Детокс режимите - къде е истината за вредите и ползите?

Храните ли се здравословно? Знаете ли какво е детокс? Доста модерни въпроси напоследък. Дали, обаче знаем, че понякога в старанието си да бъдем достатъчно модерни и в хранителния си режим, можем сериозно да навредим на здравето си? Оказва се, че детоксикиращите режими са колкото полезни, толкова и не особено безвредни. Нека разберем повече за тях и за това дали имаме спешна нужда от детоксикация?


Какво е детоксикация и как ни влияе тя?

Детоксикацията е естествен процес за организма, който води до пречистване от токсини, метаболитни отпадъци и свободни радикали. Нормално всяка клетка има начин да изхвърля отпадъците, а глобално за това се грижат черния дроб и бъбреците. Тъй като тези естествени процеси са сериозно затруднени заради начина ни на хранене, се налага да помогнем на тялото чрез промяна именно в режима на хранене.

За определен период от време да ограничим приема на някои храни като месото, млякото, яйцата, хляба, захарта. Всички храни с неорганичен произход, пакетираните, богатите на подправки, особено сол. Благодарение на детокса ще се заредим с повече енергия, ще се сдобием с по-свеж външен вид, с по-хубава и чиста кожа, ще „заредим” имунната си система. Твърди се дори, че някои нервни заболявания също могат да бъдат положително повлияни от това хранително пречистване. За сметка на вредната храна, трябва да наблегнем на зеленчуци и плодове, сокове, чайове и вода.



Постоянно увеличавате теглото си, усещате подуване и тежест
Усещате корема си непрекъснато подут и ви е тежко дори от най-малкото нещо, което хапнете? Определено имате повече от необходимото количество токсини в организма си, които ви причиняват хормонален дисбаланс и общо-взето - въртите се в омагьосан кръг. Храносмилането ви не е правилно и колкото и да се опитвате да изгорите калориите чрез фитнес, в крайна сметка ще разберете, че първо трябва да „изгорите” част от храната в менюто си.

Често се простудявате
Лято е, а вие ходите постоянно хремави. Избягвате да ядете сладолед, защото често ви боли гърлото. Ако по принцип, това не е слабото ви място, време е за пречистване. Честите настинки са симптом на понижен имунитет, който е напълно вероятно да се дължи на прекален прием на токсини- глутенови и млечни продукти, наситени мазнини.



Страдате от безсъние
Оказва се, че периодът между 1 и 3ч нощем е „предназначен” за изхвърляне на отпадъците. Будите ли се по това време? Трудно ли ви е да заспите в този интервал? Ако отговорът е положителен, помислете за натрупаните токсини. И още нещо- точно това е и времето, в което не бива да похапвате. Това е същински стрес за организма, който точно сега се опитва да неутрализира токсините. Среднощните „закуски” са абсолютно забранени, ако искате да имате нормално тегло и чисти органи.

Имате лош дъх, но здрави зъби
Бял език и лош дъх са едни от сигурните симптоми на неправилно функциониране на организма ви. Дъхът ни не бива да се усеща, освен, ако не сме похапвали нещо пикантно и силно ароматно. Ако, обаче усещате, че дъхът ви е крайно неприятен, особено сутрин, преди още да сте измили зъбите си, това е сигурен знак, че трябва да си обърнете внимание.

Мъчи ви запек
Обърнете му внимание, ако ви е наистина чест „спътник”. Той също е признак за „замърсяване” на стомаха и червата. А най-лошото е, че „благодарение” на него продължавате да трупате токсини в тялото си. Запекът може да е причина и за честата ви умора и дори главоболие.

С какво могат да ни навредят детоксикиращите програми?

Основният довод на учените е убеждението, че човешкото тяло има идеална система за детоксикация. Оказва се, че тя е абсолютно достатъчна, ако не й пречим и сме достатъчно разумни и не прекаляваме с вредните храни, алкохола и цигарите. Гладуването, пречистването с вълшебни тинктури и режими са закъснели процедури, на които подлагаме насила организма си, след като вече сме го задръстили с отрови.



Често една сериозна детоксикираща програма, действително се явява същинско мъчение и огромен стрес за тялото ни. Да пием само чайове в продължение на дни или да ядем по две ябълки може да е детокс, който ще срине тотално имунната ни система. Доказано е, че един детокс ще натовари допълнително черния дроб, ако този орган по принцип вече страда от някакво заболяване или е бил сериозно натоварван.

При аритмия на сърцето, ниско кръвно налягане, след прекарано заболяване, при гастрит и язва, както и когато времето е много студено, детоксът е абсолютно противопоказен. Бременните и кърмещите жени също не бива да се „възползват” от него, защото в единия случай бебето има нужда от силна храна, а в другия – токсините могат да бъдат изхвърлени посредством кърмата. Най-противопоказен е детоксът без консултация със специалист. И през зимата - при понижен имунитет

Детоксите са много видове, в зависимост от това, което приемате и продължителността им. След еднодневен детокс може да хапвате всичко, но все пак се старайте да не прекалявате. След няколко дневен, обаче, трябва задължително да предприемете захранване и да спазвате доколкото е възможно дадените ви препоръки. Особено внимавайте с мазнините и солта.



Съюзници на детокс-режимите

Вода - поне 8-10 чаши дневно, но според личната консумация. Чecтoтo ypиниpaнe щe пoмoгнe зa отличното пpoмивaнe нa opгaнизмa.

Зелен чай - особено силен антиоксидант и естествен детоксикатор.

Пресни и чисти плодове и зеленчуци. Краставиците и зелето са храни, помагащи ни да изхвърлим токсините. Краставиците спомагат за повишаване на нивото на хидратация на организма, което е особено важно в това начинание. Зелето освен, че също е с високо съдържание на фибри и вода, притежава и едни особено ценни съединения, наречени глюĸoзинoлaти, ĸoитo са причина за по-лесното oтcтpaнявaнe нa вpeднитe тoĸcини.

Джинджифил, куркума, канела, девесил - подправки, за които трябва да се сещаме винаги, когато имаме нужда да освежим телата си.

Прясно изцедени сокове, особено препоръчителни са зеленолистните в комбинации с кълнове.

Засилена, но не прекалена физическа дейност. Част от естествения механизъм за прочистване е отделянето на токсини чрез потта. Не подценявайте това и спокойно можете да се поизпотите с 30 минутно бягане или йога.

Ако се храним балансирано, разнообразно и интелигентно, едва ли след това ще имаме нужда от жестоки режими. Когато обаче ви се наложи да прибегнете до тях, не ги продължавайте много във времето, имайте предвид индивидуалното си здравословно състояние и прочетете достатъчно по темата. За да сме здрави, трябва да сме разумни. Винаги.