Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Успешни и малко причудливи техники за справяне със стреса



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Стрес, стрес, стрес... Чуваме думата ежедневно и сме запознати, както с позитивното, така и с негативното влияниe на различните дози стрес върху психиката и организма ни. Темата е толкова експлоатирана, чe при някои предизвиква ужас само при споменаването й, а при други – значителна досада заради безбройните съвети, които експертите ни вменяват, че трябва да следваме ежедневно.

Всъщност със стресa човек не винаги трябва да се бори.


Понякога подходът към него не е необходимо да бъде като към наш смъртен враг, а напротив – малко по-лежерен. И не на база безброй научни изследвания, а благодарение на нашия личен и на много обикновени хора опит, можем да кажем, че има съвсем забавни и странни дейности, които носят значително облекчение след дълъг и напрегнат работен ден или дори моментално, в най-стресовите ситуации. Не говорим за йога, медитация, лекарства, а за причудливи и леко обсесивни на пръв поглед дейности, необичайни решения за офис средата или пък съвсем достъпни, но същевременно неподозирано ефективни прийоми.

Странни, но ефективни техники за справяне със стреса


Арт терапия. Всяко едно изкуство изисква себеотдаване и поне частично откъсване от околния свят. Дали ще оцветявате книжки за възрастни, ще се упражнявате в калиграфия, ще рисувате, танцувате, пеете, готвите, ако вие сте в ролята на твореца, то облекчението е гарантирано. Разбира се, ефектът, ако сте от страна на публика е подобен, но самото участие в процеса на създаване увеличава чувството на облекчение и удовлетворение многократно, а това само по себе си намалява усещането ни за стрес.

Пукане на балончета на транспортни опаковки. Смешно или не, не е никак лоша идея да имате под ръка парче от познатите транспортни опаковки с въздушни балончета. Отлично бихте разбрали за какво става въпрос, ако поне веднъж в живота ви подобна опаковка е попадала в ръцете ви или най-малкото сте виждали с каква страст някои хора обожават да пукат въпросните найлонови балончета. От страни изглежда почти като обсесивно-компулсивно разстройство, но не е. И гарантирано помага при стрес.



Плетене, шиене на гоблени. Малко позабравени занимания от времето на бабите ни, които са хем начин да бъдеш полезен, хем креативен, хем да се откъснеш за малко от околния свят. Положителния ефект тук се дължи отново на вглъбяването и концентрацията, които са крайно необходими. А наред с понижаване на стреса, плетенето и гоблените са чудесно средство за трениране на търпението ни.

Футболен мач. За мен лично посещението на оживен футболен мач само по себе си е стрес, но за всички запалени спортни запалянковци е точно обратното – начин да разтоварят. Изразходването на излишната енергия, натрупана от потисканите на редица емоции, е от ключово значение за здравето ни. Чували сме, че дълго потисканите дълбоко в нас емоционални конфликти придобиват физическо измерение и се превръщат в болести, затова разтоварването и изхвърлянето им навън е от съществено значение. За някои хора посещението на спортни мачове, скачането, викането (особено викането от цяло сърце и душа) в подкрепа на любимия отбор е начинът.

Джаги/Дартс в офиса. От една страна джагите и дартса са начин да се раздвижиш. От друга – помагат ни да изключим бързо, за кратко, но и много ефективно от текущите задължения. В една игра на джаги можем да използваме толкова много спортен хъс и енергия, че след завръщане на бюрото да сме отново притихнали и вежливи – точно каквито обикновено се очаква да сме. В същото време това са занимания, които ни напомнят на идилията на детството. Подобно на пускането на хартиени самолетчета, така и дартса ни връща в едни време, когато стресът е бил наистина непозната дума.

Изкуствената усмивка. Да изфабрикуваш изкуствена усмивка на лицето си в момент, в който не ти е до това, е не само трудно, но и меко казано странно. Доказано обаче, мозъкът ни реагира позитивно на активираните при усмивка мускули, без да прави разлика, дали тя е истинска или „фалшива“. Ако дори само една изкуствена усмивка е предпоставка да се почувстваме по-добре, какво ни пречи да го правим по-често – ще донесем радост не само на себе си, но и на околните.

Ластик около китката. Ластик около китката, който да подръпваме рязко в най-напечените моменти е нещо като аларма или напомняне да успокоим топката. Някои хора имат способността да се самонавиват и с това многократно да увеличават неприятните преживявания от стресови ситуации. Да не кажем дори, че често правят от мухата слон и сами са причина за излишния стрес в живота им. Точно такива хора имат нужда от постоянно напомняне, че нещата могат да бъдат приемани малко по-лежерно. Подръпването на ластика около китката е чудесен начин за експресно приземяване.

Надуване на балони. Надуването на балони е пряко свързано с по-дълбокото дишане. А дълбокото дишане е една от основните техники за успокоение в йога и редица други учения. Ако надуването на балони съчетаете със забавна игра с тях и децата ви, ефектът е гарантиран.

Редно е да споменем, че ако за някои хора шиенето на гоблени може да е истински релаксиращо, то за други това може да е някое от най-изнервящите преживявания. Така, както джагите и викането по футболни мачове е истинско щастие за едни, а прекалено динамично и дори немислимо за други. Общовалидно е правилото, че интровертните личности се разтоварват от стреса най-вече чрез занимания изискващи усамотание и концентрация, докато екстровертните – с интензивни дейности, споделени с възможно най- много хора.

Пътища към интровертите

Други техники, като дълбокото дишане и изкуствената усмивка могат спокойно да бъдат използвани от всички, без оглед темперамента, защото действат на чисто физическо ниво и са общовалидни.

А вие как борите стреса – чрез вглъбяване и тихи дейности или в навън, в компания? И какви причудливи, лично ваши си техники използвате за разтоварване от ежедневните тревоги?
Коментари
2015-06-22 #1
Цвети
Забелязала съм, че от децата много може да се научи как да се справяме със стреса. Нещата, които те правят - като подскачането, оцветяването, люлеенето на люлка, гоненето на пепруди - това им доставя истинско удоволствие и работи против стрес много успешно. Аз обичам да се люлея, например Това с балончетата много ми хареса
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как да се отървем от паяците у дома?
· Тротинетка за всяко дете – как да изберем
· Съвет: Обичате ли да спестявате пари? Опитайте това!
· Петъчният синдром: защо вече мислим за уикенда още в петък сутрин
· Хормоните – тихите диригенти на тялото и как да живеем в синхрон с тях
· Замърсеният въздух в големите градове увеличава риска от депресия при възрастните
· Въображаемите ни врагове
· Стратегическа автентичност: изкуството да бъдеш себе си, без да губиш професионалния баланс
· Разликата между самокритика и саморазрушителност – как да бъдем по-добри към себе си
· „Вечните хитове на България“, които жените слушат до болка, кръв и посиняване
· Циганското лято на живота ни
· Самодостатъчните жени
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Истинската причина някои хора да постигат повече: как дисциплината побеждава мотивацията
· Как да укротим вътрешния критик, без да губим себе си
· От вина към отговорност: защо понякога бягаме от собствените си грешки
Сряда
24
Юни 2026
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Следродилната депресия - I
Много жени очакват с нетърпение един от най – хубавите моменти в живота си – появата на тяхното първо...
Интервю: Антония Карова от кулинарния блог Tony's Happy Kitchen
"Здравейте, казвам се Антония Карова. По професия съм дизайнер, в живота майка на тризначки и момче,...
Опасните бенки
Бенките представляват струпване на пигментни клетки. Една част от тях са вродени, а друга се появяват...
Червената боровинка
За разлика от своя близък роднина черната боровинка, така наречената “лозя от планината Ида” (Vaccinium...
Смокинята - полезното изкушение
Знаете ли, че смокиновото дърво няма цвят?  Китайците наричат смокинята - "плод без цвят". Всъщност плодът...
1
Мисия "Детски имунитет" II
Храненето. Едва ли за първи път чувате думите на Хипократ: „И нека храната бъде вашето лекарство и вашето...
8 зимни напитки за укрепване на имунитета и хидратиране
Индия е известна с различния смисъл, който се влага в храната и напитките, съставките в нея са не само...
Това така срамно изпускане на урина
Случвало ли ви се е да изпуснете малко урина, когато се засмеете рязко или кихнете? Положителният отговор...
Защо нараняваме близките си най-силно и как да спрем да го правим?
Труден ден на работа, проблеми с прекия началник, после трафика, съседката от долния етаж, която продължава...
Лечебните ползи на катранения сапун
Белият бор е един от най-мощните природни лечители. Силата на дървото е толкова голяма, че дори въздухът...
1
Най-фертилните храни - I
Какво да ядем, за да забременеем...Звучи ви смешно? Но за влиянието на определени хранителни продукти...
Детето - левичар - I
Имате си сладко и умно дете. То расте и се променя с всеки изминал ден. По някое време обаче разбирате,...
Всички важни изследвания през бременността в клиника Нова - Варна
Във варненската клиника Нова бъдещите майки могат да си направят всички изследвания, които показват промените...
Как да се справим с пасивно-агресивен човек?
Пасивната агресия се отнася до хора, които са враждебни към нас, но не показват открито или пряко...
Шипката - богатство на полезни вещества в малка опаковка
До слънчевата пролет има още много време, сезонът на простудите е в своя вихър, а плодовете и зеленчуците,...
1
Аеробните занимания
Днес все повече фитнес и танцови клубове предлагат разнообразие от дейности и лутайки се из списъка трудно...
Есенно пречистване на организма със сезонни храни
През есента природата навлиза във фаза на оттегляне, жизнените сокове на растенията се връщат обратно...
Ползите на олиото от тиквено семе
Тиквата – един от символите на есента. При мисълта за нея в съзнанието ни се появява образът за вкусната,...
Меню "Aнти-стрес"
Когато ресурсите на организма са на изчерпване, а ние трябва да свършим още „малко” работа, да откраднем...
Съпричастни ли сте към живота?
Сигурно сте забелязали как изглеждат масово хората около вас? А какво ще кажете за един израз, който...
1
Никога не се извинявайте за тези 5 неща
Животът ни е пълен с вина. В нас са заложени толкова много очаквания, обществените норми ни налагат толкова...
В плен на емоциите - II
Техники за справяне с емоциите (за самопомощ) Медитация - йогите отдавна я практикуват като средство...
7 стъпки към успеха
Попаднали сте в задънена улица. И сякаш в нищо не ви върви. Бизнесът ви е рухнал или просто тъпчете на...
Най-важните 5 ползи от вегетарианството
Вегетарианството е начин на хранене, който в различна степен изключва храните от животински произход...
„Вечните хитове на България“, които жените слушат до болка, кръв и посиняване
Български фонд за жените стартира кампанията по повод 25 ноември - Международния ден на ООН за борба...
1
Шампионите на суровите ядки - I
"Ние сме това, което ядем. Колкото повече жива храна приемате, толкова по-живи ще бъдете“. Такъв беше...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 24
В ден 24 на Коледните пости установяваме, че, макар да не се лишаваме от храна, сме свалили с по около...
Коя от 9-те вида интелигентност притежавате?
Мислим за интелигентността като за просто и ясно понятие: Учените, академичните преподаватели са интелигентни....
Въображаемите ни врагове
Често виждаме в другите онова, от което се плашим в себе си, но рядко си го признаваме. Не е лесно да...
Постите - пречистване на душата и тялото
В нашата съвременност постите са загубили религиозното си значение за голяма част от хората – те или...
1
Проучване: Вафли, бебешки храни, снаксове, чипс - пълни с канцерогенния акриламид
Европейската асоциация на потребителите с не особено приятна статистика, базирана на пробата на 500...
Йога – цялост на ум, дух и тяло
Преди си мислех, че да си йога, означава единствено тялото ти да заема налудничави и неестествени положения,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook