивите приятели?
Все по-трудно се ориентираме за хората около нас - маските стават все по-сложни, нямаме време и енергия...
Когато усмивката е малко насила
Има моменти, в които хич не ти е до усмивка, но се усмихваш. За да скриеш своята уязвимост. За да покажеш,...
Силата на слънцето
Откакто сме родени, има някои обекти, които приемаме за даденост. Но ако се замислим, те спомагат начина...
Хамамелис в помощ на кожата
Наричат хамамелиса "златното съкровище на билките". Името в превод означава „заедно с плода”, което название...
Емоционалното ни здраве зависи само от нас - I
Емоционално здравите хора са тези, които разпознават и канализират емоциите си, съвземат се от стреса...
Бактериите, моите приятели
Рядко мислим за бактериите като нещо добро, особено когато става дума за тялото ни. По-скоро сме склонни...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook